pestki dyni a

[...] pesto, krewetki, plaster chorizo i serrano, ser kozi + frytki z batatow 3. Kasza kuskus, odzywka bialkowa, borowki, truskawki, olej kokosowy 4,5. Kasza jaglana, cieciorka, pestki dyni i slonecznika, pomidory, rukola + jak zglodnieje w pracy gdzieś pomiedzy to wpadnie baton bialkowy ;-) /SFD/2017/6/5/f94d2335e2bd4f72867f2dfbc204aac1.jpg [...]

[...] i wykorzystałam na godzinę spania, bałam się że przez kofeinę nie zasnę, a spałam po 5 minutach, za to na treningu pomogła :-) DIETA +/- 90/130/15 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni, pół bakłażana 2. jajecznica na maśle, awokado 3. jajecznica (3 jajka) z masłem 4. jajecznica na maśle ok. 13 litrów wypite Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] proporcje i brakuje mi trochę wielonienasyconych z omega 3. Nie mam za bardzo dostępu do oleju lnianego, nie mieszkam w Polsce a tutaj go nigdzie nie widziałem. Wiem że pestki dyni, orzechy włoskie, ryby, olej rzepakowy troszkę ma ale nie za dużo. Z jakich produktów mogę go jeszcze dostarczyć? Olej MCT ma tylko nasycone? I Czy ogólnie dobrze [...]

[...] krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie Dzięki, tak wiem że nasycone muszą być w diecie dlatego mówiłem o proporcjach tychże kwasów. Po prostu nasyconych i jednonienasyconych mam dużo więcej niż wielonienasyconych, a proporcje powinny być 1:1:1. Muszę kupić pestki dyni i siemię lniane, więcej jeść tłustych ryb.

[...] na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 NIEDZIELA Micha: 1. kasza jaglana + pestki dyni + jogurt natralny 2. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + koperek + mięcho z kury gotowane + surówka z różnych warzywek + grejfrut + pomarańcza 3. jajko + szynka [...]

oliwą z oliwek xD a tak na serio to orzechy włoskie pestki dyni albo pestki słonecznika. ciężko zastąpić jednak oliwe z oliwek ;] a co z czym masz problem ? bo jeżeli z budżetem to niestety oliwa wyjdzie taniej niż orzechy. a jeżeli ze smakiem to mieszaj z wodą ;)

[...] roboty: makrela, jaja,ogorek, przyprawy bez soli . jablko 150g salatki wyzej przedst. 2 tab rzenszen 300g warzyw kurczak 230g warzywa orzechy wloskie karkowka 200g warzywa pestki dyni salatka z makreli w puzcze 170g omega 3 x2 tab brokuly, pomidory, ogorki z twarogiem Jesli chodzi o trening to 35 minut biegu interwaly. A NIZEJ FOTKA DLA [...]

[...] porze, przesunę ten posiłek jako "2", czy musi on zawierać taką samą porcję kurczaka i makaronu czy mogę dać troszeczkę mniej? 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml oliwy z oliwe Suma: [...]

[...] bialy;/ czylu proponujesz po treningu razowiec zastapic bialym ryzem tak. Wiec postaram sie owoce ograniczyc a wtloczyc wiecej warzyw:) Jezeli chodzi o np. slonecznik czy pestki dyni to tez jesem ograniczony bo ich niewidzialem;/ musze jeszcze konkretniej poszukac. Oliwa z oliwek jasne a do ktorego posilku proponujesz i w jakich ilosciach? [...]

[...] Rozpiska Menu 16.06.2010 I posiłek - koktajl białkowy ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini . . . . III posiłek - indyk, warzywa, awokado, grejpfrut IV posiłek - tuńczyk, jajko, groszek zielony, oliwa, warzywa TBC +x2 tran, herbata [...]

