p

2048117 12:08:26 kurcze 2048117 12:08:32 no to pozostajesz mi tylko ty:* 2048117 12:08:40 wiem ze nie ejstem 2048117 12:08:48 jakas blond barbie 2048117 12:08:52 ale z facetem 2048117 12:08:54 doswiadczenia jeszcze 2048117 12:08:58 nie posiaadasz:p Ja92 12:09:13 nie Ja92 12:09:15 i nie chce 2048117 12:09:18 wiem 2048117 12:09:22 nie badz tkai [...]

MC - 5 seri wiosło hantla - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P

chlebek z salcesonkiem :P:P:P Dzisiaj na szkoleniu byłem takze jakis przypałowy schabowy wpadł przed treningiem. PONOC to był schabowy ;)

[...] cwiczenia lecz troszke zagmatwane(niektorych nie kumam jak je wykonywac)ja cwicze tak robie normalny zwis na drazku lecz nogi mam ugiete bo mam za niskie framugi,i wisze tak przez 1,5 min.jedyny bol jest taki ze bardzo bola mnie rece i tak przy 1 min strasznie sie spinam.moj drazek jest metalowy i jak mam spocone dlonie to strasznie sie [...]

haha tak sie tylko wpisalem ;p trenowac znowu zacząłem, kickboxing czy jakos tak teraz ;p zawijam na trening właśnie :-) to kickboxing czy jakos tak , sam nazwy nie znasz? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2013-02-16 11:29:55

BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIE 1. a Prostowanie drazka wyciagu gornego 26kg 10x6 p 1. b Uginanie sztanga prosta 28kg 10x6 p 2. a Dipsy tricepsowe CC 3x7 p 2. b Uginanie chwytem młotkowym 17kg 3x7 p 3. a Uginanie nadgarstów nachwytem 28kg 3serie max 3. b Uginanie nadgarstkow podchwytem 28kg 3serie max Elegancka pompa, co tu duzo pisac ;) [...]

Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

Wczoraj trening C - barki, dzisiaj natomiast deszczowo i trochę zaciekawiony, a trochę z niepokojem patrzę na popołudniowe bieganie z opona po mokrym piachu ;-) może być ciekawie / znaczy się ciężko :P Na razie mam oblatany max dystans 6km - jak się uda w sobotę zaatakuję coś więcej ;-P

[...] ODPOWIEDNIA SILE ORAZ WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘSNI PONIEWAŻ MAM BARDZO SŁABE MIĘŚNIE I 2 PODCIĄGNIĘCIA CZYSTE STANOWIĄ PROBLEM WIEC CHCE ZBUDOWAC PODSTAWĄ BAZE POD FIGURY ITP. dobry pomysl, jak najbardziej trzeba najpierw zbudowac baze, ktora pzowoli namz robic cokolwiek z kalisteniki z tych trudneisjzych figur ROZGRZEWKA - KRĄZENIA RAMION , TORACJE [...]

oj na pewno nie :P:P:P:P o 10 rano robia mi pobudke bo pukaja w szybe balkonu , żebrając o jedzonko :)

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30827680 TERAPIA ODCHUDZAJACA DLA KOTA :p:p:p:p

Do ronina: No ja jestem początkujący. Ćwiczę w piwnicy (co tam jest, modlitewnik, ławka+to to na plecy i na klatke i zwykła mała ławeczka obita z góry takim miękkim żeby można było się położyć i np. francuskie wyciskanie dawać, wiadomo sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), [...]

hmm dzieki wam wszystkim za odpowiedz =]. Mam jeszcze kilka pytan: Czy z tym moim treningiem co robie to jest wszystko ok, i czy dodac weidera do tego + pompki czyli dominatora+ moze rowerek stacjonarny ? i co pirerwsze robic. Z bieganie to teraz nie bardzo bo zimno na dworze, i jakos nie za bardzo mi sie to widzie. Mam pytanie czy zamiast tych [...]

Mam pytanie czy zamiast tych bulek moge jesc czarna bulke z ziarnami i innym takimi rzeczami on jest ciemny ;p chyba wiecie mi o co chdozi ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Chleb razowy, ciemny. Smaruj masłem, możesz też dodać koncentrat pomidorowy Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec [...]

Drazek jest najlepszym cwiczeniem do rozbudowy szerokosci plecow, niestety wyciag jest wersja slabsza, uzywana glownie dla osob, ktore maja problemy z podciaganiem lub takie co mialy kontuzje i chca cwiczyc plecki;p Hmmm zalezy z jaka intensywnoscia robiles te partie jezeli mocno to zalecane jest 5-6 dni przerwy. Miesnie tez musza miec czas aby [...]

Balt ja Ci pisalem, zebys zmienil intensywnosc treningow i dalej swoje robisz, walisz tyle serii na klate jak doswiadczony zawodnik. Klate, nogi i plecy po 4 cwiczenia max po 4-5 serii, male partie w miare normalnie cwiczysz. Przy Twojej okazalej wadze aby dalej rosnac potrzebujesz tylko 2,5k kalorii wiec to nie problem i dlatego nabierasz masy. [...]

Locu ja juz przeczytalem:P:P:P Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-10-08 18:34:17

moze mi ktos szybko napisac stronke jakas? ;p taka zeby była strona glwona i ze 3 odnoscniki, najleoiej z byle jaka tabala, tłem i zdjeciami :P najprostsza w html ... ;p

kurde dobrze, że mówisz muszę regułki sobie przypomnieć :P :W tym miejscu sprawdzamy poziom oleju silnikowego poprzez wyciagniecie bagnetu i przetarcie go czysta szmatka, następnie wkładamy go z powrotem i czekam chwilkę po czym wyjmujemy bagnet i patrzymy czy poziom oleju silnikowego znajduje sie pomiędzy minimum a maximum, najlepiej, gdy jest po [...]

hehe..ja tyz mały w chui...dopiero mozna powiedziec ze wykielkowałem no..ja narazie bede biegal 3 razy w tygodniu.. ;P ***** ale z ta buda jest przypal musze zaczac jednak cos ciungnąć bo mnie wyebią ;P nie chce w chvj ale musze... jaki olej najlepiej sobie pier*dalnąć przed snem ?? rzepakowy niby najzdrowszy co ? ;P [...]