Tak tutaj się zgodzę, że bardziej potrzebujesz omega 3 niż omega 6 czy omega 9 Lecz kupując wspomniany suplement z Controlled Labs dostajesz znacznie więcej od każdego innego suplementu nie tylko w postaci omega 6 czy 9 lecz jeszcze: Skład Wielkość porcji: 1 miarka (5,45g) Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wielkość opakowania: 327g Skład w porcji [...]
Łyzka stolowa otrebow to napweno nie wazy az 12-13g,jak napisales.Otreby sa bardzo lekkie,wiec malo waża. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-30 13:08:27
Nie przesadzaj z tymi otrebami.Niewielkie ilosci dodawaj do jogurtow, poslkow ubogich w blonnik,mozesz panierowac nimi ryb,piers z kurczaka,w takim przypadku nie smarz na tluszczu,gdyz otreby go wchloną.
nie za bardzo... otręby wogule odpadają po treningu - przez nie cały koktajl sdlużej sięwchłania, a po treningu musi szybko... jogurt to też nie najlepiej... banany bierz :) a w domu po treningu pierś+ryż
Dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie, gorzej z produktami I posiłek - co to ma być? jesteś po x godzin snu, organizm potrzebuje po przebudzeniu składników odżywczych a ty mu dostarczasz otręby, ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok [...]
1) Białko - 64g/kg masy ciała 2) Tłuszcze - 38,4g/kg masy ciała 3) Węglowodany - 208g/kg masy ciała To sa juz wyliczone zapotrzebowanie btw dla Ciebie jedz 5-6 posiłkow dziennie co 2-3 godziny Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
margarynę, otręby pszenne i orzechy arachidowe wyrzuć. W posiłkach o 10 i 12 nie masz praktycznie białka. Dokup sobie odżywkę białkową chociażby jak nie możesz normalnie zjeść
no nie nadają się chitosan jest klasyfikowany jako blonnik, ale to jest raczej nietrafiona klasyfikacji proponuje zestaw: WPC Otreby owsiane MIgdały - i masz mobilny zestaw dietetyczny
Dobra to pozmieniam ale prosze o pomoc w tym :) Gdzies tu moge(musze)wrzucic platki owsiane/crunchy owsiane/otreby oraz twarog i wlasnie z czym najlepiej. Co byscie jeszzce dodali z takich produktow owocowych/warzywnych itp. i co najlepiej wogule wyrzucic
Węglowodanów jak dla 200Kg zawodnika Sumo :P.Odejmij conajmniej otręby i z 50G rodzynek, dodaj mięsa/jajek, trochę orzechów, oliwy i warzyw, i zobaczymy czy wogóle zjesz :P.,np: Do tego co masz: -125G Piersi z Kurczaka -40 G orzechów laskowych -10 Ml Oliwy -250g Warzyw. Powodzenia :P Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-08-09 21:32:48
raczej UNIKAJ,a raczej calkowicie wyeliminuj ze swojej diety dzienny limit wegli ktory mozesz dostarczyc jest naprawde niewielki, postaraj sie wiec dostarczyc je z produktow, ktore maja duzo blonnika (potrzebujesz go ok 20-30gr)- gl. platki owsiane,otreby pszenne(!!!) warzywa
[...] do owsa jako poczatku dnia i na razie mi to sluzy Odzywa + owies + migdaly + papaya, wpier.dalam juz 3-ci miesiac i mi sie nie przejadlo PS. Wszystkie magiczne firmowe otreby prawie na pewno beda mialy dosypany cukier, bo angole / amerykanie / australijczycy nie moge sobie wyobrazac jak mozna zjesc sniadanie zawierajace mniej cukru niz moj [...]
ilość posiłków do ich kaloryczności nic nie ma bo spokojnie możesz zjeść dwa po powiedzmy 1200kcal każdy, nie potrzeba Ci też tyle białka - ogółem i z prochu, wywal otręby, serki homogenizowane, skup się na żywieniu jakościowym, nie patrz tylko na liczby .
debridat/tribux - z farmaceutyków w fazie "biegunkowej" ograniczenie do minimum błonnika nierozpuszczalnego, wszelkie otreby pszenne, pieczywa razowe (itp) - eliminacja probiotyk ew enzymy przetwory z ziarna kakaowca od czasu do czasu (np gorzkie kakao)