placek klatki owsiane

http://i49.tinypic.com/2qsuxhh.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

[...] na raty był dobry, dawno już nie miałam takich zakwasów w nogach i tyłku %-) Ledwo mogłam chodzić. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, oliwa - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), kurczak, [...]

http://i48.tinypic.com/33afgj4.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

http://i47.tinypic.com/2jee9kz.gif http://i50.tinypic.com/2j0dwzk.gif Jakos ostatnio nie chce mi się jesć :/ zmniejszyłem ilośc posiłków, co obecnie mi bardziej pasuje. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok. 13:00 [...]

[...] nie daję na noc już sera białego, tylko rozdzielam to białko w posiłkach w ciągu dnia. Gdy wracam z siłowni wcześniej i jem np o 20:00 to daję jeszcze ser na noc. 1. Omlet/placek: 5 całych jaj + 120g płatków owsianych + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 110g zalane odżywką białkową (40g proszku) + łyżka [...]

[...] 2 zmianę w tym tygodniu wygląda tak: 1. 60 płatki owsiane + jaja+ 5 x wafle ryzowe trening carbo 60 + wpc 35 + bcaa 10 gr 2.ryz 100 gr + 125 gr cycka + 5 gr amin 3.j.w. 4. placek owsiane:10 gr platków 3 jaja + wpc + 5 ml oliwy+ 15 gr słonecznika + 5 gr amin 5. j.w. 6. 3 jaja + 150 sera + 10 ml oliwy do posiłów 2,3,6 warzywa (ogórek/ogór [...]

[...] 40kg x8/ 40kg/40kg x5 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, ogórki, papryka czerwona, rzodkiewki Płyny: woda, herbata zielona, 2x malina 1. placek owsiany z kiwi i nerkowcami 2. wątróbka z ziemniakami, migdałami i brokułami; banan 3. kiełbacha z jaglaną, nerkowcami, brukselkami i ogórem 4. pierś indyka z ryżem, [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brukselki, ogórki kiszone Płyny: woda, yerba mate zielona, melisa, mięta, wiśnia, malina 1. jabłkowy placek owsiany 2. pierś indyka z batatami, soczewicą i papryką 3. pierś indyka z chlebem, serem, papryką , cukinią i brukselkami 4. szproty z bulgur, soczewicą i ogórkami [...]

[...] ;-) Pompki to już w ogóle porażka }:-( Po treningu ledwo rękami mogłam ruszać, a tyle jeszcze było do zrobienia. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z jogurtem, banan (po treningu) - zupa: kasza [...]

DZIEŃ 9. Był to kolejny dzień odpoczynku od treningu. Ostatni już(wczorajszy). Pojadłem porządnie, pooglądałem filmy, poczytałem, nie byłem obecny na forum więc i sprawozdania nie ma. DZIEŃ 10. Dzisiaj dzień wznowienia treningów po krótkiej przerwie(4dni?).Od samego rana czułem się znacznie lepiej, zregenerowany, w pełni sił witalnych na dalsze [...]

[...] 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 5: Muscle Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) Posiłek 6: twaróg chudy orzechy włoskie http://img836.imageshack.us/img836/8786/img20111025114030.jpg

Chaczyk Witam, na wstępie dziękuję za możliwość przetestowania tak konkretnego zestawu !!! Jeżeli chodzi o mnie wracam do treningów po ponad 2,5 rocznej przerwie od żelastwa i diety, co zresztą doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. [...]

[...] w domu, mam urlop więc dietka ile tylko można prawidłowa. Micha: 1)placki sfd (3duze jaja+wpc+owsiane i to co bedzie na fotce) 2)chleb ciemny+wiejski+jajko+ogórekc 3)placek sfd (4jaja+wpc+owsiane+orzechy) (bez węgli prostych 4)kura+makaron ciemny+warzywa po treningu: WPC truskawkowe 5)kura+tuńczyk+makaron ciemny 6) pewnie: wiejski+biały [...]

[...] DIETA 1800 kcal – dzień 40-ty Placuszki owsiane z żurawiną suszoną, kawa z mlekiem Kotlet sojowy, kasza gryczana, warzywa Mięso z piersi kurczaka curry, warzywa, placek z mąki zwykłej (tortilla domowej roboty), jogurt naturalny Białko na noc, olej lniany Dziś w dzień musiałam odespać wczorajszy wieczór=braki w diecie, nawet nie liczę. [...]

A to tak Dieta ze Wczoraj : 1.Jejecznica 5jaj+pomidor+cebula surowka z marchewki i jablka 2.Kurczak+Owsiane+surowka z marchewki i jablka 3.Bezporednio po treningu WPC i Owsiane 4.Ryba+Warzywa+oliwa 5.Kurczak+surowka+oliwa 6.Placek do tego 2 capsy omega 3 i przed treningiem Zincas fortex1,filomagb6x2 ginsenx2. Na noc filomagb6x2,zincas forte x1 i [...]

[...] z pełnego zwisu. Sam trening fajnie wszedł, zmęczył pozytywnie. Wszędzie progres choć to bardziej na zasadzie wywalczenia powtórzenia choćby na raty. Dieta (110/160/55): - placek (owsiane, jaja, ananas) - pierś z kurczaka z rucolą i orzechami włoskimi, sałatka owocowa (ananas, kiwi, winogrona, truskawki) - ryż basmati, żołądki drobiowe - 3 [...]

Dzień 49. Piątek 1.05 Nie było jak ogarnąć wczesniej wypiski brak dostępu do kompa. Zrobiłem 45 aero a tak to chill %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Placek jabłkowo-śliwkowy 3) Pierogi ruskie 4) Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+ogórek+jogurt naturalny+cebulka+musztarda = sałatka. Placek wyszedł mega kozacko, tym [...]

[...] miód, cynamon, oliwa) II - pół avokado, rzodkiewki, ogórek III - kurczak, sałata, ogórek, kiełki, seler naciowy, pomidor, papryka IV - jajko, orzechy, ogórek, marchewka V - placek z twarogu, jajek i Leana... robiłam pierwszy raz i chyba coś spie..... bo mi sie rozwalil przy obracaniu... a tu moja córka i jej nowa zabawka Zmieniony przez - [...]

[...] 30.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Płyny: woda, czerwona, koper włoski, mięta Warzywa: groszek, brokuły, cukinia 1. bananowy placek owsiany z pistacjami 2. makrela z jaglaną i kaki 3. pieczeń wołowa z pieczonymi ziemniakami, groszkiem, brazylijskimi i brokułami 4. łosoś z ryże, gryczaną, serem [...]

[...] 20.09.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, zielona z miętą, malina 1. placek owsiany z jabłkiem i pestkami dyni 2. pierś indyka z mozzarellą, szpinakiem, ziemniakami, brokułami i papryką 3. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą zieloną i [...]