pionowe

[...] działają tak, że koniec jednego ruchu jest napedzający i początkiem drugiego uderzenia. Też po to Rutten uderzał na worek to raz a dwa są filmiki pokazujące że uderzenie pionowe prostym jest o niebo silniejsze niż poziomo. Aha, Dempsey jeszcze pisał żeby nigdy pod żadnym pozorem nie celować dwoma pierwszymi kostkami, tylko 3 dolnymi, w [...]

[...] - Karl Lagerfeld - Sunset Suits (szukajmy 100% welny!) - Vistula (j.w.) Jak ktos jest snobem to wspolczuje Sztuką jest znalezc cos dobrego za przystepna cene. Mój mężczyzna ostatnio zakupił sobie elegancki garnitur w kolorze granitu w delikatne pionowe, jasne prazki, zapinany na 3 guziki, w zestawie z kamizelka, aczkolwiek nie zaklada jej.

Sorry za wklejanie pionowe, samo mi obraca

[...] ze sztanga 2s Tricepsy: - wyciskanie wąskie 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie pionowe w doł 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - drązek 2s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - [...]

[...] mc(martwy ciag) (Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie szerokim chwytem)wywal Kaptury kaptury daj w koncowej fazie mc, a te cwiczenia co podales zbedne 1) Podciąganie pionowe sztangi do brody(wąski chwyt) 3x10powtórzeń 2) Wznosy barków ze sztangą (albo hantlami) 3x10powtórzeń Barki 1) Wyciskanie sztangi zza karku 4x10 powtórzeń 2) [...]

jo, w piątek będę miał -> na brzuchu krata, więc nie wstyd się rozebrać ale teraz pytanie - kiedyś się mówiło, że lewą czy tam prawą stronę przekuwają pedały tylko, dalej tak jest? bo nie chcę się jakoś negatywnie naznaczyć chcę zrobić w lewym, przekucie pionowe. pzdr/

FIŚ hehe dobry jesteś. ale na ławce pionowe klate to troche nie za bardzo, chyba że Ty masz inne poczucie równowagi i pewnie chodzisz poziomo i śpisz w pionie. wiesz tak też można. pozdro codziennie rośnij.

[...] Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4 x 30 Skłony boczne ze sztangielką 4 x 30 Skręty ze sztangą na barkach 4 x 30 Scyzoryki 4 x 30 nozyce poziome 4 x 30 nozyce pionowe 4 x 30 czy to np co 2 dni jest lepsze niz a6w ?? w sumie wyszlo mnie 600 powtorzen , czy daloby rade wyrzezbic tym sposobem brzuch , do lipca ?? dolozylbym jeszze [...]

[...] siadów 3.MC na prostych nogach 4s 4.Wspięcia na palce stojąc/ze sztangielkami 3-4s dodaj uginanie w leżeniu 3-4s i jedno ćwiczenie na łydki w 3-4s Brzuch 1.Nożyce poziome/pionowe 4sdałbym "allachy" 4s 2.Skłony boczne ze sztangielką 3s 3.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej / płaskiej 4s Sobota - wolna Niedziela - wolna Zmieniony [...]

łatwo ci mówić split jak w internecie nie ma jakiegoś dobrego planu... albo dla zaawansowanych(superserie tam są,przynajmniej jest tak napisane) lub błędne(czytam po komentarzach) wysle to co znalazłem(nie patrzcie ze napisane jest ze supersieriami) Nowy plan: Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka+Plecy (SuperSeria) -Wyciskanie hantli na skosie góra [...]

[...] w opadzie 3 serie 12-6 powt. -Wznosy barków ,,szrugsy’’ 3 serie 12-6 powt. +Brzuch (2-3 razy w tygodniu) -Spięcia brzucha w leżeniu 3 serie (15-20 powt) -Brzuszki z obciążeniem na klatce piersiowej 3 serie 15 powt. -Nożyce pionowe 2-3 serie 15-20 powt. Moim zdaniem bardzo urozmaicony:D split jaki znalazlem prosze o ocenienie:D

[...] przez co kiedyś przegrał. Grind o co chodzi z tymi łokciami Brownea, możesz dać link do tego artykułu od Jacka? Łokcie w tył głowy to łokcie w tył głowy, nie ma znaczenia czy pionowe czy inne. No chyba że Greg znalazł coś takiego, że jak przeciwnik specjalnie wystawi tył głowy z zamiarem obrony, to wtedy można go zdzielić? O co tu chodzi?

[...] przy Cwiczeniu E i uspokoiłem oddech i odziwo poszło bez zadyszki :) No i w H muszę zwiększyć liczbę powtórzeń ale widze że tak chyba każdy robi ;] - Ćw. A3 w jakiej odległości mniej więcej ustawić stopy od krzeseł i podnoszenie się ma byc pionowe a nie lekko odchodzące w stronę tułowia? Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-15 23:02:55

Dzięki Michail. A czy po tym mogę sobie zrobić jeszcze dociąganie sztangi do szyi, czyli tzw. wiosłowanie pionowe? I jeszcze jedno pytanko. Czy z barkami, w tym samym dniu można ćwiczyć biceps? Bo po barkach chciałbym jeszcze sobie biceps poćwiczyć. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself [...]

A ktore 3 cwiczenia? na brzuch bys polecil? -Nozyce pionowe -Scyzoryki -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan ?? Moze byc taki zestaw? Bo hantla ani laweczki nie mam wiec cos takiego moge wykonywac bez. Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-04-15 12:58:07

[...] z racji iż późno wróciłam do domu. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=fxb8TtD3qKY Dodatkowo : 1.Brzuch ABS 6 min 2.Kręcenie Hula Hop 6 min Więcej nie dałam rady, mam obiciążone koło, więc porobiło mi się troche siniaków. @-| 3.Nożyce pionowe + Poziome 4 serie 20 powt. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5eb364e18b84769a43adda43603b9aa.png

Optymalny jest kat 45 st. z tym ze potrafie pokazac ze cwiczac na ostrzejszym da sie mniej angazowac barki niz z nieodpowiednia technika na mniejszym (dotyczy wyciskania sztangielek). Tobie zaproponowal bym: - wyciskanie na wolnym ciezarze - skos - wyciskanie na maszynie (jezeli masz) poziomo - rozpietki na lawce plaskiej (poczytaj jak prawidlowo [...]

Ja nie wiedziałem że jakiś rodzaj łokci jest zabroniony w UFC, ale chodziło o to że w oczodoły trafiał tak?? A już wiem że to były tak zwane przez Joe Rogana łokcie z godziny 12 na 6 czyli takie pionowe Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-12-06 22:17:31

No pionowe łokcie są chyba prawie wszędzie zabronione. W muay thai chyba coś tam można tak uderzać ale nie w głowę czy coś takiego. Co by nie mówić to czaszka jest najkruchsza u góry, tam gdzie dzieci mają tzw. ciemiączko. Myślę że jakby porządnie trafił ktoś kto to trenuje to mógłby doprowadzić przynajmniej do pęknięcia czaszki.

[...] siedząc (uchwyt "młotkowy") 4x12 BRZUCH AEROBY Dzień 2 KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej (maszyna) 12/10/8/6 2. Wyciskanie pionowe w sadzie na maszynie 12/10/8/6 3. Rozpiętki w sadzie na maszynie 12/10/8/6 TRICEPS 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/6 2. Prostowanie ramion w dół [...]