owoce na noc

Białko możesz dać do 150-160g, węgle ok, tłuszcze możesz podbić do 80g. 1. Jeśli jest to sklepowe musli to zamień na płatki owsiane + owoce, dodaj jajka 2. Wywal majonez, wrzuć tutaj jakieś węgle, np. chleb razowy/graham. 3. Szynkę zamień na pierś z kurczaka/rybę, jakieś źródło białka 4. Jogurt to nie posiłek, daj tutaj coś normalnego 5. Jest to [...]

[...] oczywiście nie wchodzi w grę, ale to nie problem - zawsze można upiec bądź ugotować. Rodzynki zastąpię po prostu świeżymi owocami i problem z głowy :) Czyli ok. Suszone owoce kupuj zawsze niekonserwowane, bez dodatku cukru, oleju roślinnego - czasem producent nie podaje tego wprost, tylko pisze że są kandyzowane. Zapotrzebowanie jest [...]

A gdzie zdrowe tłuszcze? a gdzie witaminy-warzywa i owoce? wkomponyj to do diety. Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki [...]

[...] orzechy/ zrob sobie wlasne musli z platkow owsianych+siakies dodatki 2 sniadanie: chleb (razowy) z maslem i: /zytni szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e)/ok, owoce 2-3dziennie max, sera bialego min 150-200g, zoltego pewnie ok 100, ale wtedy uwazaj na tluszcze Obiad: Ryz/makaron z:/ kasza Piers z kurczaka, indyk, ryba, wolowina, [...]

kurde - zastanawia mnie jak Wy komponujecie te diety, że gdzieniegdzie jest dobrze/prawie dobrze, a w innych miejscach tragicznie. Jako, ze jesteś ekto: w każdym posiłku białko pełnowartościowe, węgle z dobrych źródeł jak ciemny ryż/kasze, płatki owsiane prócz posiłku na noc, tłuszcze rozłożone w odpowiednich proporcjach w każdym posiłku prócz po [...]

[...] rowerze , zapisac sie do klubu fitness na aeroby czy cos.Jesli chodzi o diete to tak jak bylo napisane wyzej , slodyczy unikaj , wegli i tluszczy na noc unikaj , nie przejadaj sie , wcinaj owoce i warzywa.Jesli chodzi o substancje pomocnicze to mozesz zainwestowac w jakiegos fat boostera , l carnityne czy ewentualnie wstrzykiwac Efedrynę.pozdro

Noo stary, te owsianke wywal z kolacji i daj do śniadania! I powinno sie ukladac na noc duzo tluszczu, malo wegla Rano duzo wegla, malo tluszczu Raszta posilkow przejdzie. Pamietaj zeby czasem wciasnac gdzies rybe (fileta) i jesc duzo warzyw do "obiadow", a rano np. owoce

[...] 150g. Podciągnęłabym tłuszcze 100-110g i reszta węglowodany. Dieta nie jest całkiem zła, brak tłustego mięsa, ryb, owoców, warzyw, tego mleka masz sporo w 1 posiłku. Na kolacje wrzuciłabym węgle http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Masło jeśli na nim smażysz wymień na klarowane.

dlatego pytam co by wyrzucić z tej diety... taaak... tylko, że ja zazwyczaj dużo nie jem... mój "problem" polega na tym, że jem na noc... suchy chleb, jakieś owoce, czasami słodycze... ogólnie nie jestem gruby, jednak brzuszek troszeczkę wystaje... znaczy, teraz od paru dni cisnę "szóstkę weidera" i powoli, powoli schodzi... a [...]

[...] twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem ewentualnie możesz dodać jeszcze jakiś owoc i to zmiksować) sporo białka takie coś ma i nie wychodzi drogo Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-14 10:00:02 na ostatni posiłek mozan zjesc kazde zrodło bialka czy to jajka/ryba/mieso , nie musi to byc twaróg , no i po co te owoce przed snem ?

[...] planów dla początkujących :) Na śniadanie możesz jeść owsianke, w szkole jeśli nie przerażają Cię pojemniki to wrzucaj jakiś większy posiłek, właśnie w szkole jakieś owoce, a przed snem twaróg zamiast bez sensu objadać się owocami na noc, wrzuć to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć na forum zrzut, zobaczysz przy okazji [...]

[...] -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, [...]

[...] dyni 3. 3 śniadanie : jw tylko zagryzam orzechami włoskimi lub nasionami słonecznika 4. Przed treningowo makaron durum/kasza + ryba/mięso i jakieś warzywo 5. Zaraz po treningu owoce (np banan) lub wafle ryżowe 6. 30-45min po treningu ryż/makaron/ziemniaki + ryba/mięso 7. Na noc Twaróg półtłusty, łyżka oliwy z oliwek i jakieś warzywka na zagrychę.

Racjonalnie tak aby dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki odzywcze. Wybieraj produkty nie przerworzone, warzywa i owoce, dostarcz ok 2g bialka na kg wagi. Na noc bialko, nie odlozy a moze spowodowac wyrzut hormonu wzrostu. BTW: Ciezkie silowe treningi tez powoduja wyrzut hormonu wzrostu.

No ok :) Banan na wieczór może niekoniecznie. Po lub przed treningiem można go wrzucić. Do obiadu warzywa jak najbardziej, brokuły, kalafiory, marchew, pomidor, seler itd. Owoce jadłbym pomiędzy posiłkami raczej, natomiast warzywa w zasadzie do większości posiłków poza tym potreningowym i na noc. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-05-21 [...]

Okej to tak 1) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Śniadaniowe - Jakieś owoce np. rodzynki orzechy banany czy jabłka - Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 2) 2 śniadanie - 4 Bulki grahamki + 2 plasterki sera żółtego Lub 4 szynki - Serek Twarogowy Ziarnisty 3) 1 Posiłek Tutaj jem co mam na obiad 4) 2 Posiłek - Ryż [...]

[...] Około 5 posiłków. TO CO PISZESZ TUTAJ TROCHE ZAPRZECZA TEMU CO PISALES POWYZEJ głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. DO TEGO JEST MOJA APROBATA POLECAM ODSTAWIENIE PRODUKTOW WYSOKOWW (NP. PLATKI) POCZYTAJ WIECEJ MOICH ARTYKULOW W TYM DZIALE Fakty, nie mity

Czyli węgle na noc zostają tak siak ? Owoce hmm. nonie bardzo, bany mogę jeść, po jabłkach kręci mi w żołądku, po cytrusach mnie kwasi. Warzywa- uwielbiam warzywa na patelnię z biedronki na oleju kokosowym, są tam brokułu fasolka szparagowa marchew kukurydza itd. Musli- myślałem że jest bardzo zdrowe ?

b. dużo do zmiany. Z głównych błędów to nie widzę zdrowych tłuszczy w diecie, owoce jedynie do śniadania lub w posiłkach około treningowych, tłuszcze po treningu odpadają. ww złożone o wysokim IG tylko po treningu, w reszcie posiłków ww złożone o niskim IG. Twaróg raczej tylko na noc, w trakcie dnia chude mięso/ryba Jakie BTW? cel to masa? pzdr

[...] Ty ważysz 94 kg !!! przyjmij 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, lniany, avocado, tran, o-3, orzechy (nie ziemne), tluste ryby, zoltka jaj węgle: kasze, ryze, owsianka, makaron pelnoziarnisty p.s. [...]