opolu

Sieraków jest bardzo ładnie położony-teren urozmaicony drogi szutrowe a nawet piaszczyste dużo wzniesień i piekne widoki. Niestety(stety :)-bo uwielbiam zawody kulturystyczne i robienie relacji-do tego jestem jeszcze sedza głównym) 1 czerwca bede w Opolu na zawodach ale na impreze w Poznaniu trafie z kamerą....

Widzimy się w Opolu ;-)

Szkoda, tym bardziej, ze w miare dobra forme mielismy ;) Dzisiaj wrzuce wpis za wczorajszy i dzisiejszy trening ;) Po Opolu urwanie glowy i nadrabianie zaleglosci :)

#WTOREK# # 3 DT # PLECY-TRICEPS Pare dni na b-t + ww po treningu i od razu człowiek-płaszczka :V. A tak serio to po tyg. zeszło sporo, pewnie większość to woda, a co to bedziej jak dorzuce thermo shape 2.0 :O. Aeroby podkręcam na 20 min i przy takiej misce jak teraz mysle, ze aeroby wystarczy (poki co) wystarczą. Trening dosyc intensywny , [...]

Kurła, jak Cię kiedyś w Opolu widziałem lata temu, to miałeś z 32 cm ;-), także ładnie łapa poszła :-)) nie no 32 to mialem jak zaczynalem cwiczyc8-)

hmm u mnie z tego co wiem- to znaczy nie w moim mieście, tylko w Opolu, też jest dla wszystkich. Tylko nie wiadomo jak to potem zaliczają. Musiałabym przedzwonić, bo jeśli tak- to można fajnie czasu zaoszczędzić.

wreszcie widzę porządny izolacik na stanie :-D zateskniel za nim%) przypomnialo mi sie w Opolu jak na izolaty sie zamienialismy%-) haha wtedy Ci chyba naturalny smak wcisnąłem %-)

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/5/27/5cf2d86b998246b097d6c30815f6cb49.jpg Miska: /SFD/Images/2015/5/27/dc96f70397224452a09d12def8a0ebbe.jpg Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D [...]

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/17/24e08703826c4daa9e8f85cb3405d445.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/17/80d14c138f9c445b9d0eb70779a97622.jpg Małe podsumowanie,bo skończyłam kolejny plan treningowy. To było 13 eksperymentalnych dla mnie tygodni. Za radą Bziubzius najpierw niskie tłuszcze,mała rotacja WW i T. Zaczęłam się źle czuć [...]

Ano jakimś cudem wyglądałam o niebo lepiej niż na MP %-) Myślę, że to nie tyle kwestia odpowiedniego ładowania śmieciami, solą i odwodnienia - ale tego co robiłam od MP do ME przez 3 tygodnie, czyli dieta taka sama ok 3000kcal, mało tłuszczy, dużo ww, białko ponad 2,5g/kmc, ale ruchu miałam więcej niż przed poprzednimi zawodami. Miałam tysiące [...]

/SFD/Images/2016/1/2/6cbb02bacfca46b185740b0a876e6499.jpg Jako, ze pożegnaliśmy stary rok i przywitaliśmy już nowy 2016, nadszedł czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa [...]

mocno oczekiwałeś Ustawki w Opolu i w końcu mamy konkrety ;) http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_%21%21%21-t1156823.html jeeee, extra;-)

czyli w sumie nie ma tam az tak bardzo źle ;-) jak to mowią chcieć to móc ;-) nie ma najgorzej, trochę chęci i zaparcia i jako tako przeżyję - a forma....się zrobi - tego jestem więcej jak pewien;-). A z jakiego pułapu wystartuję to ocenisz w Opolu;-) 07.11.17 KLATKA , BICEPS 1. wyciskanie sztangi w skosie - 40 x 15, 60 x 8, 85 x 8, 95 x 8, 105 x [...]

siemka, wczoraj po nocce dnt. Bylem w Opolu pospacerować z Małą po rynku itd, byly foodtrucki i smak mnie naszedł na zapiekankę ale byla średnia, potem troche belgijskich frytek i 2 galki lodów w Sopelku. Uwaliłem nieco kcal z pozostalych posiłków, wieczorem wpadlo 40min cardio w terenie i w sumie...w dvpie to mam czy tam cos przekroczylem czy [...]

Dobrze, że badania ok:-) W Opolu będę po 10- szybkie zakwaterowanie z Dominikiem i koło 12:30 planujemy trening- tak mi Domino mówił, że już będziesz dostępny:-) Jedzonko i kawka po jak najbardziej!

Siemka, trenowane było. Jakoś nie mam weny prowadzić regularnie dziennik. Wybijaja mnie z rytmu wypisek głównie te bóle barków, a przede wszystkim dwójki prawej. Do tego stopnia że wczoraj nawet przy frontach, suwnicy mocno ciągnęło i w efekcie trening kombinowany, nie wg planu stąd nawet mi się wypisek nie chce dawać. W sobotę spotkanie w Opolu - [...]

Sobota w Opolu /SFD/2019/7/22/5219b40660c34acebb020a1a662e19bd.jpg /SFD/2019/7/22/c0d899366c904d21ace221d24040fd4f.jpg /SFD/2019/7/22/ced081956d7344d7850408449e2f3cde.jpg /SFD/2019/7/22/77512a223f9f44b6b1e63bf4db253093.jpg /SFD/2019/7/22/20f4f4d2d4cf45efa408f7af4f5bb600.jpg

Siemka, wczoraj i dzisiaj w biegu cały czas ale 2 treningi wpadły. Piątkowy trening push po odespaniu nocki i 120x8 w skosie na smithcie z dokładnym ruchem, bo w sumie bark na jakiś wygibasy nie pozwala. Dla mnie dobry wynik bo z tego co kojarzę to że zdrowym robiłem chyba max 4,czy 115 x6. Do tego dobra pompa. Potem byłem w Opolu na finałach MP w [...]

Taaaa szkolenie ;) jak w Opolu będziesz miał szkolenie to pisze się na trening ;)

Kurła, jak Cię kiedyś w Opolu widziałem lata temu, to miałeś z 32 cm ;-), także ładnie łapa poszła :-))