partie

[...] akupunkturze, lewy Bark wtedy mnie bolał . Kajś wbił się i prądem stymulował mięśnie co w pewnym momencie dało mega ulgę i ciary po całej ręce aż do dłoni. Przeszło na dobre po jakimś czasie i do tego mówił że jest to właśnie ścięgno bicepsa przechodzące przez Bark. Jestem pewien że to to samo, więc jak mogę, po regeneracji, wzmocnić te partie?

[...] przodem 8 kg x 9-10rruchow 8- przysiad z krazkiem 20 kg x10 plus zabki (przysiad wyskok max 15 powtorzen) po takich 3 obwodach z przrwa 1,5 min do 2 min dobijam sie pojedynczymi cwiczeniami i pompkami w zaleznosci jakie partie czuje mniej zmeczone... brzuch nie robie na kazdym treningu worek znów okolo 20 min na koniec rozciaganko........

no to rob trening masowy jak na inne partie...a nie jakies a6w ;/ -unoszenie nog w zwisie -allahy -spiecia cos takiego np, raz lub dwa w tygodniu i nie dzien przed nogami oraz plecami

Trening faktycznie jest przeładowany jak na Ciebie. Najlepiej byś wyszedł trenując każdą partię dwa razy w tygodniu i wykonując do 2 ćwiczeń na wieksze grupy mięśniowe i po 1 na mniejsze.

witam ,kupujac nastepna partie omki dostalem takze ta -nr s.805361 -d.w. 2011 zolty pasek u gory jak to z ta oma jest powidzcie m szczegolnie chudzina bo to on jest glownym zjadaczem omy mam 10 pak i nie chcialbym sie zawiesc

A co jest z tricepsem i klatą? Słyszałem od trenera na siłowni, że aby łączyć te dwie partie mięśni trzeba odpowiednio umieć izolować mięśnie, bo inaczej nie rosną. Sam po 5 latach zaczął je łączyć. To jak to w końcu z tm jets? Lpiej latę łączyć z tricem czy bicem?

do Tomalskiego ,przecież w FBW nie dzieli się patri na poszczególne dni tr. - wszystkie partie w każdy dzień, taki jest cel i założenie tego typu treningu .

jakie 12-13 serii? 5-12 powt, 3-5 serii na partię poczytaj z dobrego źródła o fbw i rozkładzie % ciężaru

aha jeszcze coś. Wyczytałem gdzieś że powinno sie najpierw ćwiczyć dolne partie brzucha a potem górne. To zamienić kolejność że najpierw unoszenie nóg a potem brzuszki czy zostać przy tym co ty napisałeś? I jeszcze "skręty" to znaczy takie brzuszki tyle że ze skrętem tułowia, tak?

Moim zdaniem nie ma sensu przy takich wynikach siłowych bawić się w splita z partią tylko raz w tygodniu, szczególnie, że masz jeszcze trening piłki. Skupiłbym się raczej na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach i poprawił wynik w przysiadzie a nie rozdrabniał się na 3 ćwiczenia na bic/tric. Podciąganie sztangi do brody jest bardzo szkodliwe dla [...]

Na każdym treningu będziesz katować 3 rózne rodzaje wycisku?? Naprawdę? I wszystko w zakresie 5x5??? Plecy 5x5 i małe partie też 5x5??? http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!! - poczytaj i się zastanów, co różni plan z linku od tego, co Ty wkleiłeś

strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]

Plan ogólnie do niczego ,partie przeładoane , brak nog ,pzdr

ok wielkie dzięki za pomoc ;) jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie ale trudno, nie wiem więc pytam. O co konkretnie chodzi w tych planach treningowych? Ustalę sobie że klata w poniedziałek i zawsze muszę ją robić w poniedziałek? A jeśli hipotetycznie będę zmęczony w poniedziałek a we wtorek mi się nie będzie chciało i klatę zrobię w środę i [...]

sa 4 serie przysiadow mam caly plan ale chodzi mi tylko o te partie ciala bo reszta mi pasuje :)

1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. wyciskanie na barki 5. uginanie ramion ze sztangą mogą być takie cwiczenia ? i np jakeis jedno dodatkowe na daną partie mięsniową ?

Dałbym nieco więcej serii po 4 serie na duże partie, wyciskania żołnierskiego dałbym więcej serii a usunął podciąganie wzdłuż tułowia i unoszenie bo to są ćwiczenia pull.

Wysłana - 24 sierpień 2008 21:04 -------------------------------------------------------------------------------- Cel Masa + siła CHciałbym każdą partie 2x w tygodniu robic Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 10 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 3s 10 10 8 3. Rozpiętki 3x10 Barki: 1. Wyciskanie sztangi [...]

Zdecydowanie za dużo masz tych serii Tutaj masz prszykładowy plan z postu georgu Porównaj ile serii powinieneś miec w tyg na poszczególne partie wykonując plan na zmianę A B A B itd A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Pytanie jest takie czy cwiczyles planami calosciowymi i splitami gdzie partie trenuje sie 2 razy w tyg? zdr.