odżywka

[...] 25x10p 2.Modlitewnik: 30kgx14p, 35gx12p, 35x8p 3.Młotki: 15kgx12p, 20kgx10p,20kgx10p, 25kgx10p Brzuch 1.4serie brzuszków po 20p Aero 10min (bieżnia) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3: Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, Warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Zmieniony [...]

Witam. Jako że zawsze lubiłem takowy serek, postanowiłem zrobić własną wersję. Składniki: -1 kostka sera twarogowego chudego (250g), -2 kostki czekolady Wawel 70% cocao (14g), -30 gram odżywki WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru [...]

[...] nie jestem pewien czy dobrze go tak wszędzie dodawać, ograniczyłbym to do minimum na redukcji lub w ogóle usunął z jadłospisu. Do sałatek jest wiele fajnych sosów sałatkowych w paczuszkach małych z oliwą z oliwek możesz je zrobić. Propozycja do pracy może być np: posiłek 2: migdały+odżywka białkowa+owoc posiłek 3: sałatka mięsno-ryżowo-warzywna

[...] bardziej i z jaśniejszym umysłem. AKTUALNA DIETA: I posiłek 500g serek wiejski II i III posiłek 50g ryżu, 200-250g piersi z kury, 25ml oliwy, ok pół kg warzyw IV posiłek 50g odżywka białkowa, 25ml oliwy V posiłek 5 całych jajek B 242 T 126 WW 93 KCAL 2482 POPOŁUDNIU ss unoszenie nóg w zwisie x4 ss allahy x5 WL skos góra hantle 40/15,12,11 pompki [...]

[...] jak wyżej pisałem z tymi migdałami. Myślę, że nie ma sensu robić "posiłku" samych owoców.. Może się mylę, ale lepiej chyba jak już to np. po treningu banan ale to teżdo tego odżywka białkowa najlepiej jako szybki uzupełniacz. A owoce jako dodatek ogólnie DO posiłków- witaminy itp . Nabiał też dodatek- do kolacji np. serek wiejski. Chyba, że na [...]

Serwus użytkownicy! Jakie proponujecie suplementy przy wspomaganu cyklu? wyjasnienie terminu dodatkowe/wspomagajace- suplementy ktore nie maja za zadanie pchac calego cyklu, raczej chodzi o cos uniwerslanego- majacego pozytywny wplyw na wiele aspektow zdrowo-kulturystycznego zycia np: anty-katabolizm/zwiekszenie odpornosci/wartosci [...]

śniadanie ( 4.30 ): - płatki owsiane 100g - czasami odżywka białkowa 30g praca: chleb biały, szynka, ser żółty + ogórek lub pomidor na to obiad ok 14 - paczka a czasami dwie ryżu lub kaszy - mięso chude 150g -200g - surówka po obiedzie jakies owoce ok 30 min po obiedzie trening następnie białko zazwyczaj ryż + mięso (dość często wątróbka) [...]

Ja na sniadanie miele 100-150g owsiakow i mieszam z Odżywką vanilliowa. Chwile wczesniej lyzeczke masla orzechowego i wchodzi jak woda

[...] 3x2, Diosminex 1x1 micha - nie wyświetla sie na stronie zrzut z po treningu chleb, masło, ser żółty, szynka wiejska, jajka, makaron, ogórek, pomidor jabłko, majonez, odżywka ------------------------------- 1592 kcal B-101/T-79/W-125 Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-16 21:11:57 Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-16 [...]

Witam,zaczynam redukcje i chcialbym abyscie mi w tym pomogli jesli mozecie ;)Dieta ustalana na podstawie tematow jakie byly/sa juz tutaj. Staz 12mc waga 78kg wzrost 171cm cel redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 [...]

[...] człowiek %-) plie wporzo wypady jak ostatnio, masakra, po ostatnim zakwasy się trzymały parę ładnych dni RDL robiłam jak w filmiku, mniej więcej łapię żarcie: wczoraj owies, odżywka, migdały owies, jajka, kokos, masło, banan owies, jajka, masło, kokos, brzoskwinie, twaróg ziemniaki, masło, śledź, ogóry (kurna ja nie wiem czy w ciązy nie jestem że [...]

[...] uzupełniasz, jak masz dietę \-). masz czas, po prostu ci się nie chce, też mówiłem, że nie mam, a znalazłem. No zawsze możesz wydać tą kasę bezsensownie, w sumie jak tak bardzo ci zależy na tym, że to koniecznie musi być odżywka a nie normalne jedzenie, to polecam (używałem) białko WPC Treca. Z innych jeszcze nie miałem przyjemności korzystać :-)

[...] stracisz 60zł na proch, a mógłbyś je wydać np. na kurczaka, twaróg, ryż, oliwę i pare innych. Zacznij od porządnej diety (nie mów, że nie dasz rady, to nie problem zjeść jajka na śniadanie, twaróg na kolację, kurczaka z ryżem przed i po treningu oraz jakąś kanapkę w szkole). To jest podstawa, bez tego żadna odżywka nie ma sensu. Pozdrawiam :-)

a ja znowu do fbw wrócil ,jakos tak zachcialo sie mojej łepetynie i muskułkom wycisk poziom sztanga 20-15-10-8-6p wyciag do klatki wszerokim 12-10-10-10 wyciskanie z klatki na smithcie 10-10-10 wyciskanie franc. lezac 15-12-10-8 uginanie z łamanym gryfem 10-8-8 przysiady ze sztanga 10-10-10 taki tam luzik,pełna rekreacja hihi! posilek przed [...]

Skoro brakuje Ci w diecie bialka to zwieksz ilosc zjadanego miesa, ryb, jaj, nabialu, ew. odzywka bialkowa.

dzięki za odp. rozumiem, że z odżywką ale bez żadnego dosładzania? trzeba będzie poszukać.. a wiesz coś na temat traktowania odżywki wysoką temperaturą bo mi się gdzieś obiło o oczy, że nie wiadomo jak się zachowuje?

Nie pierwsza, widziałam już sporo filmów dziewczyn tu na forum ;-) Co do budyniu to jeśli lubisz zwykłą owsiankę to budyń też będzie Ci smakował. Składnik: 40g płatków zmielonych, niecała szklanka mleka,150 ml wody, 1 miarka odzywki białkowej. Przynajmniej tak było u mnie, porcja taka jak widać na zdjęciu ;-) Płatki mielimy i dodajemy do wody [...]

Pomijając, że sama odżywka to raczej niespecjalny posiłek, to możesz dorzucić. Kiedy pijesz tę odżywkę? Raczej nie byłbym za tym, by praktykować spożywanie czegokolwiek tuz przed snem, jak stało sie to modne kiedyś.

Witam... Mam pytanie dotyczące orzechów (włoskich, nerkowca, migdałów) wiadomo że są zdrowe , zawierają korzystne tłuszcze itp ale jednocześnie są ciężkostrawne... i chcialem spytac czy dodanie okolo 50gram orzechów powiedzmy włoskich do ostatniego posilku - ktorym jest odzywka białkowa bedzie dobrym pomyslem...?

[...] picie mleka po treningu? Czytając Twoje wypowiedzi i porównując z badaniami w tematach: Mleko po treningu 1 Mleko po treningu 2 mam bardzo mieszane uczucia. Tym bardziej, że odżywka z mlekiem smakuje lepiej niż z wodą ;). Czy przypadkiem Twoje rady nie są głównie skierowane do zawodników na dni przed startem? Bo co może zaszkodzić szklanka mleka [...]