pionowe

nozyce pionowe, poziome sa tez spoko, scyzorki - http://www.******/scyzoryki-34563.html albo lezysz na twardym podlozu i wypychasz nogi z pozycji ugietej (kolana nad klatka) do wyprostu (powoli)

[...] to, wręcz przeciwnie. Przynajmniej to oznaka że mieśnie rosną, ale wolałbym zobaczyć rozstepy równierz na ramionach czy plecach a nie tylko na czterech literach. Rozstepy sa pionowe i w miare równoległe do siebie. Mają po kilka centymetrów i są dość grube. Moge je porównac do blizny po wyrostku bo takową posiadam. Zmieniony przez - hogix w dniu [...]

[...] Dużo jest różnic. Inna garda, sposób uderzania, więcej ciosów na korpus. Najważniejsze jest chyba to, że celowano trzema ostatnimi kostkami, a ułożenie pięści było zazwyczaj pionowe. Chłopie, koniecznie musisz poczytać sobie książki Jacka Dempseya, zwłaszcza tą pt. "Championship Fighting". On był od tego specem... tam masz wszystko dokładnie [...]

[...] takie jest moje zdanie ) to nie ma on prawie żadnego wpływu na siłe uderzenia ....tylko na kierunek i kąt pod jakim piła uderzy w ziemie......im bardzie zagięty tym bardziej pionowe zbicie.... sam do niedawna atakowałem tak że siła moich ataków pochodziła własnie z nadgarstka.....ale atakowałem źle technicznie......teraz robie to dużo lepiej i [...]

[...] Unoszenie nóg na drążku 3xdo upadku PUSH: 1. Wyciskanie hantli klatka płasko 3x8p 2. Wyciskanie hantli klatko skos górny 3x8p 3. Rozpiętki 3x15p 4. Wyciskanie sztangi pionowe 3x8p 5. Wznosy przód hantlami 3x8p 6. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12p 7. Ściąganie linki na atlasie (triceps) 3x15p 8. Przenoszenie sztangi siedząc za siebie [...]

[...] max 3. Wiosłowanie ze sztangą (nachwyt lub podchwyt) 4x 8-6 4. Wiaderka lub wyciąg poziomy 3x 8-6 Triceps 1.Wyciskanie w wąskim chwycie 3-4x 6-10 2. Prostowanie przedramion na wyciągu 3x 6-8 Przedramię 1. Zamki (rura) *pionowe 5x max *poziome 5x max 2. Trzymanie – wyciąg rączka 4-5x ok 15s

Pomysły...: 1.Rękawowa resekcja żołądka 2.Pionowe przedzielenie żołądka 3.Opasanie żołądka regulowana opaską 4.Wyłączenie żółciowo-trzustkowe ...ale zanim się na jakiś punkt zdecydujesz,to poczytaj jeszcze o diecie, bo argument,że nie możesz znaleźć nic dla siebie jakoś do mnie nie przemawia. Ćwiczenia to nie wszystko,przede wszystkim dieta. A [...]

[...] na plaskiej 3s 12 Barki : unoszenie sztangielek bokiem 3s 12 Biceps :uginanie o kolano 3s 12 Triceps :wyciskanie francuskie na ławce 3s 12 Brzuch :Nozyce poziome i pionowe 3s max B Plecy : Wiosłowanie sztangą 3s 12 Wyprosty tułowia na ławce 3s12 Nogi : przysiady ze sztangą 3s 12 Klata : wyciskanie na plaskiej 3s 12 Barki : unoszenie [...]

[...] (lub tylu) na biegacza, wyglada to troche jak modelka merdajaca dupa na wybiegu albo chodziarze, nie tylko chroni to biodra, ale znacznie poprawia ekonomie biegu redukujac pionowe ruchy ciala (zaczynasz sunac do przodu a nie podskakiwac jak zajac) - kolana nigdy nie sa w pelni wyprostowane, w szczegolnosci ladujesz na lekko ugietym kolanie [...]

