piszczel

[...] inaczej, więc.... Ale o tym dowiesz się później. Jedź powoli. pochyl się do tyłu, a potem wyskocz do przodu i popchnij kierownicę do przodu. Uważaj żeby nie spaść z pedałów! Najlepiej załóż jakieś ochraniacze jeśli masz bo mocne uderzenia w piszczel gwarantowane!!! Ale nie przejmuj się tym i ćwicz dalej, potem będziesz ładnie fruwał w powietrzu.

przed chwila z kosza wrocilem i piszczel padł znow :( teraz ja musze zachowac wstrzemięźliwosc () od kosza :(

[...] czuje bicepsy, plecy, kaptury, grzbiet, ogólnie czuje że żyje :) Dziwna sprawa, która obserwuje, to przy marszu, czy to na bieżni czy w terenie, strasznie dokucza mi lewy piszczel, dziwne, denerwujące uczucie, zamieniające się w ból. Kiedy rozpoczynam lekki trucht - ból zanika. Po 30 minutach marszu - ból samoistnie ustępuje. Zastanawiam się, [...]

dobrze sie zaczelo duza przewaga MU pozniej gol samobojczy na 1-1 najpier pilka odbila sie od Evry, pozniej wybijal ja WdS tak nie fortunie ze sadla na kolano/piszczel Browna odbila sie i wpadla do siatki po golu mecz bardziej wyrownany

[...] z ciągami masz nie zablokowane kolana co defacto jest niezaliczeniem boju zdejmij sobie buty, albo załóż płaskie nagraj film tak, żeby było widać jak masz ustawione stopy piszczel ma być pionowo do sztangi więc jak już pisałam bioderko wyżej fajne ćwiczenie uczące poprawnego ustawienia biodra i rodzielenie ruchu na oderwanie sztangi i [...]

Nienawidzę tego jak przeoram piszczel potem się to goi miesiąc ale zawsze jeszcze w między czasie znów rozwalę to tak sam kiepska jak odciski na dłoniach niby pierdoła ale skutecznie utrudnia trening.

[...] Snatch TnG 45kg AMRAP 20' 20x DU 15x Air Squat 10x Burpee 5x Pushup CORE Dzisiaj element siłowy (hahahah brzmi śmiesznie przy ciężarze 2x20kg) Później element techniczny - piszczel zdraty do krewki bo zahaczyłem parę razy @@-) AMRAP mnie trochę zniszczył... chyba pierwszy raz zrobienie 15 przysiadów było dla mnie problemem #-P#-P#-P W sumie [...]

[...] leżąc 10x 50kg 10x 50kg 8x 50kg Prostowanie siedząc (akurat na siłce na której teraz ćwicze ta naszyna to jakas porazka... nie dosc ze nie mozna tego wyregulowac i w piszczel wbija Ci się to co podnosisz, a w tył kolana wrzyna się jakis metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k [...]

[...] naprawde nie trzeba dawac sobie low-kicków, rozdawac razów w rękawicach wielkości głowy itd, kopać golenią o goleń..utwardzać(niszczyć nerwy)kończyn, tłuc w ścianę..masować piszczel butelką, nacinań przedramiona..3)nie macie pojęcia o Chi-sao, którego nie ma żaden inny styl, dlatego moje wywodu w sumie od razu były skazane na porażkę w waszych [...]

el nino dobrze ze powiedziales... ja po wczorajszym treningu poszedlem sobie powsadzac na kosza i po kilku wyskokach z lewej nogi tez mnie boli dzisiaj piszczel... :-/ ciezko bylo trening robic bo 3ba bylo walczyc z bolem, (opisze gdzie i jak mnie boli zeby byla jasnosc) ok 7cm w dol od kolana (chyba przyczep miesnia, mialem juz to w lewej nodze i [...]

[...] mi to powierzyc serus (wtorki sie robi bez obciazen ja dzisiaj przykozaczylem z powolnymi przysiadami, robilem najwolniej jak umialem 2x15 i zajelo mi to kolo 13 minut w 2 serii przy 1 powtorzeniu juz mi sie nogi trzesly skoki z 1 nogi zamienilem na 2x20x10kg przysiady bo wiadomo ze piszczel troszku jeszcze i nie chce dotluc do konca pozdro

Taa chyba piszczel jak spuchnie %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-22 20:29:04

Ja już po transmisji z mistrzostw europy dzisiaj 4 medale nie jest źle . A gdzie wszystkich wywiało wszyscy na imprezach ?? A ty dress jak byś sobie piszczel złamał to byś z bólu zemdlał

[...] wschodnią. Są to konkretni, mili ludzie znający życie i mimo że są naprawdę dobrze nastawieni do nas większość z nich zauważa " wy Polacy to lubicie za dużo gadać" i tu właśnie jest coś takiego ze Szpilką. Cienko to widze. Ta jego skromność jest pod publike w rzeczywistości kawał z niego narcyza a jednemu dziś ponoć piszczel pękł w walce K1. %-)

[...] ale tutaj muszę. Wiem, że może być coś poważnego ale się nie zanosi chyba żeby aż tak. Było raz tak, że bolało dość znacząco, pobiegłem ostre zawody (400m + 200m) a na kolejny dzień... bolało mniej :). Bo to kurcze, boli piszczel w jednym miejscu, chłodzę to, staram się zapanować. a MPJ będą 24-26 czerwca w Toruniu I zapraszam, zapraszam

[...] żeby nie przedobrzyć także ćwiczeń nie było nie wiadomo ile, ale było ok. Dobra Lecim: Martwe : 60x 3, 120 x3 ,160 x 3 ,210 x1 , 230 x 1, 250 x 1, 210 x3 ( i rozpiźdizłem piszczel i krew nie chciała przestać lecieć więc już to olałem ) Podciąganie szeroko nachwytem 4x 12 Hammer na górę pleców 3x 12 z 45kg na ręke i krótkie przerwy a potem [...]

[...] jedno pytanie. Bo ja startowałem 6 marca na mistrzostwach ślaska. Też były to moje pierwsze poważne zawody. Wcześniej startowałem też w knockdown ale ochraniacze były na piszczel i ręce. Twoje zawody to rangowe zawody wojewódctwa ? Bo zastanawia mnie to że mieliście ochraniacze na piszczele. U nas nie było nic poza genitaliami.. Heeh czysta, [...]

Ja nie mialem nigdy problemow z nadgarstkami tylko zawsze jak gram mecz w noge to kurva mega mnie przekopia , boli mi reka , piszczel i ogonie czuje sie jak polamany

no to pokazecie to co ja pokazalem hehehe wracajac do tematu to z bolacym piszczelem mam zamiar zrobic tak: 1)przysiady skoki 3x20,30 po serii z 10kg (przysiady ze sztanga a wyskoki ze sztangielkami w rekach) 2)wzniosy lydek, 3x20/40 po serii/ciezar - tak samo jak wyzej 3)(boje sie o lewa noga wiec ty nie bede skakal z 1 nogi dam w zamian 4x20 [...]

cwiczenie nr 2 wykonuje i czuc czasami przy nim piszczel:)ale bede musial widocznie tez zabrac sie za cwiczenie nr 1:)dzieki el nino:)