owoce na noc

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

[...] wleci ;-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 5t 60Ww 2 pre 50b 80w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 380w 25t DNT : 1 60b 80w 5t 2 60b 80w 5t 3 60b 60w 5t [...]

[...] papki. Potem jak już wszystkie składniki się połączą dodaje przyprawy typu cynamon i troszkę aromatu migdałowego/waniliowego, proszek do pieczenia i jakieś słodzidło no i owoce i dalej wszystko miksuje ze sobą. Następnie przelewam to wszystko do foremki silikonowej i do rozgrzanego piekarnika ~200 stopni termoobieg góra/dół i tak przez około [...]

[...] (zdjęcia tego aż tak nie oddają) i skóra taka wisząca. Mam wrażenie że to wina moich upodobań do jedzenia miodu, jogurtu greckiego, serów i owoców. Bo zazwyczaj do tej pory na noc jadłam owoce -_- potem umierałam na wzdęcie .. jak odkryłam żeby już tego nie robić to może jest odrobine lepiej. Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 15:41:51

Siemka...dzieki Weronika..tak tez wlasnie robie...czytam juz chyba 30 raz te cale forum i coraz wiecej mi przychodzi pomyslow...tradycyjnie mam pytanie..czy mozna jest surowe owoce i warzywa scierane na tartce? Od 5 dni stosuje juz ta dietke i jak narazie czuje sie swietnie...napisze wam plan jedzenia i prosilbym o poprawe i swoje dodatki... Tak [...]

[...] dziadkowie wstaną. Diety nie mogę bliczać ale takie ogólne zarysy trzymam to znaczy dużo mięsa, warzyw węglowodany na drugie i trzecie śniadanie i okołotreningowe posiłki + owoce, zwłaszcza arbuz i jabłka żeby nie zabrakło tłuszczy codziennie garść migdałów rzuciłam całkowicie bułki pszenne, nawet zaczęłam piec swoje żytnie wychodzą paskudne, [...]

[...] trenuje krótko po 1 posiłku to nie daje w nim duzo ww ale za to dam tez ww na noc. 1. 400ml bialek jaj 40g maka ryzowa 2. Bezpośrednio post 40g wpi 3. Post 250g mintaj 75g skrobia 150g owoce leśne 4. 200g piers warzywa 5 ml oliwy 5. J.w 6. 400 ml białek jaj 75g owsianych 150g owoce leśne Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-12-29 14:14:12

[...] jeśli trening nie masz przed ostatnim posiłkiem to w ostatnim posiłku bazuj raczej na białku + facie + warzywach BTWw nadal możesz mieć jakie masz tylko przesuń ten miód czy owoce do innego posiłku. Daj sobie jeszcze tydzień i zobaczysz staram się robić treningi na czczo ok 13 zaczynać konczyć ok 14.30 i po 15 pierwszy posiłek. Tak mi jest [...]

[...] wysokie IG miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość węgli w [...]

[...] a jesli tak to od jakiego ciezaru zaczac? ok. 2400kcal 1. ryz brazowy 75g, kura, owoc UFO 2. ryz brazowy 100g, wol, borowki 250g 3. ryz brazowy 60g, mleko, whey activalab owoce lesne - pycha 4. j.w. 5. 3 jajka, kromka chleba 6. wiesniak, pomidor, +mineraly na noc posladki tylko delikatnie pobolewaja, dwójki troche mocniej, ale normalnie [...]

[...] posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. Trochę przyciąłem węgle. Tyle ile się dało. Posiłki bez polotu i standardowo za mało warzyw. Za to po treningu owoce weszły. Na noc, trudno ;-), Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/gctp.jpg Trening : Siłownia PRO 19,15, Rozgrzewka – bieg 7 minut w [...]

Makrelę - inną rybą/mięsem/porcją nabiału. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij węgle na noc nie szkodzą. Zamiast miodu dorzuć owoce - owoce to nie tylko banany. I tak jak pisałam - jeśli jadłeś dużo mniej podbijaj kalorie stopniowo, być może i na niższej kaloryczności będziesz budował mięsnie, bo przy niedowadze [...]

[...] będzie już razowiec. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - wywal, razowiec jak już -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -4 rzodkiewki - dowal warzyw -2 owoce 2 śniadanie (12:00) -pomidor -3chrupki - to samo -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -2 owoce Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka -sałatka 50 [...]

[...] Pół kostki twarogu, pół litra mleka, kakao kakao banan /najlepsza z tego wszystkiego jest herbata i jajka banan na noc kompletnie odpada, nie wiem po co uwziąłeś się na owoce i to jeszcze na banany. owoce zawierają cukry proste tzw. fruktozę i w dużych ilościach nie są wskazane. natomiast banan to nic innego jak kupa węglowodanów prostych [...]

[...] może być problem ale jeśli nie chcesz jeść na noc to daj ~25% przed ~50%+ po reszta na noc to znowu tylko przykład,te proporcje mogą byc inne a po treningu proponowałbym owoce,zaraz po jeśli pijesz jakiegoś shake'a to możesz zrobić na mleku jesli nie masz owoców a masz jakieś 'carbo' to możesz spożyć to carbo a po 45-90minutach od posiłku [...]

[...] się jeść zdrowo: pieczywo pełnoziarniste, twaróg chudy, płatki górskie, drób itp. zero masła, zero słodyczy, zero piwa, zero słodkich napojów. nie najadam się na noc, jem owoce.- dieta raczej ok. Z dopingu stosowałem już man scorch a aktualnie kończe vpx redline ultra hardcore wraz z super fat burner biotech. Mimo jak się wydaje mocnych [...]

[...] kurzej i na ryzu. Przykładowe menu (High Carb) -w skrocie biorac będzie wyglądać to tak: 1posilek -jajca+warzywa (bialko+FAT) 2posilek/przed treningowy -bialko+owsiane+owoce (bialko+wegle) 2a –shake/baton (bialko/bialko + wegle) 2b -shake (bialko+wegle) 3posilek/po treningowy -wegle złożone + miecho + warzywa (bialko+wegle) [...]

[...] Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak kawowy bardzo mi pasował. Jakby rozpuścić kawę rozpuszczalną w niewielkiej ilości wody to myślę że by było lepiej, ale to na porannego leniwca było. Wczoraj [...]