[...] big prosbe o pomoc w redukcji. Nie posiadam typowej diety, ulozonej pod siebie, bo z roznych powodow (kasa, praca, lenistwo) mi to nie wychodzi, ale chcialbym prosic o pomoc/opinie/sugestie na temat mojego stylu jedzenia, tak zebym sobie jakiejs krzywdy nie zrobil (przebialkowanie, cokolwiek innego. Generalnie straaaszzznie obroslem tluszczem po [...]
[...] mój pierwszy kontakt z siłownia i nie sa to moje pierwsze miesiące na niej, po prostu miałem teraz dłuższa przerwę ( 2 lata) ale czasami zaglądąłem na siłownie w tym czasie. Czekam na opinie. Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:28:10 Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:31:46 Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:33:40
[...] spytać co myłsicie o moim nowym planie treningowym który zamierzam zacząć od przyszłego tygodnia. Co ewentualnie byśćie w nim zmienili lub co dodali? Proszę o wasze opinie :) Pozdrawiam !!! Poniedziałek: Klatka,Triceps Wtorek: wolny Środa: Plecy,Biceps Czwartek:wolny Piątek: Nogi,Barki Klatka: - wyciskanie sztangi w poziomie [...]
[...] forum, lecz nie wiem czy sie juz nie pogubilem we wszystkim. Zastanawiam sie rowniez nad stosowaniem w dni bez treningu. Oto moja suplementacja do wgladu. Prosze o opinie. (oczywiscie do tego bedzie ulozona dieta, oraz odzywki bialkowe, cel- masa, trening 4 razy w tyg). Czy mozna laczyc L-glutamine, Bcaa z kreatyna? Dzień treningowy: [...]
[...] - niby napisane ze chroni nos ale hmm jakos tak nie bardzo mi sie w to chce wierzyc http://www.okazje.info.pl/okazje/sport-i-hobby/ochraniacz-na-nos-mueller.html - natknelem sie jeszce na cos takiego ale jakos tez mi sie nie widzi uzywal moze ktos kiedys ktoregos z tych kaskow? jakie sa wasze opinie/porady?:) z gory thx=]
Zauważyłem, że wielu trenerów w polskich szkołach BJJ legitymuje się niebieskimi paskami. Jak to jest? Jakie są umiejętności takich osób kwalifikujące ich do nauczania innych? Nie przeczę, że ktoś może być dobrym metodykiem mając niebieski pas, ale chyba nie posiada wówczas wystarczająco bogatej gamy technik w swoim arsenale aby ich móc skutecznie [...]
[...] norma, estrogen w górnej granicy normy bo przesadziłem z clomid (przestałem brać) Dobrze do brzegu Postanowiłem że jednak wspomaganie jest nie dla mnie, i zastanawiam się bo opinie na internecie są różne Czy przy tak krótkim cyklu małych dawkach można przeprowadzić odblok na samym clomid/proviron/suplementacja? Jajka niestety się skurczyły [...]
[...] a potem do konca wakacji przyspieszyc odrabianie formy a po wakacjach jakis cykl zrobic. myslalem 1-8 enan 100(moze ciut ponad)mg ew lub oma 500 mg e21d (tu slyszalem opinie ze nie blokuje,choc to indywidualnie jest) i jak odblok tu by byl w czyms takim ? czy moze wcale nie robic tylko wskakiwac na normalny cykl wtedy ? tutaj macie ankiete [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka/ławeczka pozioma/ławeczka pionowa, wyciąg górny Dieta : w trakcie ustalania [...]
[...] ale przesadnie tanie bo 30g bialka pszenicznego (nic innego jak sama maka) a smak jest taki jakby naprawde sklad to byla glownie maka- moze pan na naszym forum przeczytac opinie- dzial suplementacja specjal." Kolejny plus dla sprzedawcy :] za szczerosc i nie wciskaniu klientom kitow typu "ten gainer to zaparwde rewolucja w branzy suplementow. [...]
[...] -arnoldki 10,10,8 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10,10,8 Sobota wolne Niedziela -basen To mój pierwszy rozplanowany trening więc za wszystkie opinie będę wdzięczny. Zmieniony przez - Kraken90 w dniu 2009-11-22 13:43:39 Zmieniony przez - Kraken90 w dniu 2009-11-22 13:43:59
[...] 22:00 - odżywka białkowa Ujdzie takie coś ?? Jeszcze takie pytanie o HIIT (wotrek i czwartek) przed nim (1.5h-2h) normalny posiłek ww+białko, a co po nim ? wyczytałem różne opinie, jedni radzą od razu po nim zapodać białko + ww proste inni twierdzą, żeby dopiero po godzinie zjeść pełnowartościowy posiłek bo przez tą godzinę bez posiłku lepiej [...]
Witam, Proszę o opinie na temat ułożonego przeze mnie planu fbw, będę ćwiczył 3 razy w tygodniu Zestaw 1 Rozgrzewka (10/15 min cardio mniej wiecej do pierwszego spocenia 65-75% tętna) (rozciąganie) (specyfikacja czyli ćwiczenia na 30%/50% ciężaru jedna seria) Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach – 4x8 Martwy ciąg - 4x8 Ściąganie drążka [...]
[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x12 Wspięcia na palce ze sztangą 12,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,10 Wyciskanie klasyczne 12,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 Arnoldki 12,10,10 Szrugsy 3x12 Z góry dziękuje za opinie i pozdrawiam, Michał. "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
[...] teraz w momencie kiedy bold pomoze mi zbijac estro. Mam pytanie o dawki i libido. Chcialbym powoli zmniejszac dawke testa wiec wymyslilem sobie takie cos. Prosze o opinie. Za miesiac planuje takie przejscie. Cypio 700 na cypio 500 (zeby troszke zaczac schodzic z testa) Bold 600 na bold 800 ( zeby lepiej kontorlowac estro na mencie) [...]
Witam Zastanawiam się nad redukcją, wspomaganą propem 100mg eod. Dlaczego testosteron? Bo wiek, bo już nie te chęci, bo podobno podwyższa wrażliwość insulinową no i oczywiście bo jest antykataboliczny. Jeśli chodzi o dietę, to myślę, że coś takiego mogło by się u mnie sprawdzić: [...]
[...] są powiekszone i odkłada się pod nimi troszke tłuszczu. Zdjęcie w lustrze było przy niższym %bf, aktualnie nabralem 3/4 kg wody/fatu. Badań narazie nie zrobiłem. Proszę o opinie. /SFD/2018/11/6/239a553dd1b146198d8f8c71cb9df356.jpg /SFD/2018/11/6/d0ffbcf70e534464999a15b8c093c6df.jpg /SFD/2018/11/6/1b2442bfb7e545b78f7d2ba96282df73.jpg [...]
[...] cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, magneb6 i bodymax z witamin.Prosze o opinie na temat planu, z góry bardzo dziekuje Pow .80% Mc *-Rozgrzewka A Przysiady (*)1 seria 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy (*)1 seria 8-10 powtórzeń [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18lat ( przerwa prawie 2 letnia, treningi po przerwie przez kolejne 4 lata robione na 40-60% z racji kontuzji ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokładnie nie pamiętam, środki jakie używałem [...]
jak ochoronic nos ^^
