po cardio

[...] do ciala z retinolem i smaruj ze 2 razy dziennie. Odn. kcal - ja bym chyba sprobowala zostac na tych 2000, ale cos zmodyfikowac/podbic aktywnosc, masz teraz fbw 3x w tyg + cardio, ale trening treningowi nierowny, jak dokladnie wyglada ten twoj trening? Ile tego cardio robisz? Jaka aktywnosc w ciagu dnia tez w dni nietreningowe? Zmieniony przez [...]

[...] 2 posiłek: kasza jaglana(odkwaszacz)100g, pierś 250g, warzywa 125g,+pomidor+oliwa https://dl.dropbox.com/s/ah17myrmjgakq82/20150128_121840.jpg 3.Na kolację serek wiejski 400g. Cardio: Bez cardio. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-28 12:52:08 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-28 12:52:54

Poniedziałek: Trening: barki,triceps brzuch Wyciskanie smith-20x25,40x15,50x12,60x12,65x8,65x6,70x4 Unoszenie ramion bokiem maszyna-35x20,45x15,50x12,55x10,45x8,45x8-muszę tu podnieść ciężar Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu-40x10,35x15,35x15 Kaptury-24x12,24x12,24x12 Unoszenie ramion jednorącz na bok na wyciągu stojąc -10x15,14x12,14x12 [...]

Dzisiaj był trening na czczo obawiałem się braku mocy ale sił starczyło na wszystko chociaż nienawidzę robić cardio po siłowym ale cóż program musi być zrobiony. Triceps i biceps> -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg -Wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s 15x60,12x70,10x90kg -Wyciąg górny oburącz z odciągnięciem na [...]

[...] weeks. Serum thyroxine concentration returned to normal at least four weeks after hormone withdrawal. Basically, it is extremely important to eat cleanly and keep up with cardio for at least 4 weeks and up to 6 weeks following a T3 cycle. It's also very important to ramp down properly and not use any drug that have an effect on metabolism and [...]

[...] tak wyszło, rozpiski trochę nie bardzo ale komp mi siadł no i rzadko kiedy mam dostęp do jakiegoś innego.. Dziś byłem już na treningu kickboxingu rano ale może jeszcze jakieś cardio zrobie jak się rozpogodzi dlatego bez rozpiski z dziś :-) dobre zakwasy po wczoraj, jeszcze dziś trochę rano poprawiłem pompkami itd :-D No i czekamy na finał ! :-)

[...] max czas takie zestaw wybrałam - nie wiem czy za slaby czy nie - i pytanie czy mogę ten trening robić 4razy w tygodniu ?czy zostawić 3razy tak jak w planie tam jest . I pytanie odnosnie cardio po treningu - robic po tym treningu ? czy starczy tylko te cardio co robie w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-08 10:39:36

doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! a nie mowilem po drugie nie tylko trening a dieta co do treningu co mozesz zrobic tez tak: Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – [...]

[...] leżąc i ściąganie drażka nachwytem do karku zamiast neutralem do klaty. Waga praktycznie się nie zmienia więc doszedłem do wniosku że nie ma co się katować po 30 min cardio i ucinam do 20 ;) Klata i plecy 1a. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10,8,6 12x60kg 8x70kg 5x80kg 12x60kg 8x70kg 6x80kg 12x60kg 8x70kg 6x80kg 1b. Wiosłowanie [...]

[...] Wyjście z redu będzie reverse ale nie zamierzam tam po 25g wungla dokładać co tydzień tylko od razu mniej więcej na kalorycznosc zerową podbije a potem się zobaczy ;) A z cardio tak jak piszesz Cielu na pewno zostawie, często popełniałem ten błąd że na masie łapałem lenia i olewałem cardio. Tym razem na pewno będzie szło cardio a może nawet [...]

z cardio - jasne,takem myslał po drugie - tez sie nie dziw ze jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade [...]

[...] czasu do czasu robie kanapki(najczesciej w weekend) z chlebem razowym i jakaś szynką z indyka lub poledwicy. Trening: Siłownia 5x w tygdniu przez około 60-90minut, okolo 3x cardio po treningu przez 20-40minut raz w tygodniu piłka przez 90minut. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] z córką na mieście...ale ktoś mi powiedział ostatnio na siłce,że jak na redukcji jestem to nie powinienem mieć coraz to więcej siły na treningach tylko lekko osłabiony i żebym dołożył cardio po siłce...ale raz, że nie mam na to czasu, a dwa że też są opinię gdzieś czytałem, że jak cardio, czy lepsze o wiele interwały, ale w dni nietreningowe...

Siemanko poleciały nogi i cardio . Czwórki : Wyciskanie na suwnicy 290kg x 10 330 kg x 10 jw jw Prostowanie nóg siedząc 12 sztabek x 4 serie x 15 powtórzeń Przysiad na suwnicy smitha po 35kg na strone stelaż niewiem ile waży 4serie x 10 powtórzeń Dwójki : uginanie nóg stojąc 6 sztabek x 8 3 serie Mcnpn 80kg x 4 10 powtórzeń Łydki : [...]

Witam dzisiaj wieczorkiem pojechałem z klatka i bicepsami + cardio na bieżni Klatka : Wyciskanie hummer ławka skośna dodatnia 25kg na strone x 20 45kg x 12 55kg x 10 55kg x 10 + 45kg x 6 + 25kg x 10 Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej (regress) taka moja mała taktyka :) 90kg x 8 90kg x 8 80kg x 10 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem [...]

Bry.. Przećwiczone nogi , na łydki tylko niestety 2 szybkie serie bo brakło czasu + cardio Przysiady ze sztangą . 80kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 140kg x 6 80kg x 10 Porstowanie nóg w siadzie 74kg x 12 74kg x 10 74kg x 10 + 32kg x 6 79kg x 10 + 32kg x 6 Wypychanie nóg na suwnicy poziomej szeroko . (nie wiem ile ciężaru, aż do [...]

Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, [...]

I po siłowni Klatka + Triceps + dwójki + 20minut cardio. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej 50kg kg x 10 90kg x 10 120kg x 6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Wyciskanie na maszynie siedząc x15 x15 x15 x15 rozpiętki na bramie z progresja ciężaru x15 x15 x15 Triceps : Pompki na poręczach x20 x20 x20 x20 [...]

2 tydzień redukcji spadek o 1,3kg od niedzieli ale do stanu sprzed weekendu brakuje jeszcze 1kg.. boli strata czasu. Czawaj - hehe trening to poprzednik cardio :D ma być ostro , normalny siłowy na masie 1 - 1,5h zależy jaka partia i ile mi się uwidzi serii , ale ogólnie na masie to przerwy sięgają i 3-4 minut , nie spuszczam się nad tym [...]

[...] nie dodam bo mam wszystko wyliczone itp. Dzisiaj troszkę wyższe jeszcze kalorie niż wczoraj, z tego względu że robie 2 treningi rano robiłem i zrobie jeszcze mocne cardio koło przed 20 , 25 minut także z samego cardio dzisiaj bedzie pewnie z 500kalorii spalone. Składniki diety na screenie , rano poszło 400g maślanki i jabłko po [...]