Oliwa przed treningiem może być, później daj w posiłku po treningowym, a nie po treningu - bo nie wiem co konkretnie masz na myśli ;-) ale i tak 15 g, to niewiele, więc nie ma co panikować. Pestki dyni, orzechy jakieś możesz dorzucić, zależy jak z flotą stoisz. 30-50 g/dziennie i masz bonusowe kcal dobrej jakości. Jak waga? Zmieniony przez - [...]

ja tam szamie co dzień ok 50g pestek dyni, 50g ziarna słonecznika i 50g orzechów włoskich i nie narzekam do tego na noc domowe ZMA mimo iż jak już wspomniałeś pestki dyni zawierają sporą ilość magnezu a także o ile dobrze pamiętam ok 10mg/100g cynku.

[...] zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, ziemniaki, pestki dyni, suszony ananas, daktyle, kakao. Może zjem jeszcze potem za dwa jabłka. co to wogole jest? ryz z ziemniaczkimi, ryz rodzynecdzki i kakao gen to ty masz ale [...]

[...] 40 g owsiane górskie, 2 jaja, 5 g oleju kokosowego, ok. 80 g banan - 100 g razowiec, pierś z indyka, żurawina, mleko do kawy - 5 skrzydełek z kurczaka ok. 200 g - migdały, pestki dyni, żurawina suszona - kiełbaska swojska Kończy mi się pierś z indyka, więc tym razem postanowiłam, że zrobię gotowana szynkę wieprzową. Dodałam do wody 2 łyżki [...]

[...] micha: - owsiane, 2 jaja, banan, olej ryżowy - razowiec, smalec, szynka wieprzowa, żurawina suszona - ćwierć kurczaka, olej ryżowy - filet z indyka, feta, migdały - migdały, pestki dyni Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-16 18:50:50 Dzisiaj DNT, to zbrodnia, żeby jeszcze o tej godzinie pracować! No, ale tak to jest, jak człowiek [...]

Czy nasiona i orzechy jako zródła tłuszczy np.orzech włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni wymieszać najlepiej razem czy dać w poczególne dni co innego np.w pn.orzechy laskowe, a we wtorek orzechy włoskie na śniadanie??? Jak bedzie lepiej zrobić miesznke z nasion czy każdego dnia co innego zapodać??? Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-19 [...]

Napisz ile ważysz i jaki masz typ budowy Co do diety to za dużo twarogu-zostaw go np. w trzecim i ostatnim posiłku a w pozostałych zamień na mięso/rybę/jaja Odpuść pestki słonecznika(pestki dyni ok). W szkole możesz uzupełnić tłuszcz np.orzechami włoskimi a ogólnie tłustymi rybami,oliwą,olejem lnianym

[...] planuje (na pierwszych kilka dni): ps.dokladne ilosci ustale jak poczytam na opakowaniach btw I ok 7:00- (przed 2x2tse)mieszanka otrebow nieprzetworzonych+jogurt naturalny+pestki dyni lub orzechy+jablko II ok 10:00- twarozek (grani lub chudy) ze szczypiorkiem, surowka z winegretem (np pomidory oliwa z oliwek,ocet przyprawy)+chrom plus III ok [...]

ooo mnom mnom mnom.. ale se danie wymyśliłam.. kasza jaglana z cebulką i masłem a do tego pokruszony serek z niebieską pleśnią i pestki dyni %-) na pewno urosnę po tym %-) a dziś od rana chodziłam i myślałam... coś powinnam zrobić, o czymś zapomniałam i miałam wkorv na siebie ze mnie alzhaimer dopadł... po 16 doszłam do wniosku, że to wszystko [...]

[...] test - Ten produkt również może być strzałem w dziesiątkę. Póki co jeszcze nie znalazłem nic podobnego na rynku. tylko działające ekstrakty roślinne - pokrzywa, czarnuszka, pestki dyni. Żadnych zbędnych i nie działających dodatków. Jednak wziąłem tylko jedno opakowanie, nie ukrywam że czekam na mocniejszą wersję, która będzie boosterem teścia i [...]