PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

Tuńczyk z puszki dobry. Ale ten dobry to się drogi zrobił. Za tyle kasy można mieć pół cycka z kury.

Maciek, to skąd?

Normalnie kupuj ale ograniczaj. Bo w baltyku strasznie duzo rteci plywa i szkoda jesc.

Ja tam wole zamiast tunczyka kurczaka albo wolowine Duzo lepsze swieze jedzenie niz to z puchy...

A ja mięsa poza kurczakiem i indykiem nie jadam. A codziennie drób to pewnie też niedobrze; trzeba jakoś urozmaicać (czasem nawet parówką sojową)...

Ja na zmiane jem kurczaka/wolowine/ryby

A to tak Dieta ze Wczoraj :

1.Jejecznica 5jaj+pomidor+cebula
surowka z marchewki i jablka
2.Kurczak+Owsiane+surowka z marchewki i jablka
3.Bezporednio po treningu WPC i Owsiane
4.Ryba+Warzywa+oliwa
5.Kurczak+surowka+oliwa
6.Placek

do tego 2 capsy omega 3 i przed treningiem Zincas fortex1,filomagb6x2 ginsenx2.

Na noc filomagb6x2,zincas forte x1 i wit c x4

Trening wygladal tak :

HST 5 trening numer 2

MC 100x3
Skos 65x3
Wioslo 57x3
Wyc.Zol 52x2
Sciaganie 55x2
Uginanie x2
Prostowanie x2

Bruch:
Podciaganie kolan do klatki x3
Spinanie x3

Dieta z dzis:
1.WPC po przebudzeniu
2.Jajecznica 4jajka,cebula,pomidor
3.Kurczka,Owsiane

Za jakas godznike w planach trening Tabata albo jakis inny mix wytrzymalosciowy typu"Rzezna Moralesa"

Też sobie dzisiaj zrobię jakąs wytrzymałościówkę, bo juz dawno nie robiłam Ten trening co teraz robisz, to on polega na takiej małej ilości powtórzeń?

tez jestem ciekaw czy to negatywy?

Jezeli chodzi o HST to robie teraz 3 serie po 5 powtorzen a negatywow nie bede robil bo cwicze sam.Dodam po pare kilo do maxsow i 2 raz bede robil 5tki

ja mysle na negatywach 3 powt robic ale jeszcze pomysle/pogadam o tym z jednym specem