SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otreby

Czy chodziło Ci o: "otręby"?

  • Dieta Redukcyjna Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T35 W103 15.30 przed treningiem Mieso z piersi kurczaka 150g Makaron 100g Po treningu 2 banany B38g T3g W120g 18.00 Po treningu Mieso z piersi kurczaka 150g Ryz bialy Sałatka (sałata +pomidor) jogurt+otreby białko 40g B90g T4g W70g 21.00 Ser twarogowy poltlusty Oliwa z oliwek 24g B40 T25 W6 Wegle 301g Białko 278g Tłuszcze 107g 3219 Kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-06-19 15:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2005-02-24 17:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a wegetarianizm, fizyczna praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cwicze 2.5 miecha jestem ektomorfikiem i mam problem z masa. zastanawiam sie czy jest w ogole mozliwe przytyc w moim przypadku(problemy z regeneracja - praca fizyczna , dieta) moja dieta wyglada mniej wiecej tak 1.musli+ mleko 2.kromki z bialym serem + otręby 3.ziemniaki/kasza surówka kotlety sojowe 4. ryz + warzywa 5.jajecznica + bialy ser [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-03-30 15:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    �niadanie Otręby 50g B:8 T:2,3 W:30,9 Kcal:91.5 Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 II �niadanie Serek wiejski 300g B:36 T:14 W:10 Kcal:300 Do tego możesz jakie� warzywa w***ać Obiad Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-05-06 15:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tyg split. Suplementacje ktora wymienilem w ankiecie bede stosowal podczas diety ale mniejsza z tym :D Ulozylem dzisiaj przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :) 1. otreby pszenne 70g jogurt naturalny 200g jaja kurze cale 195 migdaly 20 2. piers z kurczaka 150g orzechy wloskie 30g 3. piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 30ml 4. platki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-08-30 19:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 186 cm 87 kg wagi. Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2012-05-22 11:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 96kg 185cm, dzienne zapotrzebowanie 2760 obnizylem na 2500. 1 posilek- jajecznica z 2 jajek, otręby pszenne 15g, oliwa z oliwek 24g( 2 lyzki), kawa bez cukru. 2 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g, ser gouda 50g. 3 posilek- 2 jajka na twardo, orzechy wloskie 10g, oliwa z oliwek 12g. 4 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g,orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-04-06 19:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, która pomoże schudnąć, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat. 187 cm i 105 kg ważę. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz, a, że spalanie mi źle idzie zaopatrzyłem się w Aminokwasy, białko i spalacz. Do tego codzienne ćwiczenia, siłownia i piłka nożna. Pierwsza moja dieta, starałem się wzorować na innych. Proszę o ocenę i wszelaką pomocną krytykę. :) Śniadanie - otręby - mleko - 2 jaja cale 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-02-15 16:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek wieczorny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly. Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne sniadanie banan + platki (najczesciej orkiszowe + sojowe + otreby roznej masci) + jogurt 1,5%. Czy jest sens wrzucac aminokwasy dodatkowo z bialkiem przed aerobami, wzgladnie po treningu? A moze lepiej na noc zamiast posilku? Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-07-25 12:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenienia :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. Mam 17 lat i wagę 60 kg przy 190 cm wzrostu 1.Posiłek 8:00 - płatki owsiane ( czasami otręby pszenne) - 2 jaja - rodzynki - szklanka mleka 2. Posiłek 12:00 - 4 kromki z serem białym i dżemem - oliwa z oliwek 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-06-06 19:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam dwa pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2005-06-21 22:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu - kickboxing - wieczór?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem już domu i moge coś zjeść. Tuż po treningu wypijam około 1 litra wody z miodem - czy to ok? Co zjeść w domu? Najczęściej jem kanapki z białym serem i miodem, czasami otreby z bakaliami miodem i jogurtem. Waże ok 68 kg, 175 cm wzrostu, 32 lata, nie zależy mi na nabraniu masy ani na schudnięciu tylko na odpowiednim zaspokojeniu potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2007-11-16 17:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepis na niskoweglowodanowe gofry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprawa wyglada tak,kupilem otreby przeniczne, na 100gram tylko 19 gram wegli i 36 gram blonnika!!!,tluszcz i bialko sladowe ilosci, zrobilem z 500gram otrebow fofryplus, w skladzie 2 jaja, aromat vaniliowy,proszek do pieczenia,slodzik,woda,cynamon,i , i zrobilem ,duzo tego wyszlo,sycace itp,ale niedobre:(, co zrobilem zle?dodam ze od tego nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2007-07-30 00:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dieta do oceny. zapotrzebowanie ok 3000 kcal. wzrost ok 188 cm i waga ok 98;) 6:00 Otreby 50G Mleko 300g 0,5% 2 jajka Banan 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g Warzywa (jakie bo nie mam pojecia;/) 12.20(przedtreningowy) Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-09-14 13:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć po raz pierwszy układam dietę wiec nie mam pojęcia czy jest dobrze. Mam 16 lat wzrost 178 waga 89kg ćwiczę Sztuki walki 2 razy w tygodniu po 2 godziny Środa i Piątek a w pozostałe dni trenuje u siebie na siłce oprócz niedzieli. A więc: 5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-01-29 20:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower +wiosła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,rozpoczynam właśnie odchudzanie(112 kg. 178cm ,32 lata )w tym celu zakupiłem rower stacjonarny i wiosła oprócz tego rozsądne jedzenie l-karnityna i otręby pszenne przed każdym posiłkiem ,proszę o pomoc w ustaleniu czasu ćwiczeń na przyrządach które wymieniłem mogę ćwiczyć ok godz do półtorej dziennie ,przez tydzień straciłem ok 2 kg jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2007-08-19 14:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, prosze o poprawke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze od pol roku, a dopiero teraz mam zamiar wziac sie za profesjonalna diete, ktora celem bedzie zdobycie masy. WIEK:17 WZROST:188 WAGA:77 ZAPOTRZEBOWANIE: 3400kcal Rano : 7:00 30g Carbo 30g białka 30min pozniej 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) 12:00 Jakis obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-09-02 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czego brakuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chore xD a no i jem 1 - 2 bulki w budzie (z pomidorem, ogorkiem, kielbasa i serem) ale wkoncu cos tam musze jesc ;p no i o 1-2 jogurtach bym zapomnial do ktorych dosypuje otreby pszenne, jeszcze do mleka dosypuje :> Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-04-01 20:54:57 Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-04-01 20:55:10 Zmieniony przez - Lukun w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-04-01 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    REDUKCJA 2400 - 600 = 1800 B: 156 g(624 kcal) T:78 g (702 kcal) W: 118 g 1. Śniadanie Mleko 400 g (B:14 T:2 W:20) Otręby 60 g (B:9,6 T:3 W:12) Twaróg chudy 100 g (B:20 T:1 WW:4) Multiwitamina Razem - B:34 T:5 W:36 2. II Śniadanie 2 kromki chleba WASA Sport (B:2,5 T:0,5 WW: 18) 4 plastry szynki 20 g jabłko (WW:20) 3. Obiad + Omega3 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2006-05-24 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 85kg. Zaczynam cykl redykcyjny. Moja dieta wyglada następująco. 1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 mleko 200g płatki kukurydziane 75g 2 orzechy włoskie chudy ser twaróg 85g + duża łyżka oliwy z oliwek + dla smaku szczypiorek/rzodkiewka 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2006-07-18 02:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)