owoc po posiłku

[...] ilościach jest bardzo drenująca dla naszych ograniczonych możliwości wytwarzania enzymów, co nie ma miejsca w czasie spożywania surowego pożywienia. Ponad to, warzywa i owoce nie są aż tak bardzo bogatymi źródłami enzymów. Kiedy owoc dojrzewa zawiera sporo enzymów. Po dojrzaniu duże ilości enzymów wracają z powrotem do gałązek lub są [...]

[...] (tez starosc nie radosc) dobieraj diete pod siebie - ograniczaj wegle jak zle na nie reagujesz jesli Cie podlewa to ww wiecej jedz w DT - mniej w DNT ograniczaj cukry owoc jesli juz - to rano/po treningu ww w 3 posilkach - rano,przed/po tr. pozostale posilku tylko bialo + fat (& warzywa) od tego zacznij i zobaczysz - bedzie stalo w [...]

[...] Dieta na ten tydzień (Pierwszej zmiany) : POSIŁEK PIERWSZY : - Płatki owsiane/pszenne/żytnie 75-100g - Twaróg chudy 100g - Garstka rodzynek ??? - 2 jajka gotowane - Jakiś owoc, banan/jabłko/gruszka/kiwi POSIŁEK DRUGI : Kanapki: - Pieczywo razowe/wieloziarniste 125g - Puszka tuńczyka w sosie własnym + 2-3 łyżki stołowe jogurtu naturalnego (ma [...]

[...] białkową wymieszaną z mlekiem, dodałbym również orzechy włoskie, dorzuć jeżeli lubisz rodzynki do płatków do smaku Drugi posiłek (10.00-12.00) to przekąska, zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. W tym posiłku występuje deficyt białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Niepokojąca jest również tak długa przerwa jeżeli śniadanie spożywasz o [...]

[...] żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym ręcznikiem [...]

[...] + BIALY SER CHUDY + OWOC + (JESLI MASZ) MULTIWITAMINA. 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego pieczywa + szynka drobiowa +(maslo) + jabłko (albo jakis inny owoc zwykle banan) MOZE TROSZECZKE WIECEJ BIALKA ? 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku OK. MNIAM 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj [...]

[...] wrzucam tylko okołoaerobowo 1/2 tego, co jadłem do tej pory. Zamiast węgli daję tłuszcze podczas dnia i luki upycham warzywami. Druga sprawa: wywalam sok pomarańczowy (owoc to owoc, nie ma przebacz) oraz mleko 1.5% zastępuję 0.0%. Jeżeli to nie pomoże, będę kleił dietę od nowa, nie ma zmiłuj. Mam zbyt wysoki poziom motywacji, aby nie [...]

[...] dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? //Nie 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? //ww proste zamiast białka? chyba żart 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad godzina aerobow roznego typu, czy tego typu [...]

[...] Po pierwsze sniadanie; ten posilek jemy zawsze, zwlaszcza, jesli poprzedza od trening silowy. Jesli nie masz czasu na normalny posilek, wypij odzywke bialkowa i zagryz owocem. Po drugie: z diety znikaja wszystkie slodycze. To nie podlega dyskusji. Po trzecie; komponuj posiłki wg. ponizszych zasad, ktore wylistowala obliques w swoim [...]

[...] trening,jeśli po 1 posiłku tłuszcze daję do ostatniego posiłku. Jeśli później to tłuszcze idą do 1 posiłku. Białko i węgle również lekko podbiłem. 1.Owsiane-60g Rodzynki/owoc-tak żeby było 20g WW Białka jaj-ok.100g WPC-45g 2-4 Ryż-75g Kurczak-200g 5. Twaróg chudy-250g Masło orzechowe-25g Żółtka jaj-3 szt (jeśli trenuje później te żołtka [...]

[...] kuchni ;). Ryż brązowy droższy i lepszy, ale ryż biały także ok nic się nie stanie jeżeli będziesz takowy jadał ;). Owoce: jabłka i inne - jak najmniej 1 raz dziennie 1 owoc starczy Warzywa : tutaj proponuję dużo marchewek,sałat,groszku,kukurydz,ogórków,pomidorów i innych zielonkawych produktów. Stwórz nowy wątek w dziale odchudzanie, tam [...]

