------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
MaGorJak uznasz, że mała opona jest za mała to zmień.
Mi ostatnio chodzi po głowie coś innego - na przyszłość. Nie chcę mieć pięciu różnych opon na różne okazje, więc stosunkowo prosto mógłbym zamocować w oponie obciążenie od kamizelki - mam takie woreczki po 2,5 kg, wypełnione śrutem chyba.
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78Ajron ale to co innego bieg "plecakiem" a bieg z "przyczepką" - to drugie chyba zdrowsze.... -pisze chyba bo pewności nie mam
no ja wiem - ale chodzi mi tylko o wykorzystanie ciężarków z kamizeli - mocowałbym je w środku w oponie i przyczepka pozostaje przyczepką, tylko cięższą ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
"BIEGANIE Z OPONĄ WG PIOTR KURYŁO
24 marca 2014
Piotr Kuryło poleca trening przede wszystkim z oponą. Jeśli jednak nie wykonywałeś/aś takiego treningu wcześniej to zaleca ograniczyć kilometraż z tego rodzaju sprzętem. Trening z oponą na dystansie 10km to tak jakby przebiec 30km bez żadnego obciążenia – mówi Pan Piotr. Świetnie sprawdzi się dla osób, które mają bardzo napięty grafik i mało czasu na objętościowe bieganie. Jest to bardzo efektywny i ciężki trening, jego ulubiony. Trening ten powinny wykonywać tylko bardziej wytrenowane osoby. Na początek 3km. Osoby z mniejszym doświadczeniem powinny skupić się na zwykłym bieganiu i przyzwyczajaniu organizmu do dłuższego biegania. W miarę wytrenowania można zmieniać teren i podłoże na którym się trenuje. Najbardziej doświadczeni mogą biegać nawet w wodzie."
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78Kiedyś pamiętam ktoś pytał jak przełożyć kilometraż z oponą na ten zwykły (na sucho), znalazłem odpowiedź - zacytuję:
Trening z oponą na dystansie 10km to tak jakby przebiec 30km bez żadnego obciążenia – mówi Pan Piotr.
Ja pytałem ;) Chyba w terenie 30% ciężej będzie, na asfalcie chyba nie. Dla celów kalkulacji przyjmę kilometry z opona jako 1,25 kilometra bez ;) Powinna chyba być ok?
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)