owoc po posiłku

[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) nitrobolon ii, monohydrant kreatyny - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Nie wiem czemu, przekreca mi zdjecia. Aha i do prawie kazdego posilku warzywa, czasem jakis owoc jak malo wegli Zmieniony przez - Gawus w dniu 2010-11-08 20:56:02

[...] 120g kurak 150g //Więcej kuraka. Daj tu pierś 250g. Trening minimum 1,5h po tym posiłku. po treningu mutant mass //Absolutnie się tego pozbądź. Tu masz dać WPC i owoc. Czyli np 50g WPC i duże jabłko. makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g //Tu masz za mało białka a za dużo ww. Brakuje tez zdrowych tłuszczy. [...]

[...] z czego 2 zapelnialam jarzynami wszelkiego rodzaju 4. A jedna czesc weglowodanami dobrej jakosci, np. ryzem brazowym, kasza, platkami owsianymi 5. Rano dawalam sobie jakis owoc z cienka skorka, np jablko, gruszke, brzoskwinie, czasem truskawi albo jagody 6. Owoce dawalam sobie tez przed i po treningu 7. Do kazdego posilku dodawalam tlusczu [...]

[...] spokojnie wegle dlczego akurat po 90 g ryzu na posilek? wazymy suchy ryz, wiec te 90g to niecaly worek, bez 10g, troche utrudniajace organizacje ;-) do sniadania dodalabym owoc, ryz w posilkach dala po 1/2 woreczka i dodala porcje wegli do kolacji pestki dyni zamienilabym na orzechy wloskie lub migdaly na poczatek daruj sobie posilki [...]

Jak zapytałem dietetyka dlaczego w podwieczorku jest grejpfrut,maślanka czy kisiel owocowy i czy spełnia rolę posiłku, stwierdził, ze to jest posiłek , ponieważ posiada dużo węgli (grejpfrut)^^. Lub też na pytanie dlaczego tak drastycznie zredukował codzienne kcal , powiedział, że przy zamierzeniu zrzucenia 15 - 20 kg wagi, taka restrykcja jest [...]

[...] tuńczyk,polędwica,mleko lub jogurt -tłuszcze nie są tutaj aż tak ważne -witaminy i minerały też są bardzo ważne,ale nie tylko te z tabletek tylko chodzi mi tutaj o ważywa i owoce Teraz konkrety: -posiłek przedtreningowy Powinien on być po 1 i najważniejsze lekkostrawny,ale sycący i odżywczy,przykłady:biały(nie brązowy) ryż z dżemem [...]

[...] porcję białka i porcje węglowodanów, w tym posiłku warzywa mozesz sobia darować, tluscze rowniez, bo spowalniają trawienie posiłku! po treningu mozesz zjesc jakis owoc, lub jesli takowego posiadasz - gainera lub carbo (w celu uzupelnienie zaposow energii, energii ktora zuzylismy podczas treningu) gainer - odzywka zawiera 10-30% białka, [...]

[...] dziennie. w kazdym posiłku porcja białka 20-40gram w zalezności od potrzeb i porcje tłuszczu 10-20gram . Do tego z węglowodanów warzywa (im bardziej kolorowe tym lepiej) i owoc (nie banany) nbajlepiej np. jabłko. 1-4h po siłowni skorzystaj z węglowodanów np. jak kasza gryczana , ryż brązowy , ukochane musli , bądz jakieś maczne np. pieczywo [...]

[...] ryżowe zamień na ryż , jak nie masz możliwości to daj chleb raziowy.Daj warzywa 14:00 - 15:00 - Bułka z szynką z indyka ???? - Jabłko ???? - banan =1,8g =35g Ok.Ale owoc to raczej jeden.W końcu to węgle proste same.Daj jakiś tłuszcz i warzywa.Zamiast bułek daj chleb razowy 17:00 - 18:00 (przed treningiem) - Oliwa z Oliwek 10g =10 - [...]

śniadanie: mleko płatki owsiane miód przydały by się jajka i mozesz placek sobie zrobić, nieraz sobie serek wiejski zjedz w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka piers zamieniaj na inne mięsa bo ci się znudzi w tym jak i w poprzednim posiłku, w przed i po [...]

W posiłku 20 minut po treningu siłowym możesz spokojnie uwzględnić jakiś owoc: 1 jabłko/kiwi, pół grejpfruta, albo coś w tym stylu. Po aerobach itp., nawet w którymś posiłku w dni nietreningowe. Ogólnie to najważniejsze byś nie przesadziła z ilością - owoce zawierają kalorie, które trzeba brać pod uwagę!

[...] filmik nawet krótki, to strasznie mi roztraja to trening, ale postaram sie;) Podstawowa miska to: 1 4 cale jajka 120g owsianych 2-3 220g kury 100g ryzu 10g lnianego plus owoc najczesciej ananas albo szklanka soku 4-5 220g kury 100g ryzu 10g lnianego 6 50g kazeiny 20g lnianego albo jajecznica z 5 jajek W zaleznosci jak ciezki byl trening [...]

droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]

[...] zrobiłaś jakiegoś błędu korzystając z tabel?(odliczasz błonnik?) przed/po treningu po 25 g ryżu?(w posiłku przed treningiem zwiększyłbym ilość chociaż do 50 g i dodał jakiś owoc). mmh... masło orzechowe, musisz uważać bo bardzo łatwo jest przekroczyć ustaloną ilość(przynajmniej ja tak mam, ze zwykłymi orzechami też), ostatnio czytałem badanie w [...]

[...] dać carbo + białko, i na aeroby, po aerobach aminokwasy, i w domu posiłek. I żadna kawa 3 w 1, bo tam masz dużo cukrów bla bla, normalną kawę pij parzoną/rozpuszczalną bez niczego, albo kofeina w kapsach jak nie podchodzi Rano możesz omlet zrobić kilka białek jaj, jedno/dwa zółtka i owsiane + jakiś owoc, wylicz dokładnie ile potrzebujesz. pozder

[...] źródło białka (czyt. mieso/ryba/jaja/ewentualnie wpc) w kazdym posiłku były zdrowe tłuszcze a ww zachowaj do posiłków okołotreningowych i daj je z białkami tłuszcze wyrzuć w około treningowych na owoc pozwól sobie po treningu... po Ciężkiej nocy jabłko to za mało tak mi się zdaje a efektów możesz nie widzieć po zbyt dużej ilości alkoholu...

1.Śniadanie 5.50 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,0% -oliwa z oliwek(lub olej lniany) dodaj jajka 2.Posiłek 9.00 -100g ryżu -150g mieso z indyka -100g brokułów -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) ok 3.Posiłek -puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej -150g miesa z indyka -100g warzyw [...]

Skalar: Produkty mleczne to tylko 200ml jogurtu w posilku nr 1 i twarog w posilku nr 6. Miesa czerwone i ryby sa. Napisalem w zamiennikach i stosuje je w zaleznosci od tego jakie mieso akurat posiadam w domu. Warzywa rowniez sa w posilkach IV i V. Owoc jest po treningu. Orzechy jem wloskie. W dziennej rozpisce odzywka wystepuje 3 razy, ale jak [...]

[...] białko. Nie ma albo to, albo to. Nie są to równowazne produkty. Frytki pieczone, lub ziemniak z mikrofali Frytki? Te mrożone ze sklepu? Na redukcji? czasem jakiś lekki owoc np. jabłko Owoce wieczorem są wykluczone. Cukier na noc to fatalny wybór. Generalnie w diecie masz niedobór zdrowych tłuszczy (praktycznie brak), nadmiar węgli (są w [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]