[...] po przebudzeniu) płatki owsiane 100-(130g) B:11 W:62 T: 7 / 366kcal mleko 2% 300ml B:10 W:15 T:6 / 150kcal 2xjajko gotowane B:24 T:20 / 280kcal Dorzuciłbym do tego posiłku owoc, ewentualnie porcję warzyw, tak zdążyłem zauważyć masz spory ich deficyt w diecie, postaraj się dorzucić do każdego posiłku porcję warzyw ewentualnie owoc. 2) (w szkole) [...]

[...] spokojnie shake'a robusz sniadanie i jesz z reszta chyba odpowiedzialem Ci wczesniej na to masz gainera - pijesz gainera lepsza opcja samo bialko do tego na przyklad jakis owoc,ale moze byc ciezko ze sniadaniem pozniej Twoj wybor moze byc bialko moze byc bialko + owoc moze byc gainer ......dobrze ze wspomniales sam o tym. Nie duzo - jesli [...]

[...] wegli (w 500g ziemniakow jest ~100g wegli - wiec daj jakies 120-130g makaronu) tyle wegli ile miales teraz musisz te wegle z 4-ego dac po treningu/ew. rano wiec dodajesz owoc do shake'a (banan/rodzynki) po treningu + dodajesz ile mozesz do makaronu ew. jesli nie mozesz dodajesz do sniadania lub: jesli wejdziesz na mleko - policzysz ile mleko [...]

[...] jakie daje okres po-treningowy -> tzw. okno anaboliczne. Ponadto, jeśli masz limit do 100 g węglowodanów, na co dzień, nie ma powodu, by unikać takich ważnych produktów jak owoce i warzywa, jak to ma miejsce na dietach gdzie ten limit jest 20 czy 30 gram. To nie tylko pozwala jeść Ci smacznie, ale otwiera Twoją dietę na szersza gamę produktów, [...]

[...] dopasowane. Teraz jest gorzej niż na początku - ale jest sporo do poprawiania. Spalacze spokojnie możesz jeszcze odłożyć na później. Bulka plus banan, do tego salatka z owocow ( melon, ananas, arbuz i rodzynki ( 150 gram) Same węgle. To źle. Brakuje Ci białka i odpowiednich tłuszczów. Wyeliminuj część węglowodanów (najlepiej zastąp je [...]

[...] Bardzo dobry trening, w końcu taki prawdziwy, gdzie mało co mnie bolało a byłą chęć i moc. Powoli do przodu. 92 kg wagi W diecie zwiększyłem nieco kcal, do każdego posiłku owoc /SFD/2017/3/11/9e280fd6bb984e62be289464e77ad2e8.jpg /SFD/2017/3/11/664ec843180e4f04a0c1f4c974db42ca.jpg /SFD/2017/3/11/9a6d48e0df424306afd79ddbbc662193.jpg PULL 2 [...]

[...] 18 238,8 VI posiłek 21:00 - twaróg chudy 200 39,6 1 7 198 Razem 200 39,6 1 7 198 Dodatki: sok pysio 200 1 0,2 22 80 (ponoć bez konserwantów i sztucznych barwników) + jakiś owoc lub warzywo w ciągu dnia. Ogółem: 2092,5 181,37 77,33 435,04 3127,4 Potrzebne: 156 78 468 2933,6 Ilością kcal i białka trochę wykroczyłem poza normę. Tłuszcze w [...]

[...] -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 100g, b20, t1, kcal 94 -2jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 -jakies warzywka, owoce ??? za dużo białka jajka wywal, warzywa, doda źródło tłuszczy wielonienasyconych- orzechy włoskie/pestki dyni łącznie: b48, t20, w46, kcal 560 3 sniadanie godzina [...]

Poszedłem z twoją radą i bardzo zmodyfikowałem swoją dietę ,moja dieta różni się w dni treningowe od dni nie treningowych (6 ,5 posiłek) Całość wygląda zupełnie inaczej: 1 Posiłek 7.00 Mleko 1,5 % 333 ml - B:12 T:5 W:18 - 170kcal Płatki owsiane 100g - B:12 T:7 W:32 - 366 kcal Rodzynki 25 g - B:1 T:0 W:19 - 83 kcal Ser żółty gouda 20 g - B:6 [...]