Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]
Wtorek treningowy: (za środę) samopoczucie przed: ogólnie całkiem dobre, choć byłem niewyspany, dodatkowo miałem 3 wykłady + wejściówkę z chemii i ćwiczenia. Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo [...]
siema wizualnie jest dobrze znaczy %bf masz luks i widać elegancko każdy szczegół siła trochę słabo ale po takim zestawiem powinna się poprawić ogólnie jest ok, tylko ta dieta z***ana całkowicie gdzie tłuszcze- oliwa z oliwek? po co te parówki... liczyłeś wogóle jakie masz zapotrzebowanie bo w tej diecie to tak na oko brakuje mi wszystkiego i [...]
Dieta jest w trakcie rekonstrukcji. w przyszlym tygodniu pewnie bedzie poprawiona :) ale parowek napewno nie wywale z niej :) poprostu uwielbiam parówki. dodam ze jem odtluszczone :P mam zamiar dodac tunczyka, moze oliwe, wafle ryzowe, bialy ser i wywalic kilka rzeczy macie moze jakies patenty na picie oliwy z oliwek bo mi w zaden sposob nie [...]
wtorek Nogi Przysiady na jednej nodze 20/16/12 Wykroki z obciążeniem 10 kg 13/12/11 Wspięcia na palce jednonóż 10 kg 15/15/15 Posiłek I 3 kromki grahama z szynką wieprzową i serem żółtym, 2 parówki II miska kapuśniaka + trochę ziemniaków III 3 kromki ciemnego z ziarnami z wiejskim serkiem i 1 parówka trening IV 3 kromki ciemnego z ziarnami [...]
Trochę się działo przez ostatnie dwa dni :-D Burgery z frytkami z batatów /SFD/2019/2/15/de283d2777464b6cae010c246a462506.jpg Creme brulee /-) /SFD/2019/2/15/e1f5fcd800d24b59a7751e162f0676c0.jpg A taki ze mnie romantyk %-) /SFD/2019/2/15/da993e9d96e547f097c3b5dfea14a959.jpg /SFD/2019/2/15/195d1ad9787b44ee8057fa9df1a1d05d.jpg Byliśmy na kolacji w [...]
Micha z dziś /SFD/2019/6/22/f512b980c83d4771978cbf96a05c250c.jpg Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa Gofry /SFD/2019/6/22/6c13ca520ea2425490fd28304c7839c7.jpg Burger, sałatka z mozzarellą + arbuz /SFD/2019/6/22/c83ba26ab49444bba664c10f5b5ba317.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-06-22 22:52:05
Fsjna wyszka no ale fotek nie było :D ale będę robił pewnie jeszcze to wrzucę przepis :D A tu dzisiejsza kolacja :-) Parówki owinięte boczkiem nadziewane serem, sałatka i wątróbka w sosie śmietanowym z pieczarkami :-) /SFD/2020/10/28/0114790c32514e7eaf4c5fde5f125c28.jpg
Mój pies nawet nie chce powąchać parówki Mądre bydle CHICKEN, a ja kiedyś miałam w chlebie plaster piekarza, no i co powiesz? Chleba też nie jadam....żeby plaster z rany......bleeeee ohydztwo! Możecie sobie wyobrazić co potem zrobiłam........
Właśnie zżeram parówe z constaru, a jezeli ktoś odstawi parówki dlatgo że są niezdrowe to powinien odstawić również 90% żywności jaką zjada, bo nic co ma termin ważności do kilku nawet lat nie jest zdrowe, wogóle większość żywności ze sklepu ( z supermarketu szczególnie) nie jest zdrowa a nawet szkodzi...