orbiterek

[...] aikido . To dodatkowo spalone kalorie. > Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/. Nie tylko biegami człowiek się odchudza Rowerek, orbiterek, stepper, wiosła, marszobiegi, pływanie... Jest z czego wybierać Pozdrawiam Amazone [...]

Orbiterek to bardzo kiepski sprzęt do uprawiania interwałów.

[...] obcinaj węglowodany z posiłków nieokołotreningowych i nie z pierwszego. Po każdym treningu siłowym wykonuj trening aerobowy- pierw 30 minut aktywności (rower, bieżnia, orbiterek) utrzymując tętno w tempie 11-12 uderzeń w ciągu 5 sekund. Z czasem zwiększaj długość trwania oraz częstotliwość aerobów, możesz je też wprowadzić w dni [...]

[...] głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian pon-A wtorek-wolne sroda-B czwartek-wolne piatek-A sobota-wolne niedziela-wolne Oczywiście w dni wolne były by aeroby oraz orbiterek. Jeśli coś jest źle a pewnie tak to proszę o krytykę. Zmieniony przez - przemaswks w dniu 2010-08-09 06:59:24

[...] i okołotreningowo. Jeżeli waga będzie szła słabo w dół możesz dalej obniżyć ich podaż. Pamiętaj o treningu aerobowym po siłowym (bieg/jazda na rowerze stacjonarnym/bieżnia/orbiterek tętno ok. 130 przez 30 minut- stopniowo coraz dłużej. z czasem można dodać sesje w dni nietreningowe) i regeneracji. Jedz też dużą porcje warzyw w każdym posiłku. [...]

@ Wheels Jeżeli szukasz jakiegoś sprzętu do ćwiczeń aerobowych to polecam Ci do kwoty 1000zł raczej rowerek, orbiterek w tej kwocie może nie spełnić Twoich wymagań. Troszkę ponad 1000zł mamy w ofercie bardzo fajny rowerek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1495 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/sportop/Sportop_B800P_1.jpg Jeżeli był [...]

[...] 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Mam nadzieję, że wyczerpałem ten temat. Niech redukcja będzie z Wami!  Co do diety, a co to jest dieta węglowodanowa, [...]

[...] ten link musisz przeczytac, najlepiej tyle razy az pojmiesz umieszczone tam zasady oczywiscie mowie tu o diecie masz rowerek/orbiterek (czy jakos tam ) to dobrze, zacznij od tego 20min troszke zwiekszonym tepem, tetno ma byc podwyzszone ale nie tak zeby ci serducho wypadlo. podczas biegu dostajesz [...]

ja planuje zakupic rowerek, celuje glowne w firme kettler, za 400-500 zl masz swietny rowerek, stabilny waga ok 32kg, kolo zamachowe 10kg, z pomiarem pulsu co przy utracie tkanki tluszczowej jest bardzo przydatne. Orbiterek jest malo wygodny, przynajmniej dla mnie.

Ja osobiscie mam orbiterek i jestemz niego zadowolona.Jedyna jegą wada jest to że można nabawic sie jakiegos urazu.Mnie np.boli kolano,dlatego też zachecam do róznych cwiczen kardio (nie tylko na orbiterku). basia

[...] Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową, pamiętaj o aerobach i diecie. Jest jeszcze zimno, ale może masz na siłowni rowerek albo stepperek (bieżnię, orbiterek, cokolwiek bądź ) - ćwicz albo rano, na czczo, albo bezpośrednio po treningu siłowym, zawsze min. 30 min. Nie zapomnij też o rozciąganiu po treningu Pozdrawiam [...]

[...] na obciążenie do robienia przysiadów. No chyba, że przy ławeczce posiadasz. Na początek wystarczy, ale potem w miarę progresu trzeba zwiększać ciężar, więc będziesz musiał później inwestować w żelastwo. 4. Lepiej biegać na świeżym powietrzu, bądź pojeździć rowerkiem, albo też popływać aniżeli biegać po bieżniach. Lepszy orbiterek/rowerek etc.

[...] - 37 kg 3 dzień uginanie ramion ze sztangą - 26 kg 4 dzień Wyciskanie leżąc - 60 kg 5 dzień Przysiady ze sztangą - 56 kg 6 dzień Wyciskanie leżąc wąskim chwytem - 44kg 7 dzień wolne Każdy trening siłowy zajmuje od 40-50 minut , plan mam taki aby areoby robić co drugi dzień ok.40 min. będzie to orbiterek i raz bieganie na świeżym powietrzu.

salv się napewno zgodzi..hehe a wracając do pytania, też zakupiłam orbiterek i jestem bardzo zadowolona z efektów...w moim przypadku to na zime jedyna forma aerobów , a moje nogi i biodra nabrały ładnego kształtu..więć polecam:) i też mam z supermarketu Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

WOW ! nie wiedzialem ze trening moze bcy az tak szybki ! ale nie jestem w stanie uwinac sie ze wszystkimi miesniami w godzinke... a teraz dodatkowo zapytam bo mam orbiterek w domu i po treningu tez sobie na nim mykam nie zaszkodzi mi to czy to nawqet lepiej? czuje jak angazuje w to miesnie nog

[...] wtedy może okazać się konieczne przeplatanie marszu chwilami biegu, dla jego utrzymania na odpowiednim poziomie. ps. Bieżnia za 500 zł. . . hmm ja też kocham bieżnie, ale za taką cenę będzie trudno. . . to już lepiej orbiterek, chyba że masz słuch nieczuły na decybele, a stawy na wstrząsy %) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2005-04-18 01:05:55

[...] Wykonuj go po każdym treningu siłowym. Jest nudny i monotonny, najlepiej zaopatrz się w dobrą książkę albo muzykę. Polega na ciągłym ruchu (rower stacjonarny, bieżnia, orbiterek) 30 minut (stopniowo zwiększając czas zachowując możliwość progresji do godziny w końcowych fazach). Spokojnym tempem, niech Twoje tętno w ciągu 5 sekund wynosi ok [...]

znalazłem taki rowerek: http://allegro.pl/magnetyczny-rower-treningowy-najlepszy-do-domu-hit-i2112061577.html oraz orbiterek: http://allegro.pl/skuteczny-trening-orbitrek-eliptyczny-nowosc-i2124256784.html lub http://allegro.pl/oryginalny-nordic-walking-najtaniej-niemiecki-i2104714277.html co sądzicie?

A jeszcze pytanie dot. Siłowni i treningu, czy mogę biegać na bieżni, bo czytałem, że to jest niezdrowe/szkodzi na nogi itp? A rowerek u mnie na siłowni jest zapsuty, jedynie jest jeszcze orbiterek Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:14:18

[...] wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając. I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie gryzie) [...]