[...] w aptece ale to też nam nie daje gwarancji że wcześniej w magazynach czy transportach był odpowiednio przechowywany . Ja zrezygnowałem z lnianego właśnie przez ww sprawy i głównie używam w kuchni . Masło z fistaszków , oliwa , rzepakowy , smalec, masło extra .ryby tłuste a rzadziej mięsa tłuste . orzechy wloskie codziennie , jaja , nabiał
[...] tym przypadku tłuszczów. Wszystkie są dobre, o ile nie zawierają izomerów trans i utlenionego cholesterolu. Nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym czy jeść orzechy lub masło orzechowe. Jest to ten sam produkt, pod warunkiem, że masło orzechowe jest 100 procent z orzechów. Jak masz ochotę na orzechy, to dodaj orzechy, a jak na [...]
Różnica pomiędzy orzechami a masłem z nich o ile w ogóle, to przyswajalność składników odżywczych. Tylko rozgryzione orzechy może nie są tak przyswajalne jak masło z nich. Samo gryzienie podobno też jakoś wpływa na ilość zjadanego pokarmu, że rzekomo szybciej się nasycisz niż nie gryząc.
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
Masz dietę urozmaicona , bogata we wszystkie Źródła tłuszczów wiec wszystko jest okej :) i oczywiście możesz czasem zamiast oliwy z Oliwi zjeść orzechy włoskie, nie na ku temu przeciwwskazań , tak jak piszesz makro żeby się zgadzało i używaj różnych źródeł tłuszczu i będzie okej :)
[...] potrafił wykorzystać ich działania. Poza tym, w tym wieku człowiek nie ma raczej pieniędzy na takie dodatki. Sugeruję wydać te pieniądze na dobrej jakości jedzenie, mięsa, ryby, kasze, ryże, oliwa z oliwek, orzechy. Również regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] żywność pochodzenia zwierzęcego jest bogata w cynk, to niektóre pokarmy roślinne również zawierają pewne jego ilości. Należą do nich produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy i niektóre pakowane produkty spożywcze wzbogacone cynkiem. Najlepiej pozyskiwać cynk z żywności, ale czasami konieczna może okazać się suplementacja, szczególnie [...]
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
[...] wpc. Teraz chce zrobić dodatkowy posilek po treningowy i za 2h kolejny posiłek (obiad) Trening około 9 rano. Kiedyś przed treningiem piłem zblendowane owsiane z wpc i orzechy lub owsiane z jajkami na średnio twardo. Myślałem żeby do tego wrócić a po treningu dać kaszkę Manne z wpc lub płatki kukurydziane z wpc. Nada się takie coś? Wiem że [...]
Madzia a liczysz tłuszcz ze wszystkiego czy tylko z produktów typowo tłuszczowych? Ja tłustego mięsa nie jem, ale lubię ser żółty, masło do chleba a także orzechy i nasiona. I właśnie tych ostatnich mi trochę brakuje, chętnie jadłabym więcej. Tłuste ryby i jajka też podbijają tłuszcz. No i oczywiście czekolada %-) Poza tym z innych produktów też [...]
Nie wchodzę w dyskusjach o tłuszczach bo bez problemu wciągnę kawałek chleba ze smalecem - a to juz jest 15g:) Kaszanka, pasztetowa, sery i twarogi, również orzechy, o czekoladach nie wspominając - tylko ślinka leci. Goloneczka również. Jestem tłuszczożercą. Zważone - jakieś 62 z haczykiem - czyli standard. Talia 72-73cm, też standard. Foty jakieś [...]
[...] tego samego ale w aplikacji fatsecret komponuje sobie posiłki w oparciu o zasadę 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle na kg/mc. Produkty bazowe to - płatki owsiane, orzechy włoskie, ryż basmati, żurawina suszona, wpc olimp, jaja kurze, brak nabiału w postaci serów, twarogów itp, czasami Skyr, banan 1 dziennie, pierś z kurczaka, ryby co [...]
[...] psychiczne. Wiele badań sugeruje, że na nasze zdrowie psychiczne rewelacyjnie wpływa dieta śródziemnomorska. Zawiera ona posiłki bogate w warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, owoce, produkty pełnoziarniste, z mniejszą ilością ryb, produktów mlecznych i drobiowych oraz z jak najmniejszą ilością czerwonego mięsa. Co więcej, osoby stosujące [...]
[...] żywieniową i mi to pasuje. Przed i po treningu zależy mi aby dostarczyć jedzenie po ktorym będę dobrze się czuł. Już przetestowałem i wiem że owsiane z wpc w formie shake i orzechy są dobra opcja dla mnie a po tre kukurydziane lub manna z wpc. W dni bez treningu dieta wygląda bardzo różnie i pilnuje tylko aby makro się zgadzało. Daje trochę [...]
[...] jest chude mięso, białka roślinne oraz białka jaj. Zjada również złożone węglowodany takie jak bataty, ryż czy makaron pełnoziarnisty. Źródła tłuszczu obejmują awokado, orzechy i oliwę z oliwek. Jeśli jest zbyt zajęta, aby przygotować zdrowy posiłek, wybiera koktajl proteinowy zastępujący posiłek. Lauren robi coś, co naprawdę kocha i nie [...]
Banał i szybkość. 500-600ml wody Słodzik 15-20g żelatyny lub galaretki owocowej. Czekamy az ostygnie i dodajemy 200-250g twarogu miksujemy wtlaczajac dużo powietrza. To jest baza do który mozna dodać wszystko. Kakao, orzechy, jakieś wegle etc.
[...] takie czasy że filet z kurczaka wędzony masz w biedronce już gotowy, czy pucha z tuńczykiem czy ser twarogowy masz dostępne płatki ryżowe/owsiane/ziemniaczane/orkiszowe/jaglane które wystarczy tylko zalać wodą, czy wafle ryżowe/kukurydziane. z tluszczy orzechy czy oliwe czy oliwki. więc na dobrą sprawę i na upartego nawet gotować nie trzeba.
Supli żadnych nie biorę. Odpowiednia ilość błonnika dużo zmienia i odpowiednia ilość jedzenia. Ja się przeważnie przejadalem, a teraz jem bardziej odpowiedzialnie, że tak powiem. I dużo lepiej się czuję. I orzechy włoskie dobrze na mnie wpływają ogólnie, nie żartuje
Nie dać się czasowi
