pestki dyni a

Oliwe myśle ze zostawie mam z niej około 70 g tłuszczu reszta praktycznie nasycone więc myśle jako taki dodatek do sałatek w takich ilościach nie zaszkodzi . Pestki dyni są bogate w magnez dlatego je mam w diecie no i mają również sporo tłuszczu . Trening wykonuje z rana bo tylko o tej porze mogę.Waszym zdaniem lepiej by było jeść pierwsze dwa [...]

[...] do wymyślania nowych smacznych posiłków. Chodzi mi głównie o mięcho z ryżem/makaronem bo mi się trochę przejadł, oraz coś na kolację, bo zaczynam mieć czasem odruchy wymiotne jak konsumuję twaróg na siłę... A propo tych tłuszczy to mogę sobie zrobić mieszankę np: siemię, pestki dyni, sezam i do smaku migdały i jeść 1-2 łyżeczki do posiłków?

[...] ze ryzu nie bede caly czas jadl wiec kasze bede czsem jadl,a i tego tunczyka bede zastepowal tez 2-3jajkami.A co do orzechow to drogie sa czy slonecznik,oliwa z oliwek i pestki dyni moga byc?? no i czy takie proporcje beda ok. nie za duzo bialka??i czy urosne na tej dietce i kiedy beda pierwsze efekty w masie i sile?? Zmieniony przez - [...]

[...] Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - pomidorek,ogorek,papryka OK. 16;00 posilek przed - twarog [...]

[...] z pierwszej strony to niestety trzeba ja pozmieniac,bo np. brak w niej odpowiednich proporcji tluszczu, masz tam praktycznie same nasycone. Dodaj oliwe z oliwek,orzechy,ryby,pestki dyni,nasiona slonecznika itd. Co do orzechow to najlepiej wloskie,takie luskane w torebkach. Możesz tez dodtkowo inne rodzaje orzechow,ale tez takie pakowane w [...]

[...] i przetwory mleczne, sól kuchenna, pieczywo, wędliny 3) Potas - owoce i warzywa, otręby, pieczywo, mięso 4) Fosfor - każdy rodzaj żywności, oprócz tłuszczów 5) Magnez - pestki dyni, nasiona (np. mak, słonecznik), zarodki zbożowe, otręby, siemię lniane 2. Mikroelementy: 1) Żelazo - mięso i podroby mięsne (najwyższa, 20% przyswajalność), [...]

[...] to należałoby sprqawdzić, gdyż zawsze była by to pewna słodka odskocznia od monotonii diety bez nabiału. Poza tym staraj się zagryzać orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni. Pomiędzy posiłkami możesz zjeść owoca to już kwestia jekie lubisz, jednak unikałbym bananów czy winiogron. Można byłoby tak pisać, ale kcal przy tej aktywności [...]

[...] g (32,5%) t: 96,0 g (44,2%) w: 113,8 g (23,3%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. mandarynki + miks orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni) 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/5/2/72b90b98016f483db803f409191bb8ae.jpg Posiłki: 1. pulpety z mielonego [...]

[...] a w wielu przypadkach po prostu hamuje chudnięcie polędwica 20g wyrzuć pomidor 150g słonecznik 16g B25/T13/W9 III Posilek : pierś gotowana 110g ogorek 250g pestki dyni 20g pomidor 100g B30/T9/W10 IV Przedterningowy : Platki owsiane 35g pierś gotowana 110g jogurt naturalny 40g 2,5 g tłuszczu B30/T5/W24 a po co ten jogurt? [...]

no włąsnie, a czym mozna jeść po prostu pestki dyni? czy to nie wyjdzie na to samo?

Maslo orzechowe zostaje :P bez tego nie będzie owsianki. Biorę omega 3, multiwitaminę i minerały. Zamieniam często masło na pestki dyni i słonecznika a mozzarelle na makrele. Włoskie tez postaram się wpleść od czasu do czasu.

[...] wrzuc juz poprawiona diete i napisz ile wyszlo ci BTW,bo wczesniej nie napisales,a cos widac, ze z tluszczami u ciebie cienko. Wrzuc ryby,oliwe,orzechy wloskie,slonecznik,pestki dyni. 2.Jak najbardziej, mozesz dorzucic te warzywa. W ogole staraj sie jesc duzo,roznorodnych warzyw. 3.Olej slonecznikowy, ktory zawiera omega 6 , rozni sie pod [...]

[...] stawiałbym ich jako główne źródło minerałów i witamin. są zdrowe ale też niezbyt pożądane w naszej diecie.. wiele osób rezygnuje z owoców. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy: pestki dyni, orzechy, oliwa z oliwek itp. Podnoszą kaloryczność..pomagają wchłaniać pewne witaminy.. jak i podnoszą kaloryczność w naszych posiłkach.. w pewnym stopniu [...]

DZIEŃ 2 Dzisiejszy trening był naprawdę ciężki, ale dał mi kopa na cały dzień. TRENING Wyciskanie górny skos 20x20kg/16x40kg/11x50kg/8x60kg/5x65kg Dwie ostatnie serie był z pomocą przy 60kg 2 ostatnie był z pomocą i przy 65kg ostatnie powtórzenie, jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia pomimo maksymalnych ciężarów udało mi się zachować [...]

[...] się na 1928cal Posiłki Posiłek 1 Jajecznica 3 jajka na oliwie 10g Pomidory/papryka/ogórki - całość - 344kcal Posiłek 2 Płatki pszenne- 150g Mleko 2%- 120g Orzechy/migdału/pestki dyni/rodzynki/ananas - całość - 874kca Posiłek 3 Białko-40g jabłko/banan - całość -372kcal Posiłek 4 Kurczak/makaron pełnoziarnisty/jarzyny/oliwa- 339kcal I to tyle [...]

No meczyk ładny, w końcu zajęli się graniem, a nie łamaniem sobie nóg i wzajemny udawaniem wyimaginowanych fauli. Szkoda tylko błędu Valdka. Oglądałem razem z dwoma kumplami, którzy są zatwardziałymi kibicami Realu, do końca życia będę pamiętał ich miny jak w pierwszej akcji po stracie gola Barca wyrównała, no ja się popłakałem ze śmiechu. Teraz [...]

[...] sie widzi nie jesc sloneczniki 200g = 2 zl orzechy wloskie drogie jak skur*** mam troche swoich ale juz sie koncza siemie lniane przyspiesz trawienie i ogolnie przeczyszcza zoladek ( tak czytalem) a wogole to z czym to sie je?? no moze pestki dyni ( ale kto wie moze i ku**a na to tez jestem uczulony) musze przecierpiec .. i czekac na ten 14 luty

[...] z kurczaka) - które dostarczą mi ok. 80g białka. Reszta to głównie W i T (oczywiście te zdrowe, np. sałatkę warzywną polewam oliwą z oliwek, do jogurtu wrzucę zmielone pestki dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego itp.) do których dorzucę te 2 produkty, oczywiście rodzielając je na cały dzień. Białko też się zdarzy, ale z nim już nie [...]

[...] strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Co do tego że wrzuciłeś na siebie 6kg w ciągu miesiąca. Ludzie [...]

[...] kcal w posiłku o 14. Jeśli chodzi o produkty to wszystko w podwieszonych tematach ale tak ogółem - białko : kura,indyk,wołowina,czasem wieprz,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze: oliwa,olej lniany, pestki dyni, migdały, orzechy włoskie laskowe itp, tłuste ryby, węglowodany: ryż/kasza/bataty/owsiane/chleb pełnoziarnisty, makaron durum etc. Powodzenia.