to dalej jak te naiwniaki niektórzy jedzą po 200g i "dlaczego mnie zalewa"
...
Napisał(a)
kurva od xxxx czasu piszę o tym, że ludzi się manipuluje ilością białka w diecie
to dalej jak te naiwniaki niektórzy jedzą po 200g i "dlaczego mnie zalewa"
to dalej jak te naiwniaki niektórzy jedzą po 200g i "dlaczego mnie zalewa"
...
Napisał(a)
Nie będę wchodził w polemikę bo nie czuje się kompetentny w tej kwestii, ale na zdrowy rozsądek choćby nie wiem ile białka było w diecie jak mieszczę się w bilansie dnia ujemnym nie powinno się tyć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć.
Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie.
Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty.
Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy.
Będzie ok ?
Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie.
Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty.
Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy.
Będzie ok ?
...
Napisał(a)
A jakie masz aktualnie parametry swoje wrzuć tak z ciekawości
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Chodzi mi o wagę, wzrost, wiek, ilość treningów w tygodniu. Tak z ciekawości chciałbym sprawdzić zapotrzebowanie Twoje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
OTTO40 lat
176 cm
75.5 kg
2 treningi w tyg po max 90 min, zależy id dnia, formy
To takie makro jak podałeś wyżej mogłoby być na początek do low carb trzeba się dobrze wkręcić i stopniowo obcinać węgle w diecie.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czyli te 2 g. tłuszczu na kg to minimum, kurcze z powodu nieznajomości tej diety , dziennie mam przekroczone białko, no bo mięsa wieprzowe też go sporo mają mimo że mają też tłuszcz, dotychczas bazowałem na schabie, karków jest często nie zjadliwa, poprzerastana, twarda, zostaje mi jeszcze łopatka no i boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to i sporo białka w nim jest. Podobnie z żółtym serem, jest tłuszcz ale i białko w dużej ilości, nawet jak smalec sam wytopiłem to jest w nim białko a 100 g nie chciałbym przekraczać.
Dokładam olej kokosowy, olej lniany, ale nadal ciężko uzyskać te 2150 g tłuszczu nie przekraczając przy tym 100 g białka.
Dokładam olej kokosowy, olej lniany, ale nadal ciężko uzyskać te 2150 g tłuszczu nie przekraczając przy tym 100 g białka.
...
Napisał(a)
Temat jak na za wołanie :
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fałsz_Najpopularniejsze_tezy__trening,_dieta,_suplementacja-a2903.html
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:55
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fałsz_Najpopularniejsze_tezy__trening,_dieta,_suplementacja-a2903.html
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:55
Poprzedni temat
obciazenie
Polecane artykuły