planche

i jeszcze jedno jak robic np planche wedlug tego filmiku nie mam tam ani seri ani powtorzen tylko pare sposobow na zrobienie planche

[...] to rzeczywiscie niesamowicie :) niestety w rok czy dwa napewno nie dojdziesz do takiej sprawnosci, sama flaga jest sprawa dosc klopotliwa, kiedys probowalem takie ewolucje (planche, flaga) planche niedawno był na forum u mieszczony tutorial jak sie nauczyc edit: http://youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-04-20 [...]

planche flat tuck trzymam 2 sekundy wiec bez trenowania planche jest nawet dobrze ;d pierw wole sie doszkolic w staniu na rekach i l-sit..

somer zaleca do minuity dojść. dopiero od stradlle plache do kilkunastu sekund. Będę dalej robił planche tuck. Probowales "tuck planche pushups"? Nie próbowałem. Ogołnie ćwiczenia siłowe idą mi dość dobrze w porównaniu z statecznymi. Dam rade zrobić korean dips, pistolety, L -sit pull ups. Statyczne porgres jest, ale strasznie wolny, ale nie [...]

Ćwiczenia praktykowane przez hinduskich zapasnikówPrzyisady hinduskie Pompki hinduskie Nurkujacy bombowiec Troche gimnastyki sportowej Pseudo planche push ups Planche Front Lever Back lever 360 pulls Muscle up Iron cross Maltesse Dips Bulgarian dips Gironda dips Żuraw Guel ham raise Pistolety Box jump Russian leg lift Pompki 90 stopni Powięcej [...]

Przejście z planche do Lsita to się nazywa

Plank - koło 2 minut - chyba sobie dokładnie sprawdzę ze stoperem. Ale mizerota IMO. Jeżeli poprawnie robisz planka przez 2minuty to pewnie tez potrafisz zrobić planche lub flagę. Jak nie, to źle robisz planka - zapewne wisisz pomiędzy ramionami a stopami. Plank by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie [...]

Wydaje mi się, że robię jak w opisie - kiedyś tam sporo jogi uprawiałam, niestety planche ani flaga mi nie idą, wtedy też nie umiałam zrobić należycie. Może rzeczywiście robię jakiś błąd po drodze, ale instruktorka jogi nie wyłapała mi go, albo wtedy ćwiczyłam dobrze, a teraz coś knocę. Następnym razem skupię się bardziej i zmierzę dokładnie czas, [...]

[...] mozna stosowac ten trening w celu rozwijania sily praktycznie calego ciala. Poza tym pozniej zdobyta technike mozna stosowac do dowolnych cwiczen: podciaganie na drazku, planche, pompki w staniu na rekach i co kto chce. Oddech, umiejetnosc zwiekszania sily dzieki umiejetnosci generowania sily poprzez napiecie miesniowe z pewnoscia polepszy [...]

Najpierw przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze. https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y Potem przysiady 48/58kgx10p 68kg/10p 2x9p wspięcia na palce 20p Słaby jestem ale zdobyłem się na zwiększenie ilości powtórzeń - poprzednio było 68kg/3x8p Zrobię brzuch: wznosy nóg i skłony na krześle a potem być może pójdę na marsz opalający-wietrzący spocone [...]

[...] robie okolo 500 metrow rozdreptania wkolo domu, a nastepnie 10-12 minut rozciagania, dopiero wowczas do wanny lece ;) Już nie mogę sogować w tym temacie, ale to podejście do planche boskie :-) Zaintrygowałeś mnie tym ćwiczeniem. Nagram chyba jeszcze lepszy film :-D Fajne plenery macie z Chudą, tylko nieco płasko. A las taki ładny jak w Polsce, [...]

[...] 2 chin ups 5 rund nie na czas 2 Push press 85kg 1 weighted chin up 16 kg 2. Gimnastyka 7 rund nie na czas 5 Przejscie z L-Sit do Handstand 1 L-sit chin up 5 rund 3 Tuck planche 3sek przytrzymania 3. Kondycja 5 rund 30 sek max effort ski erg 30 sek max effort hammer to a tire 2' rest in training mask Komentarz: Powrót do zabawy z [...]

[...] 5*30kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*65kg 3*3*70kg Co serię 1 chin ups + 24kg 2. Gimnastyka 5 rund nie na czas 5 From L-sit to Peak 2 L-Sit Pull Up 3 rundy nie na czas 3*3sek tuck planche hold 30 sek Wall facing handstand hold 4 opuszczanie nóg w staniu na głowie 3. Partner WOD 5 rund na czas 100m Farmer walk 2*32kg partner Ski Erg Komentarz: Ten [...]

Już nie mogę sogować w tym temacie, ale to podejście do planche boskie :-) Zaintrygowałeś mnie tym ćwiczeniem. Nagram chyba jeszcze lepszy film :-D Fajne plenery macie z Chudą, tylko nieco płasko. A las taki ładny jak w Polsce, tylko pewnie śmieci mniej po krzakach :-) Akurat mi się film kliknął z biegania, jak Chuda pyta, o aktualny dystans :-) [...]

Najpierw przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze. https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y . A są to podstawowe (banalne) ćwiczenia, które każdy adept ćwiczeń siłowych powinien zrobić :-) (mniej lub bardziej udolnie). Nie moglem się powstrzymać :),no Janek chyba jednak nie "banalne" ?

planche pushup też się przyda :)) http://pl.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec

[...] miałem bardzo silne ciosy ale wolne, niestety przestałem trenować i straciłem dużo na sile. Moje pytanie brzmi czy mam trenować tak jak kiedyś pompki na jednej ręce czy może lepsze są te które zapodał pirat5 "planche pushup". Czy może Pompki na jednej ręce połączone z pompkami z klaśnięcie? Bede wdzięczny jak ktoś mi pomoże i doradzi;)

Nooooo mój drogi... Z takim plankiem, to planche na jednej ręce powinieneś robić :-D Kibicuję w wyzwaniu :-)) Zawzięty jesteś, to prędzej, czy później wyjdzie :-) Ale przyznam Ci się tak po cichu, że pomimo iż nie podniosłam rękawicy wyzwania, to wczoraj też stawałam na łokciach %-)

tu masz ciekawy wariant planche (wygląda to na fake - ale kto wie) http://img.myepicwall.com/i/2013/09/c4eccf720c07718d48d8865d95ad8298.gif?1378715879

To chociaż wrzucaj zdjęcia tego co jesz, bo czasami ciekawe rzeczy można tu znaleźć :P Co do treningów, to oprócz planche możesz też spróbować L- i V-sity i pompki stojąc na rękach. Ćwiczenia z mają własnego ciała też mogą być ciekawe :)