Dempsey uważał uderzenie pionowe (albo pod delikatnym kątem) za bardziej naturalne. Mówił, że tak uderzając ma się o wiele większe szanse na uniknięcie kontuzji, a skręcając pięść zmienia się ustawienie dłoni. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-03-11 16:00:53

[...] z nogami w górze 2x10 12. Rowerek 4x1min 13. Uginanie Ramion ze sztangielkami siedząc 4x8 14. Uginanie Ramion ze sztanigelkami chwytem naturalnym (młodkowym) 4x8 15. Nozyce pionowe 3x1min 16. Nozyce poziome 3x1min 17. Przysiady "babskie" 2x15 18. Skrety tulowia stojac 2x15 19. Unoszenie nog 2x10 20. Pompki przy ścianie 2x10 Coś mi się [...]

[...] wszystkiego po 3 serie i zamień 1 i 2 miejscami BRZUCH AEROBY Dzień 2 KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej (maszyna) 12/10/8/6 2. Wyciskanie pionowe w sadzie na maszynie 12/10/8/6 3. Rozpiętki w sadzie na maszynie 12/10/8/6 ujdzie TRICEPS 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/6 2. Prostowanie ramion w [...]

Plecy Martwy ciąg 4x 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 Ściąganie wyciągu górnego do karku 3x 12/10/8 Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha trzymając 2 pionowe drążki, dłonie blisko siebie 3x 12/10/8 Przecież mam już tutaj wiosłowanie sztangą :> Może chodziło Ci o sztangielki? A co sądzisz o tym pasie?

niestety, zła jakość drugiego zdjęcia. można dostrzec poprawę klatki, zmniejszenie bioder, mała rysa pionowa na brzucha - ta oddzielająca pionowe rzędy prostych.

przedramiona same będę wzrastać z czasem... co z nożycami to myślałem ze chodzi... o te poziome i pionowe, co do martwego na prostych nogach to bardziej działa na plecy niż nogi

push: Przysiady (dowolne) 5x5 / 3x8 wykrok 3x8 Wyciskanie klatka (dowolne) 5x5 / 3x8 Drugie wyciskanie 3x8 dowolna forma rozpiętek 3x10-15 Wyciskanie pionowe (dowolne) 5x5 / 3x8 wznosy boczne i/lub wznosy w przód 3x8 1 lub 2 cwiczenia na triceps 3x8 łydki - dowolnie Pull Martwy ciąg 3x5 coś na dwugłowe 3x8 Wiosłowanie w opadzie 5x5 / 3x8 [...]

[...] Owszem, można przełamać jakieś tam lęki związane z lotem, ale to są komfortowe i w miarę bezpieczne warunki, natomiast w górach/skałach takich nie mamy. Skały mamy raczej pionowe i to na takich powinniśmy uczyć się latać, nie w przewieszce w której później wisimy na linie, jak worek ziemniaków. Chyba, że ktoś tylko wali sportowe drogi na [...]

Grind o co chodzi z tymi łokciami Brownea, możesz dać link do tego artykułu od Jacka? Łokcie w tył głowy to łokcie w tył głowy, nie ma znaczenia czy pionowe czy inne. No chyba że Greg znalazł coś takiego, że jak przeciwnik specjalnie wystawi tył głowy z zamiarem obrony, to wtedy można go zdzielić? O co tu chodzi? nie jestem pewien czy to był [...]

możesz pływać grzbietem, kraulem na samych nogach, ogólnie unosić prostą nogę jak np. leżysz możesz też robić nożyce pionowe, poziome a tak ogólnie to nie masz żadnej rehabilitacji przepisanej

[...] brzucha we Wtorek, Czwartek, Sobotę: Brzuch: Zwykłe brzuszki - 3 serie - 15 powtórzeń - 2 minuty przerwy Brzuszki boczne - 3 serie - 15 powtórzeń - 2 minuty przerwy Nożyce pionowe - 3 serie - 15 powtórzeń - 2 minuty przerwy Nożyce poziome - 3 serie - 15 powtórzeń - 2 minuty przerwy Spięcia brzucha leżąc - 3 serie - 15 powtórzeń - 2 minuty [...]