[...] kąt = większa praca górnych rejonów pleców) - ciężar dociągamy po łuku do boku biodra (jak najmniej zginając staw łokciowy >90°) - ruch zaczynamy w stawie ramiennym plus automatyczne ściągnięcie łopatki i obręczy barkowej do siebie i w dół (retrakcja i depresja) - w czasie ruchu przyciągania wypychamy klatkę piersiową (pogłębienie [...]
[...] Walkę o srebrny medal wygrał ostatecznie Kuliński (przy remisie punktowym 43:43 z Bałazińskim, mając lepsze noty za 2 rundę). Ładnie ukształtowane główne grupy mięśniowe plus dobra forma startowa przyniosły rezultaty. Dalszy harmonijny rozwój całego umięśnienia powinien być jego priorytetem. Kategorię 80 kg wygrał były obiecujący junior [...]
Zespół jelita drażliwego (IBS - Irritable Bowel Syndrome) to przewlekłe i osłabiające zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które dotyka 9% -23% populacji na całym świecie. Odsetek pacjentów generujących koszty w systemie opieki zdrowotnej związane z IBS wynosi 12% w podstawowej opiece zdrowotnej i jest zdecydowanie największą podgrupą w klinikach [...]
Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, jakimi kategoriami [...]
[...] (maksymalnego pochłaniania tlenu) mieli biec do wyczerpania. 60 minut przed biegiem otrzymali: kapsułki z kofeiną + woda, zwykłą kawę, bezkofeinową kawę, bezkofeinową kawę plus kapsułki z kofeiną lub placebo. Tylko kofeina w kapsułkach zwiększyła wydolność, pozwalając na dodatkowe 7.5 do 10 minut biegu z zadaną intensywnością. W kawie znajdują [...]
[...] May;100(5):1863-9. doi: 10.1210/jc.2014-3913. Epub 2015 Mar 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25738590 http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/ampkmtor-minus-i-plus-zasilania-muskulatury/ de Leo V1, la Marca A, Morgante G, Ciotta L, Mencaglia L, Cianci A, Petraglia F.“Clomiphene citrate increases insulin-like growth factor binding [...]
[...] finalistów MP. Superkategoria! KULTURYSTYKA Genialnie zapowiada się kategoria 100 kg: pierwsza trójka z Mistrzostw Polski: Bartosz Zimny, Daniel Poniedziałek i Kamil Papros plus były mistrz Europy w kulturystyce klasycznej Krzysztof Rodkiewicz oraz trzeci zawodnik ubiegłorocznych zawodów w Strzegomiu, Bartosz Janiszewski, który wygrał w tedy z [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
Mimo iż wysokiej jakości wiedza jest dostępna na wyciągnięcie ręki, praktycznie za darmo (bo nie liczę ceny za połączenie internetowe czy zakupienia X lat temu komputera jako znaczące koszty) – większość ludzi woli powielać mity, obiegowe opinie i zwykłe kłamstwa na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Omówię, o ile tylko się da skrótowo, [...]
[...] wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób początkujących, inne z kolei są bardziej wymagające. Diamentowe pompki plus wyprosty stojąc z krzyżowaniem linek Pompki diamentowe znakomite ćwiczenie, które wykorzystuje masę ciała, jako element obciążenia, wykonywane przez wytrawnych bywalców [...]
[...] — Posiłek Przedtreningowy Trzeci posiłek Chrisa Bumsteada jest jego ostatnim przed sesją treningową. Używa gotowego mrożonego steku, który podgrzewa w kuchence mikrofalowej plus dodaje porcje słodkich ziemniaków. Chris twierdzi, że ten posiłek ma w sumie około 700 kalorii. Posiłek 4 — Posiłek potreningowy Po treningu Chris spożywa mięso wołowe [...]
[...] Priest U szczytu kariery Priest miał jedne z najlepszych bicepsów w branży. 56 cm przy niskim wzroście kulturysty, wyglądały naprawdę imponująco. Z pewnością wpłynęło to na plus przy ocenie sylwetki na scenie. Bill Pettis Bill Pettis nie jest bardzo znanym nazwiskiem w kulturystyce, ale warto wiedzieć, że rywalizował z takimi legendami jak [...]
Wiele osób trenujących na siłowni zwraca uwagę na to, że ich klata pozostaje daleko w tyle, podczas gdy reszta grup mięśniowych rośnie tak, jak powinna. Jeżeli mówimy tutaj o osobach początkujących czy nawet średniozaawansowanych, powiązane jest to zazwyczaj z tym, że popełniają one wiele błędów technicznych. Podsumowanie Mięśnie piersiowe często [...]
[...] 1300 g wołowiny naleśniki Lody Posiłek czwarty Kolejny posiłek jest dość zaskakujący, bo Golem zjada opakowanie makaronu wraz z ryżem i oliwkami. Świeży makaron 500 g ryżu plus oliwki Posiłek piąty Nieco ponad godzinę później Golem zjada kolejny makaron z dodatkiem sera. 300 g makaronu 200 g sera Posiłek szósty Kolejny posiłek zawiera [...]
Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]
2017 OLYMPIA AMATEUR SPAIN – MARBELLA – JUNE 09-11, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for June 5th, 2017) FEF Deadline: May 29th, 2017 WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 158 CM Tamara Miesen Belgium Ralitsa Panayotova Bulgaria Marina Mocanu Czechia Jessica Kavanagh Ireland Maria Solawa Poland Ana Tapu San Marino Catuxa Vázquez Spain [...]
Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]
Trening siłowy wiąże się z niewielkim ryzykiem odniesienia kontuzji. Z badań wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym [...]
[...] Wartości odżywcze: 100 g tego produktu dostarczy 304 kcal, w tym: 7 g tłuszczu 49 g węglowodanów 9 g białka Plusy: placki są tanie, w smaku są lekko gorzkie, co uważam za plus, dobrze smakują na słono i słodko. Minusy: prawie połowa to dodatki i woda, dostępne tylko w jednym supermarkecie, skład mógłby być zdecydowanie lepszy. 33 fine foods [...]
