oznaki

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]

04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9982581415f7497997edf07e86f63cbc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie [...]

11.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9e1553fd8512440e859088276eb22bc0.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/c306b1dc3cbe4314a1a9704289d0e49b.jpg Opis: Menu: Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą [...]

Każdy trening działa na każdego ale inaczej. Ważne żeby nauczyć się rozpoznać oznaki wołające o zmianę. Czyli jedziemy daną metodą dopóki są efekty. Potem roztrenowanie i zaczynamy inną. Warto do HST raz, dwa razy w roku powrócić. Warto zrobić nawet dwa - trzy cyjke pod rząd jeśli efekty są. Gratki za ukończenie dziesiątek a dla kumpla za efekty. [...]

Obstawiam, że to możliwe oznaki przetrenowania (faza początkowa)

[...] Fat - 121 Carbo - 302 Dodatkowo wykonałem 25min aero w formie biegania. Ogólnie bieganie dzień po treningu nóg to nie jest najlepszy pomysł %-) Zauważyłem dziś lekkie oznaki podlania - żyłki trochę mi zanikły. Jutro wykonam pomiary wagi i pasa, zobaczę jak to się prezentuje w liczbach. Zdjęcie mojej dziennej porcji makaronu(250g) i [...]

Widać powoli pierwsze oznaki wzrostu BF na 4000 kcal dziennie, ale jeszcze bez dramatu, zobaczymy jak będzie dalej. Dzisiaj : - wyciskanie sztang, skos dodatni 3x 5 100kg, 1x3 110kg, 1x5 100 kg - rozpiętki , lekki skos dodatni, 6x 20 kg, 15x 10 kg, 6x20 kg i 15x 10 kg - na koniec wyciskanie na maszynie siedząc fst 7 3 ćwiczenia na brzuch, [...]

[...] / 12x11kg / 10x13kg T4: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg T5: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg + 10x6kg T6: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg + 7x6kg Tutaj już weszły oznaki kaca i senności. Cięzko sie robiło 4a. Unoszenie nóg w zwisie 15 T1: 15x / 12x T2: 15x / 14x / 12x T3: 15x / 15x / 13x T4: 15x / 15x / 13x T5: brak T6: brak 4b. [...]

A może, to przeczyszczenie, to "oczyszczanie" organizmu przed porodem, czyli pierwsze oznaki. Trzymam kciuki!!!

[...] brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Allachy z gumą 3s Nie wiem czy to kwestia tego, że zmęczenie po pracy dało się we znaki, czy po prostu pierwsze oznaki redu, gdyż ciężko było gdziekolwiek zaliczyć progres. Raczej utrzymanie z zeszłego tygodnia, jedynie triceps poszło nieco więcej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] wypełniona i chroniczny brak czasu ;-D W sumie fajnie nawet, bo szybciej zleci do weekendu i człowiek tyle bezsensownie nie myśli tylko redu leci swoim torem ;-D Pierwsze oznaki chyba zaczynają się pojawiać, albo też zmęczenie po pracy, bo ciężko o jakikolwiek progress na treningu ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: [...]

[...] mi pasuje - przy moich krótkich przerwach na serio potrafi styrać człowieka, wczoraj wyszedłem mokry jak szczur z sali 8-) Dzisiaj standardowo - bieg + brzuchy. Nadal oznaki choroby utrzymują się więc chyba zrobię wolniejszy bieg bez męczenia gardła. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ba55d7f29147e68f3e4457effd28c5.png [...]

[...] Body Fire Activlab 2kap Przed treningiem Body Fire Activlab 2kap karnityna 3kap Po treningu Whey Protein 80 Plus Dzisiaj poczułem bark przy wyciskaniu ;/ . Czuję pierwsze oznaki redukcji tzn zmęczenie i niski poziom cukru we krwi :) . Dostałem od dziewczyny też Vibroaction i będzie masowanie . Postanowiłem ,że na HMP nie wystartuję po [...]

[...] powtórzeń, dziesięciu i pięciu powtórzeń) stajemy przed pytaniem co robic. Często zdarza się, że ćwiczący jest już tak zmęczony dotychczasowym treningiem i wkradają się już oznaki przetrenowania - w takim przypadku należy natychmiast skończyć obecny cykl HST, wykorzystać celowe roztrenowanie i przygotować się na kolejne przyrosty, czyli nastepny [...]

[...] sobie po domu tez kilka razy "siadłam", nie musze mówić jaka była mina mojej mamy. %-) Poza tym zbliża się @, a ja jestem tym typem kobiety, który ma wszystkie możliwe oznaki PMS. \-) Bez kija nie podchodź, a woda mi się zbiera okropnie. @-| W mojej szafie spodnie dzielą się na te na 1 fazę cyklu, 2 fazę cyklu i ekstremalnie przed @. @@-) 9 [...]

To jakby są oznaki przetrenowania: siłka+piłka nożna, szkoła i nie wyrabiasz. A snu pewnie też nie było wystarczająco?

Każdy trening działa na każdego ale inaczej. Ważne żeby nauczyć się rozpoznać oznaki wołające o zmianę. Czyli jedziemy daną metodą dopóki są efekty. Potem roztrenowanie i zaczynamy inną. Warto do HST raz, dwa razy w roku powrócić. Warto zrobić nawet dwa - trzy cyjke pod rząd jeśli efekty są. Gratki za ukończenie dziesiątek a dla kumpla za efekty. [...]

[...] się dalej dobrze,bieg mija nam na rozmowach o wszystkim,mój wpółtowarzysz pilnuje żeby nie biec za szybko,na 30km robię przerwę na porcję carbo i magnezu,30-40km pierwsze oznaki zmęczenia ale jest ok,biegnie się dalej dobrze,trzymamy cały czas wolniutkie tempo,po 40km nogi powoli zaczynają boleć ale mogę cały czas biec bez problemu,cały czas [...]

Uff gorąco się zrobiło...Widzę że mała sprzeczka :) Jestem za Krav_Mag. Policjant powinien być pewny siebie i stanowczy a nie przejmowac się chudymi łydkami... Na prawym udzie mam oznaki celulitu!!! O Boże!!! Chłopaki jak ja wystąpię na TSF!!!! Zmieniony przez - Lady1604 w dniu 2011-02-10 06:15:42

Przyziębienie przeszło , zostało jeszcze tylko chore gardło ale za dwa dni powinienem być już cały zdrów. Energia już mnie rozsadza i czuję brak siłowni , to chyba dobre oznaki że już się podregenerowałem i będe gotowy od przyszłego tygodnia ruszyć nowym planem z nowymi nadziejami .