[...] banan 100 g wiesniak orzechy garsc mala otreby - ze 3-4 lyzki na oko III) kurak 200 g z brokulem gotowanym plus jablko, IV) makaron 50 g razowy z tunczykiem, lyzka pesto, czosnkiem, papryka, pietruszka V) kurak 100g, marchewka, kawa no sugar (przed nauka) razem wychodzi 1800 kcal Bialka mam ok 130 /165 ( 85%) tluszcze ladnie :), [...]
[...] znaleźć tutaj wypiski z posiłków, możesz coś czasem wrzucić ;-) . Nie wrzucam, bo moja dieta jest baaardzo prosta. Ogranicza się do paru produktów / dań: 1. Kasza gryczana + pesto z pomidorów; 2. Burgery wegańskie; 3. Fasola gotowana, soczewica gotowana; 4. Truskawki w dużej ilości, owoce. 5. Garście orzechów; 6. Płatki owsiane + jagodami goji + [...]
[...] 20 / 30kg x 20 https://www.youtube.com/watch?v=oA4PN-l7XpQ https://www.youtube.com/watch?v=YGeryr_Fchc Wczorajszy obiadek Walentynkowy: - zupa krem z kalafiora z koperkowym pesto i grana padano /SFD/2018/2/15/053933c0ad624c60bb89e57f918e9288.jpg - drugie danie: frytki, pierś kurczaka faszerowana mozzarellą i suszonymi pomidorami zawijana w [...]
[...] dobra. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Micha raczej typowa- nie będę po stokroć wklejał Wam jednego i tego samego... Zabłysnę czymś nowym- zobaczycie:-) Kurak, makaron i pesto;-) https://i.imgur.com/g5n9jzIl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI: Nie daję screena z ciężarami, nie ma się czym [...]
[...] barkach i łapach wciąż potężny po sobotniej walce. Ale klatka i plecy same się nie zrobią, więc maść końska i rozmasowujemy;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Stały zestaw, pesto, makaron i kurak, a potem czawajnica. Naleśniki jednak zawsze ciekawe więc foto;-) https://i.imgur.com/gmQBqIPl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]
[...] ale wstaję rozbity i ciężko się zebrać na trening, nawet po mocnej kawie. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Standardzik, z ciekawszych, na kolację- kurak, makaron, zielone pesto i winko;-D https://i.imgur.com/fBx5l9Pl.jpg Ostatnio Was nudzę tym żarciem, ale czekajcie do jutra...może piątku, co przyszykuję;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]
Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]
Mi każdy dzien pasuje zeby sie zgadać od soboty do piątku . Oświęcim mi także pasuje więc tylko czekam na odzew od cb kiedy gdzie i o której;) Pesto sam robisz , i jak je robisz? Szacun ze łączysz plecy z klatką!!!
[...] Po treningu naleśniki z dżemem- dawno nie było i przyznam, że przeleciały przeze mnie jak woda%-) https://i.imgur.com/y83udO6l.jpg Dalej kurak, makaron i pesto- też rzadko ostatnio jadam: https://i.imgur.com/CSlt7W1l.jpg A na kolację czawajnica, ale po tuningu- z kurkami i kabanosem! https://i.imgur.com/yqwoN0rl.jpg [...]
[...] z sosem śmietanowo-twarożkowym, z kurakiem i brokułami;-D https://i.imgur.com/jMzffBJh.jpg Dalej taka oto przekąska%-) https://i.imgur.com/0Jy9iD5h.jpg Po niej makaron z pesto i kurakiem. https://i.imgur.com/2rrYN5fh.jpg I oczywiście... https://i.imgur.com/mQhIJ9Zh.jpg Było to dzień bez naleśników!88-O https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]
[...] się właściciel i reklamował huczny powrót do korzeni. Czy aby na pewno? Nie do końca, ale nie jest to wada! Burger bowiem pysznym inny niż wszystkie typowe- wybraliśmy z pesto bazyliowym, rukolą, cheddarem i suszonymi pomidorami- bdb kompozycja. Bułka robiona na miejscu, chrupiąca i nie rozpadająca się po 3 gryzach. Frytek porcja zacna, dla [...]
[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem wpadły w sumie 3 posiłki, śniadanie, czyli tradycyjnie owsianka z wheyem oraz: Kurak, makaron i pesto: https://i.imgur.com/YMjUFQih.jpg Pizza giuseppe%-) Wliczona wedle za pewne skrupulatnie podanych makro na opakowaniu%-) https://i.imgur.com/lgUueUrh.jpg [...]
[...] już lepiej, ale wczoraj była lipa i łaziłem wkuwriony... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki z nutellą i powidłami:-) https://i.imgur.com/q8CZSlnh.jpg Makaron, kurak, pesto i zupa jarzynowa- dawno nie jadłem zupy, Asi wyszła świetnie! https://i.imgur.com/sqIFLDWh.jpg I czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]
Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, [...]
[...] się do stanu używalności wracając do domu, by potem, uderzyć na burgery. Odstawiam więc gości do apartamentu, a w domu, po małej drzemce, szamię makaron z kurakiem i pesto: https://i.imgur.com/2IMc1jfh.jpg Weszło jak złoto i po chwili uruchamia się mega ssanie- przypiekane ziemniaki, kurak i ogór! https://i.imgur.com/pcaMkcph.jpg Tego [...]