[...] Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy [...]
[...] Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy [...]
[...] Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy [...]
[...] Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy [...]
[...] idą dziś np w końcu wszedł rekord 45 kg. b ciężko. Ale nie tu tkwi problem. Problem tkwi w unoszeniu hantli bokiem.... 4 kg 15x 3s ledwo co. Np dziś 1s b ciężko 2s 10x + 5 oszukane i 3s 9x - dałem sobie spokój z oszukanymi bo stwierdziłem że to raczej nic nie da. W opadzie też 4 kg i nic więcej nie ruszy. Niby daje 15x w 3s ale wydaje mi się że [...]
[...] wąsko 5x5 30-35-40-45-50 i tutaj niewiem: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (czytałem gdzieś kiedyś że dobrze jest użyć tutaj większy ciężar, ruchy oszukane) mam do dyspozycji jeszcze wyciąg górny dolny, ale z końcówką tylko drążek, nie ma linek. Dać wyciąg czy prostowanie w opadzie? do tej pory raczej unikałem maszyn, a [...]
[...] nie ma i nie będzie, dopóki będzie mnie męczyć to udo. spróbuję się umówić na koniec przyszłego tygodnia do fizjoterapeuty. 2. za małoo tak jak się nad tym zastanowię 3. 12 powtórzenie było, ale oszukane 4. okej 5. jakoś już lekko, mam brać obciążenie ? 6. piewrsza seria 2.10, druga - 1.40 Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-14 23:40:57
hej czasami to człowiekowi przydałoby się takie małe domowe labolatorium,bo wszędzie człowieka oszukują,ryby nie takie,mięso nie takie,warzywa i owoce złe. ostatnio czytałem,że suplementy pewnych firm są oszukane(ile białka w białku)he,he.
[...] 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/24x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg Fajnie szło. W ostatniej serii 3 ostatnie powtórzenia oszukane/zarzucane. Bicki zmasakrowane tak, jak lubię. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/20kg/22x15kg 15kg/17,5kg/20kg/20x15kg [...]
[...] bokiem stojąc - 10kg x 15, 12.5kg x 12, 19kg x 6+3 --->15kg x 6 czy 7---->8kg x max, nie pamietam ile - ta ostatnia seria konkretnie dojechala barki, 19 kg ciezkie i lekko oszukane ale taki byl zamiar - wycisk hantli siedzac - 23 x 12,10,10 - unosznie bokiem hantli w opadzie - 8kg x 20, 10kg x 15, 12.5kg x 12 - tutaj ostatnimi czasy biore [...]
[...] łączona): 13kg x 15 + 7 x 12 Komentarz:super i te unoszenie ostro daje w kość 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +38kg Komentarz:w podciąganiu jestem jeszcze slaby... 6.Wspięcia: 68kg x 15 Komentarz:super BRZUSZKI Relacje z Treningu: pierwszy raz w życiu taki trening ale jest [...]
[...] nie jedziemy w trasę na rower...no i zgodziłem się na siłkę pójdę pojutrze i już zaraz kładę się spać bo jutro od razu po praktykach na rower Avasso-to tylko w podciąganiu robię pod koniec oszukane bo więcej nie daje rady lager90- witam Cie tu i zapraszam częściej Hades-właśnie nie ma i w tym lipa największa... ale na maszynie tej jakoś idzie...
[...] w bok (seria łączona): 15kg x 15 + 7kg x 12 Komentarz:ciężko tutaj było... 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +42kg Komentarz:podciaganie tak samo... wycisk super!! 6.Wspięcia: 76kg x 15 Komentarz:super,ale ciężko było... BRZUSZKI Relacje z Treningu: bardzo dobry trening [...]
[...] łączona): 17kg x 15 + 7kg x 12 Komentarz:dzisiaj bez żadnych problemów!!! 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +44kg Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem... 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:super,ale ciężko było... BRZUSZKI Relacje z Treningu: zapomniałem wziasc spalacza [...]
[...] na poziomie 4 x 8 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, [...]
[...] na poziomie 4 x 8 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, [...]