opolu

22.09.2014 r. DNT 21 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane trening 2. płatki owsiane, whey 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 903,9 kcal 120,4B 175,3W 80,0T Warzywa cebula, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, natka pietruszki, cukinia Płyny woda, kawa Suplementacja [...]

Dziś trochę aerobów,cardio ,czy jak to nazwać-90 minut spaceru z psem w pełnym słońcu-to lubię :) Trzeba robić formę przed wejściem na Świeradowiec,bo lekko nie będzie. Przy okazji wrzucenia dzisiejszej liczby dni do Ustawki w Jeleniej Górze -okazało się ,że wręczałem dyplom Sandrze Kowalskiej w 2014 ,na zawodach SFD w Opolu :) W obecnej [...]

Łał, wyglądasz na prawdę super! Bardzo mi się podoba, jak się na tobie to 62 kilo rozkłada :) Na pewno w Opolu cię zlustruję ;)

Ja to się gapiłam na Twoje ręce już w Opolu. Sylwetka jak marzenie. Nic więcej nie potrafię dodać.

I dobrze :-) Czekam na foty. Ja dopiero coś wrzucę po Opolu, niech już zacznie się masa :-))

Zapraszamy na stoisko TREC WEAR na targach w Opolu! /SFD/Images/2015/5/28/df9302c75d184b93871c5005d8cc84f1.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-28 10:30:10

Spokojnie, siła w bojach po przerwie raz rośnie, raz spada- Ty się dobrze napracowałaś nogami ostatnio więc ma prawo być lekko gorzej:-) Wróci zaraz z nawiązką:-) Haha, no to widzę, że Night ma nową (nie?)oficjalną ksywkę%-) Piękne Panie i nieco mniej piękni Panowie- powoli szykuje się przecież ta ustawka w Opolu (siedziba SFD!), więc może [...]

alexus Wujek ma Nowofundlanda , nie Kaukaza :P W Opolu raczej będę , ale bankowo jeszcze tu potwierdzę ;) Dzisiaj zrobiłem klatkę + 45 min bieżni 15% - 4,5km/h - luźne , ale wystarczające obecnie tempo , lubię robić aero w takiej formie , szczególnie w tej siłowni - Olymp ;) Siła wraca , chęci też , sen dużo lepszy , ale właśnie... czwartek i [...]

De silva w Opolu. Kolacyjka kozak wczoraj grillowany filet z kurczaka, ziemniaczki i surówka. A bufet poranny mistrzostwo, wrzucę fotki jak wrócę z turnieju :)

Fans-naprawdę nic strasznego-śmiało obejrzyj .W temacie z zawodów w Opolu z 2014 roku jest film jak nasz forumowicz Kondzio zerwał sobie biceps przy mass wrestlingu-przeciąganie drążka-a wszystko przez przechwyt-poszła oczywiście ręka,która była podchwytem. Jest wszystko na filmie. (od 21 minuty) https://www.youtube.com/watch?v=qdkOf6S456Y Ja [...]

DNT Weekend w Opolu 29.05.2015-31.05.2015 Miska zgodnie z dotychczasowym schematem tyle, że nie zawsze udało się dotrzymać ustalonych godzin. W sobotę, na grillu, na wieczorne ładowanie węgli zjadłam ziemniaki pieczone. Pokusy mi niestraszne :-) Cieszę się, że mogłam poznać tylu fantastycznych ludzi podczas GP Opole :-) Mam nadzieję, że uda nam [...]

Dalszy ciąg atrakcji ze sceny głównej i nie tylko podczas I dnia Sport & Fitness Days w Opolu http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635685909965163089DSC_0029.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635685909977955171DSC_0031.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635685909991839260DSC_0032.jpg [...]

Nooo weszły nogi na silce w innym mieście i zaskoczony jestem. Stary sprzęt ale tak zadbany ze petarda trening wszedł. Ciężary na oko dobierane i smith zamieniony na bulgary. Jutro jadę tam puszą zrobić, wypiski nie daje bo bez sensu. Papiery do kadry złożone to od piątku już w Opolu będę chodził.

W Opolu gdzie będziesz trenował ? Fitme24 ?

Czyli niebawem jak ogródki się otworzą to się w Opolu trafimy na jakiegoś burgera i jeden kufel :)

Just, a jak wrażenia po Opolu?

u nas kilka lat temu też mieliśmy fajną ekipę i właściciele mieli inne podejście ... wtedy też się kolega spawacz robił drążki i bramki, sami zbijaliśmy boxy, dokładaliśmy się żeby to fajnie rozkręcać... ale było kilka sytuacji gdzie właściciele nie zachowali się w porządku, dużo ludzi się zniechęciło przez pazerność która gdzieś się tam pojawiła. [...]

czyli praca nad wydolnością ;) Kurcze FSL ten sezon t chyba ciężki będziesz miał rollkarsko. Pogoda w maju na pewno nie będzie rozpieszczać. Przynajmniej w Opolu jak patrzę to weekend ma być spoko i znowu cały tydzień deszczu ...

Tomek wielu nie ma w planach, a się dzieje ;) a w moich planach akurat wizyta u rodziców była ;P ale spokojnie nie objadam się po korek i nie jem słodyczy, ziemniaków, makaronów, klusek, pierogów .... węgle na pewno niskie mimo że wczoraj mogłam mieć wysokie ;) nie wiem tylko czy się w tłuszczach mieszczę ;) ale trudno wypytywać mamę o makro tego [...]

dzieki , ze mnie wyhaczyłaś z tłumu Lucyna :-) miałam dobry punkt widokowy także nic mi nie umknęło ;) swoją drogą żeby nie było to cały czas ćwiczę ;) w sobotę w Grodzisku też trening w BEHAPOWCU zrobiony plus sauna wieczorem ;) w niedzielę ubijałam pośladki na twardych krzesełkach na hali GRODZISK ;) Już wróćiłam, od kutra znowu treningi w [...]