odzywka z weglami i błonnikiem

Witam
są jakieś odżywki o złożonych węglach które nie podnosza IG?
i z błonnikiem? a może macie jakis błonnik który możecie polecić.

wszystkie wegle mają jakis indeks glikemiczny, wiec bedą podnosci poziom cukru we krwi, z wysokoprzetworzonych tylko fruktoza ma niski IG, ale zdecydowanie odradzam jej konsumpcje, gdyż paradoksalnie moze przynieśc najwieksze "metaboliczne" spustoszenie.

Jest jeszcze izomaltuloza - ale i ta jest źrodłem fruktozy.

Raczej polecam koncentrowac się na niskoprzetworzonych źrodłach weglowodanów. Zrodłem blonikka również powinna byc żywnośc

ja wiem że powinna, ale nie zawsze sie tak da,
więc te wszystkie odzywki białkowo- węglowodanowe nie nadają się na redukcji. lepsze będzie samo białko jako zastępstwo posiłku,
a ten błonnik... a chitosan jest wart zainteresowania?

no nie nadają się

chitosan jest klasyfikowany jako blonnik, ale to jest raczej nietrafiona klasyfikacji

proponuje zestaw:

WPC

Otreby owsiane

MIgdały

- i masz mobilny zestaw dietetyczny