[...] treningowy: niecaly rok - cel cyklu: masa - stosowane już wcześniej suplementy: mass xxl, mono , l-glutamina - stosowane wcześniej spalacze: - - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - - ilość dni wolnych od kreatyny: jest trche - informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] początku w grzbiecie zamiast tego wiosłowania ?? Co do wznosów barków na mieśnie 4 głowe to 20 powtórzen w seri to chyba za dużo na ćwiczenie masy bo sam nie wiem ; / Aha i ostatnie , wydaje mi sie że mam teraz za mało ćwiczeń na tricepsy ; / . Jak jeszcze coś źle to plis poprawcie . Może mi ktos jeszcze powiedzieć czy na tym planie nabiore [...]
Cel wieksza masa miesniowa+pozbycie sie tluszczu.. Cly cykl u mnie trwa 6 tyg trenuje tak ze przez 2 tyg zakres 12-10 pow,nastepne 2 tyg zakres 10-8 pow i ostatnie 2 tyg 8-6pow.. Trening A Nogi-przysiady ze sztanga 3 s Plecy-wioslowanie sztanga w opadzie 3 s Klatka-pompki(brak lawki) 3 serie do bolu Barki-military press(wyciskanie przed glowa) 3s [...]
Bundesliga była przez ostatnie dwa lata, ale teraz ponoc Eurosport ma transmitowac Oglądania jest w chvj, SportKlub transmituje jako jedyny wszystko co związane z MotoGP, dlatego bardzo cieszę się, że go mam
[...] 7. Brzuch, unoszenie nóg w zwisie na drążku (obciążenie trzymane stopami): 0kg x5 3kg x5x5serii -(poprzednio 10x5serii bez obciążenia) KOMENTARZ: 1. Ciężko, bez zapasu. 2. ostatnie 10 powt. króciutkie. 3. Plecy ciągle bolą, ale robię, chociaż zastanawiam się czy powinienem. 4. - 5. Ostatnia seria ciężko. 6. Bez problemu. 7. Tutaj też czułem [...]
Ciekaw jestem w jakiej formie jest Lech na początku sezonu. Wyniki sparingów były obiecujące, mam nadzieję że to się dzisiaj potwierdzi. Formę Wisły już zweryfikowała Levadia, zobaczymy jak ostatnie wydarzenia wpłyną na psychikę piłkarzy, jeżeli będą chcieli się za wszelką cenę zrehabilitować to może być ciekawie. Obstawiam 2:1 dla Lecha
Wkońcu mam czas żeby skrobnąć coś w dzienniku, bo dawno tego nie robiłem Dietke przez ostatnie dni.. no cóż, z reguły stosowałem ją w powiedzmy 75% Zdarzały się taki wyskoki jak biały chlebek, kawałek pizzy, kilka piwek, czekolada, princessa, no ale wkońcu są wakacje i myślę że można trochę poszaleć, a dietkę w 100% trzymać od września :P Od [...]
[...] będzie Seweryn Gancarczyk. W piątek zawodnik ustalił warunki trzyletniego kontrakt z klubem - informuje oficjalna strona poznańskiego zespołu. Gancarczyk przez ostatnie lata występował w lidze ukraińskiej, reprezentując barwy Arsenału Kijów, Wołynia Łuck oraz Metalista Charków. Nowy nabytek "Kolejorza" występuje na pozycji [...]
[...] że z tym trzeba poczekać do końca testu i sam będziesz mógł ocenić . Jeśli chodzi o komfort na treningu, to nie wiem czy to zasługa Storma czy poprawienia techniki,ale ostatnie treningi są jednymi z moich najlepszych. Zarówno pod względem ciężarów, jak i pompy. Poza tym Storm jest dość ekonomiczny i na jednej puszcze można zrobić cały cykl. [...]
[...] i to sporo czasu temu, ze tez jestem zmeczony. Lekarz powiedzial ze to moze stres, ale o badaniach nic nie mowil. Jakie masz na mysli badania zeby zrobic. Tak na marginesie ostatnie pare miesiecy czulem sie nie tyle zmeczony co oslabiony i w przeciagu miesiaca zlapalem grype, zpalenie oskrzeli, zapalenie gardla i jeszcze raz oskrzeli. Lekarz [...]
Witam, od kilku miesiecy postanowilem zaprzyjaznic sie z silownia. Ostatnie pół roku ćwiczyłem głównie aeroby bo miałem nadmiar tkanki tłuszczowej (94 kg przy 182cm). Moja waga obecie to 82kg. Chce obecnie zabrac sie za trening siłowy przeplatany aerobami. Trenuje 4 - 5 razy w tygodniu. Moim najwiekszym problemem jest brak sily (szczególnie biceps [...]
[...] dużo tego było Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie stosowane wcześniej spalacze : HH, Scorch, Thermal Pro, Ripped Fuel i kilka innych. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: No-expode, cell mass, nitrix, amino fuel, glutamine, cratine blast, syntha 6 ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: nie gra roli [...]
[...] -myśle o 4x10 a powyższe progress - każde ćwiczenie w 4 seriach, tak? bo nie rozumiem, ale jeżeli tak to wywal wyciskanie na płaskiej(1), sztangielki zamień na skos dodatni, ostatnie zostaw, -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -Rozpiętki w siadzie na maszynie znów nie ma serii rozpisanych, zrób 3-4 jednego ćwiczenia, powtórzenia sam [...]
[...] dlatego ze większość ludzi po niedzieli chodzi rozkojarzona i bez checi do treningu robie treningi siłowe także idą duże ciężary w małych ilościach najważniejsze te ostatnie czyli 1 powtórzenie z dużym cięzarem w którym o jego podniesieniu decyduje wiele czynników w tym i psychika w pierwszym tygodniu zrobiłem trening z przygotowaniem [...]
mam 18 lat, gram w piłkę długo, ale rozciąganie wykonuje dopiero od roku. Ostatnie dwa tygodnie rozciągam się mocno wieczorem po ostatniej grze w piłkę. Wciągu dnia gram 2-3 razy i moje pytanie brzmi, rozciągać się po każdej grze? czy tylko po tej ostatniej tak jak robiłem to dotychczas? a może po pierwszej czy drugiej lekko, a po ostatniej już [...]
[...] już wcześniej suplementy : no shotgun v3, cell mass od bsn Uprawiane inne sporty: narazie przerwa od mma stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell mass od bsn ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore kreatyny przewidziane finanse na cykl: 300 złoty uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: [...]
[...] czym ekspolywna faza pozytywna( nie prostuje łokci). To jest chyba sposób na moja klate+ hantle/ sztanga na skosie +- brama lub zwykle rozpietki jako izolacja. Chociaż na to ostatnie ćw nie zawsze mam ochotę, czasem go nie robię.Zauważyłem także ze wyciskanie sztangi na ławce skosniej 30-35 stopni o wiele lepiej sprawdza sie w moim przypadku niż [...]
Speedway
