plan treningowy silownia

[...] : sztangi hantle wyciag lawczka moditewnik , brak atlasow Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: PONIEDZIAŁEK PLECY + TRIC 1.Martwy ciąg 4x 10/8/6/6 2. Wyciąg pionowy nachwytem za kark 4x10 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 (naj**ac ciezar i negatyne!) 4. [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle, drązek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma Plan: Pon: Klata+biceps [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80 mc 125 wl 83 Interesuje mnie poprawa wytrzymałości. Sportów [...]

[...] : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 Ostatnio przerabiany plan: fbw redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robilem maxow, przysiad 8x 90kg, mc 95kg 6x, 70kgx8

[...] 174 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, łamany hankle. Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio przerabiany plan: na siłe Ciężary w podstawowych ćwicze

[...] : Full osprzęt Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: rok przerwy od siłowni, w wakacje robiłem hit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąć [...]

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Skup się na diecie! Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-19 [...]

[...] ułożona Zażywane suplementy : Białko , witaminy + minerały , magnez , żen-szeń , ashwaganda, wyciąg z dziurawca, czasami dodatkowo enzymy na trawienie Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - odpada przez uszkodzone kolana MC- 93kg [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: OKAZYJNIE ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 85 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 22,9% Co do tego jaki plan chcę stosować nie mogę narazie odpowiedzieć ponieważ zależy mi na Waszych opiniach co do tego jaką METODĘ wybrać przy opisanych przeze mnie celach.

[...] Wiek : 18 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 msc %-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening dla początkujących Mawashiego

[...] : pełna podstawa Dieta : nie wyliczam kcal, nabiał+miecho+ sladowe ilosci białka w prochu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wpc, kreatyna bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg, martwy klas 90kg, wl 75kg

[...] :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :wysoko węglowodanowa Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzałem,nie sprawdzałem,77kg

[...] sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : w trakcie szukania i robienia wlasnej Przeciwskazania medyczne : zrowy jak ryba Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem z kolega bez zadnego planu(trwalo to 3 tyg) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata rekord 70kg

[...] : tylko hantelki mam w domu takie male chyba 3 kilo Dieta : Przeciwskazania medyczne : co? ??? xd Zażywane suplementy : kreatyna i gajner Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tylko na klate wycinolem 90 heheh no suple biore biore bo chce [...]

[...] siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wklej ankietę w oknie nowego posta i uzupełnij swoimi danymi.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w sumie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal flex Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem nie sprawdzałem, martwy ciąg około 130, na [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: 2tygodnie temu

aha to tyle dam radę;p A ten plan AB bedzie dobry czy raczej jakiś inny wybrać. No i po jakim czasie zmienić na inny?? Płeć :M Wiek :22 Waga :74 Wzrost :170 Cel treningowy :sylwetka Staż treningowy na siłowni :1rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :- [...]

[...] od lat Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : od połowy stycznia zamierzam mono + beta-ala + bcaa Ostatnio przerabiany plan : przód - tył 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad kończę na 80kg, dopiero od 2 miesięcy [...]

[...] : noga po poważnym złamaniu. Więc nóg tak bardzo nie mogę ćwiczyć. Reszta w porządku. Zażywane suplementy : Teraz nic, ale z chęcią coś bym wziął. Ostatnio przerabiany plan: Sam ustalam, lecz przydał by się dobry i skuteczny. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różnie. Nie wiem [...]