[...] piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce Ten trening też bez progresu, a nawet z regresem - barki słabiej, ale paliły ładnie. ;-) W WL ostatnie powtórzenie było już oszukane - nie opuściłam sztangi do końca. MISKA Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem. :-? +Inofem, drożdże, magnez, [...]
[...] znaczenia czy rampa ,czy stały cięzar.Jak za lekko to też 10 p ,jak za duży cięzar i zrobie 7-8p to odkładam na chwile sztange i dobijam 2-3 ruchy do 10p,albo robie ruchy oszukane lub niepełne ,tak ,zeby zawsze zrobic 10p. Klata 1.wycisk skos sztanga 50-60-70-80-90-100-110kg x10p rampa 2.wycisk poziom sztanga 4s 10p rampa 3.butterfly 5s 10p [...]
Śniadaniowe placuchy z orzechów laskowych, najlepsze oszukane lody (pół awokado, 2 żółtka, mrożone truskawki) i mleko laskowe z kakao i szczyptą wanilii <3 A na obiados milion szynki w kremie z dyni i wiórków kokosowych :D smaczne, acz z migdałami tak "tyci-tyci" smakuje lepiej :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac4977e7631b402aaaa8dc24ba368972.jpg [...]
[...] stosuje je także na redukcji,jeżeli ktoś ma problemy ze zrzucaniem tłuszczu lepiej po treningu wypijać samo białko i po ok. 45min.zjeśc normalny posiłek. jeżeli chodzi o oszukane posiłki to ja ich nie wprowadzam, bo nie mam jakiegoś szczególnego łaknienia na takie rzeczy. Myslę,że jeden taki posiłek w granicach rozsądku na tydzień nie [...]
mógł by ktoś przybliżyć bliżej o co chodzi w przyśpieszeniu metabolizmu przez cheat meale czyli oszukane posiłki? że organizm dostaję sygnał, że wszystko ok? tzn., że szybciej zjadamy posiłki czy coś w tym stylu? albo jakiś art. podrzucić? bo ja np. około 3 miesiace na diecie bez jakichś cheat meali i dziś specjalnie cheat meal bo jutro masę [...]
Żenująca postawa drogi Olimpie!!!! Od 5 grudnia 2014 wiedzieliście że wasze produkty z tribulusem są oszukane i deklarowany skład na opakowaniu nie zgadza się z tym co jest w środku! Co więcej w składzie był zabroniony składnik o którym wiedzieliście a nie poinformowaliście o tym klientów. Jak konkurencji nie zgadzała się minimalna ilość [...]
[...] była na innych seriach- opuszczałem hantle zdeczka niżej, ale progres jest xD Odwodzenie na bramie, niestety te 5kg było dla mnie za dużo, więc niektóre powtórzenia były oszukane. Unoszenie hantli do przodu-wszystkie powtórzenia technicznie i serie, ale w kolejnym ćwiczenia –w serii łączonej podciąganie hantli i unoszenie na boki, nie było [...]
Treningowy MC 5X5 80 90 100 110 Podciaganie z***ałem bo mi sie zachciało progresji 3x5 +0 +2,5 +5 potem oszukane i lipne serie na 7,5 i 10kg mysle ze za mało miesni zaangazowałem na starcie i to przez to wiecej tak nie robie Wiosło hantlem ostanie 2 serie bez przerw 5x10x20kg Uginanie zaimprowizowałem modlitewnik 6X20 6X30 6X30 potem hantlem [...]
Ziumol, niekoniecznie muszą być to te całe gumowe talerze co wyglądają jak 25 a ważą 10kg%-) Te wyglądają na 25kg o ile nie masz racji i nie są oszukane i chyba są po trzy na stronę są, +sztanga to by było 170. No ale nie wiadomo tak naprawdę ile tego jest. Ale na tej samej zasadzie można by się czepić zdjęcia na którym Jones podnosi bodajże [...]
[...] tym jednym ćwiczeniem. Rozumiem że chodzi o stagnację siłową - tak wynika z kontekstu moim zdaniem. Zatem moje ulubione metody to: Czasem na taką stagnację właśnie pomagają oszukane powtórzenia łamiące nieco poprawną technikę. Po pewnym czasie, gdy siła wzrasta wraca się do prawidłowej techniki właśnie. Kolejna metoda, której ja używam to tzw. [...]
[...] głową to po kilku treningach z użyciem jakichś przyruchów, zazwyczaj trenujący będzie w stanie wykonać dane ćwiczenie z danym ciężarem bez oszukiwania. Poza tym powtórzenia oszukane to też jeden z nieodzownych elementów treningu, gdy poważnie się myśli o łamaniu barier i ograniczeń w postępach. Grunt to umieć oszukiwać - ściągać w szkole na [...]
[...] z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- siła wróciła, ładnie weszło 2- tu już koniec ze zwiększaniem ciężaru, bo ostatnie powtórzenia trochę oszukane @@-) %-) 3- jak zwykle trzęsawka 4- zapomniałam ręcznika }:-( ale owinęłam sztangę bluzą i jakoś dało radę 5- jak zwykle %-) ale chęć ucieczki była dziś mniejsza ;-) [...]
[...] i wszystkiego tego co ma wpływ na progres Zajechać się nie zajedziesz, ale pamiętaj by tylko ostatnie serie w ćwiczeniach robić na 105% bo to nawet wskazane, ruchy oszukane, z pomocą partnera itp, ale nie każdą serie bo to rzeczywiście moze spowodować stagnacje czy coś z tych spraw %-) Zresztą jak KCAL masz w diecie odpowiednio, [...]