Doradzcie mi jszcze na koniec bo zaraz musze niestety konczyc,jak zwykle siostra bedzie cos robila chodzi mi jak brac ten tran,czy jak wstane rano to mam wziaść 2 kapsułki na pusty żoładek czy powinno sie dopiero po posiłku brać. Strongbart jeżeli nie wskazane jest jeść otręby po treningu to można zrobić tak: godzine przed treningiem zjesc z [...]
JLo, masz w misce ponad pół litra nabiału, do tego otręby pszenne i - tu akurat chwalić buka - ryby i mięcho. Piszesz, że puchniesz, ale miski krystalicznej to tu nie ma... Wywal na kilka tygodni ten nabiał i sprawdź, czy to nie jest winowajca. Otręby out.
Gołąbki <3 Makaron <3, jak moja mama zrobi mi gołąbki w wersji BB to nie ma chvja w mieście , daj magnez z rana też, to może nie będziesz cierpiał w trakcie dnia? Naleśniki se zjedz z mąki razowej to od razu będzie Ci lepiej (50g mąki i otręby) -> wcale tak dużo WW nie ma a i błonnika sporo więc ig niski
"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]
"jemy kolacje, dla mnie najlepszą kolacyjką jest ryż ( 3/4 torebki, mozna nawet walnać całą, cie się będziemy ) do niego łyżeczka cukru dla smaku, dorzucam otręby owsiane i to wszystko zalewam małą ilością mleka ( pycha )" xabifigo to ma być kolacja?? Przecież to są same węgle a jak wiadomo jedząc je na noc zyskujemy fat
[...] ciekawe co bedzie puzniej a moja dietka tak wygloda ok nie? za tydzien wywale rybe czyli tym samym mniej kcal narazie sie dobrze czuje jajecznica na smalcu makrela ogurek,otreby piers z kurczaka olej lniany twarog oliwa otręby twarog smietana 18% sledz w pomidorach ,olej lniany ogurek Białko :240g Wegwloodany: 60g Tluszcze :220g KCAL :3100
Babki do kawy Dla osób których czasami dopada ochota na jakies ciacho właśnie przed 10 minutami zrobiłem cos takiego. Świętnie smakuje z kawą Niestety nie podam gramatury bo nie byłem pewny czy cos mi z tego wyjdzie i dlatego robiłem to na "oko" Skład: Płatki owsiane zmielone na mąkę Płatki owsiane nie zmielone Otreby pszenne 3 jajka WPC [...]
dziękuję za wszelkie rady i pobożne życzenia. w takim razie dodaję do porannego posiłku jajko, wydaje mi się odpowiednie. I 5 łyżek płatków owsianych 200ml mleka otręby/zarodki czubata łyżka orzechów/ziaren banan jajko B/T/W 26,3/16,6/63,6 512 kcal II jogurt naturalny otręby/zarodki orzechy/ziarna jabłko lub inny owoc 7/3,6/24,4 159 kcal [...]
dzisiejsza dieta I owsianka mleko dynia otręby banan jajko II jogurt otreby migdaly 2 jajka 1/4 czekolady z orzechami III i IV ryż pełnoziarnisty kurczak marchewka oliwa V jajko VI biały ser Cwiczenia na brzuch wykonane zgodnie z planem. Z cwiczeniami na nogi nie poszło juz tak idealnie. Zabawne w jak szybkim czasie można dac porządny wycisk [...]
To ja jeszcze dopiszę. Do czego Ci otręby? Nie są IMO do niczego potrzebne. Jeśli dobrze się odżywiasz i masz w diecie warzywa, orzechy i zboża z pełnego przemiału to otręby możesz spokojnie wyrzucić. Zbyt duże spożycie otrąb może działać antyodżywczo.