oszukane

[...] ostatnie powtórzenia nie były wysokie -obwódy mnie zaskoczyły z uwagi na pompki, które szły mi świetnie i lekko 8-) z kolei to było moje pierwsze spotkanie z invert i trochę oszukane bo w większości ze zgiętymi nogami, ale poprawię się :-)) dzień 30 DIETA 138B/97T/73W=1756kcal+warzywa TRENING (3x10) Przysiad przedni 21/25/29 (+2kg) Wejście na [...]

[...] 5*5 z zapasem 2 powt -unoszenie sztangielek bokiem 5*8 -wyciskanie szeroko od czubka glowy 5*8 -wyciskanie lezac , chwyt na szer barkow, tylko gorna polowka ruchu 5*8p -oszukane naprzemienne mlotki 5*5 -podciaganie na drazku podchw: 3*max 15powt - na siłowni "profesjonalnej" nie mamy drążka, można co najwyżej analogicznie [...]

[...] 5*5 z zapasem 2 powt -unoszenie sztangielek bokiem 5*8 -wyciskanie szeroko od czubka glowy 5*8 -wyciskanie lezac , chwyt na szer barkow, tylko gorna polowka ruchu 5*8p -oszukane naprzemienne mlotki 5*5 -podciaganie na drazku podchw: 3*max 15powt - na siłowni "profesjonalnej" nie mamy drążka, można co najwyżej analogicznie [...]

[...] z zapasem 2 powtórzeń -unoszenie sztangielek bokiem 5*8 -wyciskanie szeroko od czubka głowy 5*8 -wyciskanie leżąc , chwyt na szer. barków, tylko górna polówka ruchu 5*8p -oszukane naprzemienne młotki 5*5 -ściąganie w wąskim podchwycie 3 x max 15powt. PIĄTEK: -martwy ciąg 5*5 z zapasem 2 powtórzeń -syzyfki 5serii: 15/10/20/25/30 -przysiady [...]

[...] sztangielek bokiem 5*8 powtórzeń -wyciskanie szeroko od czubka głowy 5*8 powtórzeń -wyciskanie leżąc , chwyt na szer. barków, tylko górna polówka ruchu 5*8 powtórzeń -oszukane naprzemienne młotki 5*5 powtórzeń -ściąganie w wąskim podchwycie 3 x max 15 powtórzeń 6 ćwiczeń. PIĄTEK: -martwy ciąg 5*5 z zapasem 2 powtórzeń -uginanie nóg 5*8 [...]

[...] na skosie z rotacją - mds 18kg 10/6/3 10/3/1 10/3/1 BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 20kg 8/8/8/5 Dostałem konkretnie w dupę. Ostatnie powtórzenia w 3 i 4 serii oszukane. - Uginanie o kolano - mds 9kg 10/4/2 10/3/2 10/4/2 Brak progresu w stosunku do zeszłego tygodnia. Ogólnie jest lipa bo po ostatnim treningu pleców i barkow chyba [...]

Miałem właśnie pisać, siłka w prawdziwym klimacie ala Animal :-D Poczekaj na niedzielę bo wybieram miejsce najładniejsze i z najlepszym światłem. Ty pisz co u Ciebie lepiej ;) Czawaj z kim sobie życzysz fotki? Planuje tylko dwa posilki oszukane i to bedzie sushi i jakis stek ;)

[...] jakis pieprz*** soi itd to czemu polecialo kilkanascie banow usuwanie setek postow i tematow itd ? Prosze was jakies oswiadczenia podajecie ze probki wyslaliscie 12 wyniki do 20 a dopiero ten temat jakims cudem nie polecial do kosza. Jak jestescie pewnie to dajcie sie innym wypowiedziec a nie usuwacie bo wychodzi na to ze sklady znowu oszukane.

No coś koło 8-9. Może z jedno lekko oszukane by wyszło

[...] krzywką -dobiłem trica wyciskaniem francuskim stojąc z samym gryfem 20kgx30p ŁYDKI 2 ĆWICZENIA razem 6s ośle wspiecia i wsp stojac do treningu w ostatnich seriach dodałem powtórzenia oszukane,ruchy niepełne,dropsety,odpoczynek wewnątrz serii-BYŁO NAPRAWDĘ CIĘZKO!ale fajnie8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a85d613f9b4f13ae2c8ca7aa953903.jpg

Jak ktoś wrzuca foty,to nie mam powodu myśleć,że kłamie,bo dla mnie to jest śmieszne.Zawsze i tak ktoś znajdzie na zachodnich bordach oszukane foty

łapki trochę oszukane Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-07-31 09:55:46

[...] sobie pracy. Zasada oszukanych powtórzeń. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą uzyskania przyrostów masy i siły w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w uzyskaniu lepszych rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 [...]

[...] nieco szerzej niz barki 8x60 13x80 13x70 spuchniety bylem niemilosiernie (triceps i skurcze wew.klatki) 4) SKLADANKA -Modlitewnik Wodyna ver 2.0 TA SAMA SZTANGIELKA -oszukane podciaganie sztangielki do gory stojac prosto 15x 15kg 22,5kg 20kg 5)SKLADANKA TYM SAMYM CIEZAREM - na ponizsze czasu nie starczylo -unoszenie bokiem w opadzie [...]

[...] kg ? Bo progresować już nie dam rady dokładając ciężaru. Nie wiem, dlaczego nie spróbujesz regresji. Będąc wypoczętym, w pierwszej serii miałbyś więcej siły i przełamałbyś stagnację. Nie wiedzę też ŻADNYCH dodatkowych metod (negatywy, oszukane, dropy, plusy). To jest trening podtrzymujący. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-14 12:39:39

[...] technika jest kulawa, gdy trenuja plecy to wiekszosc cwiczy w praktyce biceps itd.. polaczenie mozg-miesnie jest mniejsze niz u dlugo cwiczacych co moze przelozyc sie na oszukane efekty :) takie moje zdanie :) a co do testow tych nowych form to bylo ich kilka, jednak wszystkie dawaly inne odpowiedzi :) najlepiej by bylo zamknąć wszystkich w [...]

[...] dla ciebie i w jakim zakresie ruchow działa dla Ciebie optymalnie to ze napisze Ci ze masz stosować ruch oszukany nic ci nie da...a bedzie tylko na mnie ze tak Ci powiedziałem :D technicznie ... powoli czasami oszukuje jak kazdy wole zrobic 2 serie oszukane niz odłozyć ciezar i poddać sie ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-24 19:52:16

[...] nie byłem w stanie zrobić technicznie bicepsa tym ciężarem po pompkach które mnie wykańczały. Zmniejszyłem na 14 kg, zmiana na dobre. Jeśli chodzi o pompki ostatnie 2 ruchy oszukane, zrzucałem ciężar. Tak czy inaczej trening zaliczam do udanych, wycieńczenie + cała góra napompowana. Poniedziałek 11.01 Pobudka o 4 rano i śniadanie. Po 2 [...]

[...] DO PASA OBCIĄŻENIE ? JEŚLI NIE TO RÓB BEZ NA MAKS 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na skosie [...]

[...] Raises: 5 sets Chins with Extra 60 Lbs. Attached to his Waist Przysiady Wyciskanie leżac Wyciskanie sztangielek leżac Pompki na poręczech Uginanie ramion sztangą, ruchy oszukane. Nie mam pojęcia. Wyciskanie francuskie sztangą. Wyciskanie francuskie hantlą. Osle wspięcia. Najbardziej mi się podoba trening Marvina Edera [...]