SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
kurva od xxxx czasu piszę o tym, że ludzi się manipuluje ilością białka w diecie
to dalej jak te naiwniaki niektórzy jedzą po 200g i "dlaczego mnie zalewa"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Nie będę wchodził w polemikę bo nie czuje się kompetentny w tej kwestii, ale na zdrowy rozsądek choćby nie wiem ile białka było w diecie jak mieszczę się w bilansie dnia ujemnym nie powinno się tyć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1360 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31122
Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć.

Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie.
Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty.
Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy.
Będzie ok ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
A jakie masz aktualnie parametry swoje wrzuć tak z ciekawości

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1360 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31122
106 w klacie
88 w pasie
34 bic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Chodzi mi o wagę, wzrost, wiek, ilość treningów w tygodniu. Tak z ciekawości chciałbym sprawdzić zapotrzebowanie Twoje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1360 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31122
40 lat
176 cm
75.5 kg
2 treningi w tyg po max 90 min, zależy id dnia, formy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
OTTO
40 lat
176 cm
75.5 kg
2 treningi w tyg po max 90 min, zależy id dnia, formy


To takie makro jak podałeś wyżej mogłoby być na początek do low carb trzeba się dobrze wkręcić i stopniowo obcinać węgle w diecie.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1360 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31122
Czyli te 2 g. tłuszczu na kg to minimum, kurcze z powodu nieznajomości tej diety , dziennie mam przekroczone białko, no bo mięsa wieprzowe też go sporo mają mimo że mają też tłuszcz, dotychczas bazowałem na schabie, karków jest często nie zjadliwa, poprzerastana, twarda, zostaje mi jeszcze łopatka no i boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to i sporo białka w nim jest. Podobnie z żółtym serem, jest tłuszcz ale i białko w dużej ilości, nawet jak smalec sam wytopiłem to jest w nim białko a 100 g nie chciałbym przekraczać.
Dokładam olej kokosowy, olej lniany, ale nadal ciężko uzyskać te 2150 g tłuszczu nie przekraczając przy tym 100 g białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1360 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31122
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obciazenie

WHEY premium