otto

Tej wieży nie widziałem...mozna ja zwiedzać,czy wiecznie zamknięta?Czy to punkt obserwacyjny pożarów? Tak, to punkt obserwacyjny pożarów. Jak wcześniej już napisałem to najwyższe wzniesienie w okolicy więc okoliczny las widać jak na dłoni. Podziwiać można ja tylko z zewnątrz. W załącznikach widok wieży z 1904 roku i fotka wieży mojego autorstwa z [...]

daro czekam na twoj nie wlasciwy ruch i masz bana ,tak wiec uwazaj co piszesz... "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

OTTO-tak, cwiczymy wszystko po równo. A z ciezarem ciała nogi mozesz cwiczyc? rion10-spróbuj jak nie jadłeś.

rion10-ja ostatnio jem codziennie zamiast słodyczy, lux sie sprawdza. otto-nigdzie nie widze do jakiego sprzetu masz dostep i jak z tymi cwiczeniami na nogi??

No tu jest mój dziennik i jest trening, jak również dieta, chyba że jakimś cudem jest nieudostępniony i Wy go nie widzicie tylko ja ? http://potreningu.pl/profile/otto Filmik jutro zrobię jak będę trenował, na bank robię coś źle to wiem, dlatego wspominałem o kimś doświadczonym na żywo.

Fajnie Wam się gada , ale kiedy ja się pozbędę tej opony ? :) chciałbyś mieć kratę na brzuchu, super zarysowaną sylwetkę ale mieć nie będziesz bo się op... na treningach. Tu nie ma dróg na skróty. Ile z siebie dasz, tyle wyciągniesz. Zaniedbałeś drążek, poręcze, pompki z dodatkowym ciężarem, planki, russian twisty, high pulle, wyciskania... z [...]

No to już po 2 latach przebywania na siłowni i tutaj wiem, chcę zejść z tą fałdą na brzuchu i boczkach i wtedy budować czystą masę z rozważną dietą. Przecież każdy tu piszę że należy zejść poniżej 15% BF a im mnie tym lepiej, rok temu po redukcji wyglądałem podobnie i podobnie pisaliście że jest ok, a mimo to mnie zalało, kolega Flex pisał że [...]

Akurat wt, śr, czw, po jednym udku 200 g W takim razie się nie przejmuj bo to nie jest jakaś duża ilość a pewnie i tak jakieś 10% wahania można sobie przyjąć w liczeniu ;-)

Ale ja po ciężkim treningu jestem zmęczony i senny a tym razem nie. Dziś 10 dzień na "0" dokładam kreatyne z Vitalmaxa i zostaje jeszcze trochę na "0" No to widać coś zagrało jak należy skoro odczucia są lepsze, jednak patrz na to szerzej może więcej snu albo mnie aktywności pozasiłownianej też miało miejsce.

Po 18 dniach na zerze kalorycznym - 2500, na wadze 1 kg więcej , wymiary bez znian. Dokładam 200 kal czyli około 2700. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-18 12:47:08

A jak teraz dołożę 200 kal to po jakim czasie należy się spodziewać pierwszych efektów ? Mam na myśli wzrost siły i obwodów. 200kcal to dość niewielka ilość, ale wystarczająca jeśli chcesz dokładać stopniowo. Może się jednak okazać, że za mało aby te efekty były wow. Na kolejnych treningach powinno się to powoli ukazywać i nieco więcej mocy na [...]

Czy się wstrzeliłem ? Przyznam się że raz na dwa tyg zdarzy się pizza, czy czasem coś słodkiego do kawy. Ale zawsze to wliczam aplikacją i trzymam bilans. Uważasz że 200 na plusie to mało ? Na redukcję 200 na minusie wystraczyło by zrzucić 8 kg. Boję się że jak będę miał więcej na plusie to mnie znów zaleje. Niekoniecznie za mało tylko dla mnie [...]

D3, K2, Mg, C i w końcu dopadłem masło orzechowe bez palmy, dzieciory się oblizują. Oczywiście witaminy dla całej famili, sam tego nie zjem. Choć żony do żadnych witamin niczym nie przekonam, nie uznaje żadnych wspomagaczy .:-( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-28 11:14:05

Moja dieta z tym że teraz mam 2700 kal /SFD/2018/12/1/1811af0b2a96447ca1a9684a9ee480d2.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-01 14:05:51

Akurat wujek jest na rozpisce od dietetyka klinicznego, ciotka pilnuje mu michy schudł ze 140 do 80 kg, a moje płatki w tydzień tak namieszały :) Powiedz mi czy czy warto poczekać jeszcze te 3 tyg czy będzie w pasie przybywać czy zacznie rosnąć góra ? Czy raczej lepiej już nie będzie ? Te 2 cm co mi przybyło w pasie 30 dni zrzucałem, to było już [...]

Temat jak na za wołanie : https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fa%C5%82sz_Najpopularniejsze_tezy__trening%2C_dieta%2C_suplementacja-a2903.html Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:55

Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie [...]

A co za dużo ? Mam 40 lat i w tym wieku powinno się chyba ćwiczyć tak że więcej ale z mniejszym ciężarem ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-23 10:18:44

Robię 10x8 przesiad, chciałbym dołożyć RDL aby wzmocnić tył nóg. Czy muszę po tyle samo serii i pow robić w obu ćwiczeniach ? Myślałem aby zejść z przysiadem do 8x8 i dołożyć RDL 4x10. Może tak być ? Oczywiście, że możesz zrobić 8x8 i dołożyć rdl jednak trzeba by było też pomyśleć nad jakimś ćwiczeniem zginającym nogę w kolanie, aby uzupełnić mc.

Wczoraj zrobiłem tak: -2 s po 8 pow przysiad -1 s po 10 pow RDL i tak 4 razy, taka super seria Początkowo będzie ok trzeba mieć świadomość, że przy przysiadach ich odpowiedniej głębokości tylna taśma też pracuje :-))