oliwa

[...] http://www.sfd.pl/Cynamonowe_ciasteczka_z_karmelem_i_orzechami-t708640.html 4.5 żółtek jaj+130g twarogu+5g białka+pomidor 5.4jajka+pomidor 6.3jajka+ogórki 7.200g twarogu+oliwa Przed aero 10g BCAA Przemyski plecom jeszcze duzo brakuje, jkaby nie te zyebane boczki to by pewno lepsze V było Stary dziennik sie skonczył to trzeba było znowym [...]

[...] białka(przed graniem) PIŁKA -w czasie grania popijałem 12g BCAA 5.troche wiśni, 15g białka, 150g chudej łopatki, i znowu jakieś tam ciastko 6.130g twarogu+2jajka+oliwa Hubert ok dzięki za rade, zastosuje sie do nich na kolejnym treningu. Przemyski no motywator good A ty co juz z micha wymiękłes?;> ja wczoraj sobie pozowliłem na co [...]

[...] ale pograłem w piłke w czasie gry popijałem bcaa 1.5 białek jaj+70g owsa+banan, cynamon+jogo+pomidor 2.4jajka+50g owsa+pomidor 3.4jajka+ogórki 4.udko zkurczaka+15g białka+60g makaronu durum PIŁKA -banan 5.tuńczyk+20g białka 6.200g twarogu+oliwa zaraz jem przedtreningowy i pójde na trening nóg czuje ze bedzie hardkor bo upał straszny

[...] durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek, banan 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka sadzone+pomidor, ogórek 5.3jajka sadzone+ser żółty+ogórek 6.twaróg+oliwa Ogólnie też od paru dni czuje sie troche osłabiony, gardło mnie bolało i dosyc mocno mnie kaszle, najgorzej jest w nocy, więc pewno tez taka krótka przerwa od siłowni [...]

[...] dżemu+pomidor 2.100g ryżu+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+130g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+kapusta 5.4jajk+ogórek 6.200g twaróg+oliwa cvfdbkz technik spedytor mk127 Witam i zapraszam MIło mi że dla kogos jestem motywacją. shitman ehh pewno łatwo nie jest, zobaczymy ja tam najgorzej się nie ucze, bo [...]

[...] piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to mniej więcej wygladało Ze supli to w zasadzie nic nie miałem Tyle co białko po treningu ale to raczej standard ze 4 razy tylko rodzynki zastąpiłem carbo [...]

[...] piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to mniej więcej wygladało Ze supli to w zasadzie nic nie miałem Tyle co białko po treningu ale to raczej standard ze 4 razy tylko rodzynki zastąpiłem carbo WYMIARY [...]

[...] cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi;-) micha Standart a dokładniej 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+50g carbo+50g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+olej z pestek winogron 6.200g twarogu+oliwa Suplementacja tak jak wczoraj

[...] czerwona TRENING AERO -40g białka,50g carbo, 60g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.schabowy ~150-200g, wątróbka z kurczaka 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg+oliwa z warzywami troche lipa ale myśle że na dniach się to zmieni SUPLE: standard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DZIĘKI WSZYSTKIM ZA GŁOSY;-) kto nie za głosował to czas [...]

[...] TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z tuńczyka(tuńczyk, jajka, ogórek, majonez, ser żółty) 5.200g twarogu+oliwa ~~~~~~~~~~~~~ arnold/ tak jak Matth3w robie kurs na wózki widłowe Przemyski tak serio;-) może kiedyś sie przyda;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ własnie wróciłem z jazd i za [...]

[...] jajek a boczku 4.100g makaronu durum+200g piersi z indyka+ogórki TRENING AERO -50g białka+50g carbo+60g rodzynki 5.100g ryż biały+200g piersi z indyka 6.100g twarogu+2jajca+oliwa Skodzio spoko nie ma sprawy;-) cvfdbkz prawdopodbnie to i dopłace bo ławke bym brał tąhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 a stojaki te jak [...]

[...] 2.100g ryzu brazowego+200g piersi TRENING AERO -75g rodzyenk, 50g carbo,40g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.dwa kawałki karpia, sałatka 5.4jajka 6.twaróg+oliwa SUPLE teraz tu nic nie bede pisał bo mozna powiedziec ze nic nie ma, bo białko i carbo jako zupełnenie diety mozna powiedziec dziś jeszcze poszło bcaa ale się już [...]

[...] 40g białka 3.100g ryżu białego, 200g piersi -na siatce popijałem bcaa 4.75g owsa,20g rodzynek, 30g białka 5.180g wieprza+ser żółty-troche 5.wejdzie dopiero 4-5jajke+oliwa ~~~~~~~~ arnold o benzynie nawet nie mówie, jak sie za 50zł wleje to nawet bardzo nie widac czy wskazówka sie dziwga%-) prz hehe nie widadomo czy nas nie wałkuja z [...]

[...] 5g mono I 100g owsa,5jajek, rodzynki II 100g ryżu brązowego,200g piersi TRENING -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 5g mono III 100g ryżu, 200g piersi IV wieprzowina,oliwa dalej nie wiem co bedzie i warzyw nie uwzgledniłem http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Obecnie mozna powiedziec ze małe roztrenowanie więc to co mi [...]

Piątek – 18.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC I 50g owsa,5jajek II 4jajka ,25g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo IV 100g ryżu brązowego,200g [...]

[...] LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki trening II 50g owsa,banan, 45g białka III 250g łopatki wieprzowej IV 4jajka, sałatka brokułowa V 250g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png W ciagu 25min jak najwiecej obwodów, zrobiłem chyba 10 takich obwodów: -5 podciagnięc -10 pompek -15 brzuszków -15 [...]

[...] AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,15-20g masła, >jajecznica+100g miesa z królika V 4jajka, 30g oliwa +warzywa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop set 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x92,5kg +drop set 70kg 8x50kg / 8x70kg / [...]

[...] majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke nożną http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nogi czuje takie [...]

[...] 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek warzyw nie uwzględniam http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]

[...] bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV 5jajek,20g masła V twaróg, 30g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x50kg +drop [...]