SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki na

  • Jak wejść na masę po zakończeniu redukcji?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Nie chcemy, aby przyrost masy mięśniowej wiązał się z nadmiernym rozrostem tkanki tłuszczowej. Dlatego w pierwszej części tego mini cyklu przybliżyłem Wam garść podpowiedzi, jak tego uniknąć. Z uwagą śledź swoje postępy Regularnie wykonuj zdjęcia swojej sylwetki. Wydaje mi się, że okres cotygodniowy będzie tutaj idealny. Ponieważ każdy z nas ma w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2020-09-09 09:04:21
  • Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2021-04-08 17:46:18
  • Uważni Czytelnicy naszych artykułów być może zauważyli już, że lubię obserwować życie dookoła mnie w trakcie wykonywania własnych treningów siłowych, a następnie ciekawe wątki poruszać w postaci codziennych artykułów. Nie inaczej będzie w przypadku tej publikacji. Tym razem kilka słów o „anabolicznym trio”, które poruszyły osoby ćwiczące blisko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2021-10-15 21:27:06
  • Hormony tarczycy na odchudzanie?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Wiele osób myśli, iż uzyskanie odtłuszczonej sylwetki wymaga farmakologii. Nie jest to prawdą, istnieją liczne przykłady osób, które bez sięgania po środki dopingujące uzyskują bardzo niskie odtłuszczenie (rzędu 6-8%). Tajemnicą utraty zbędnych kilogramów (w tym tłuszczu podskórnego i wisceralnego) jest utrzymanie odpowiedniego reżimu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2021-11-05 10:06:07
  • Węglowodany, kiedy i komu przynoszą największe korzyści?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2023-01-09 20:47:41
  • Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie.  Zapewnij organizmowi wszelkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10472 Data: 2017-08-05 15:21:50
  • Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 31782 Data: 2017-08-30 09:28:04
  • Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13889 Data: 2018-06-16 11:24:31
  • Wszystkie osoby mające za sobą dłuższy staż treningowy, w pewnym momencie dochodzą do punktu, w którym stwierdzają: “Gdybym wcześniej to wiedział, moje efekty treningowe byłyby znacznie lepsze”. W dobie Internetu łatwiej jest nam uzyskać informacje dla początkujących dotyczące treningu, wysłuchać nagrań na YouTube dotyczących diety czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2019-07-03 19:05:13
  • W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2020-07-28 09:57:20
  • Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6401 Data: 2023-02-07 11:07:43
  • Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2023-10-03 08:56:55
  • Według słownika PWN funkcjonalny to znaczy, „dobrze spełniający swoją funkcję” lub „dotyczący funkcjonowania lub funkcji czegoś w jakimś systemie”. Często spotyka się stwierdzenia, iż trening kulturystyczny jest niefunkcjonalny. Jako jego przeciwieństwo, rzekomo nad wyraz funkcjonalne podaje się treningi np. CrossFit. Podsumowanie  W artykule nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2024-06-05 21:07:34
  • Obecna epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2020-03-21 10:28:23
  • Historia czekolady sięga prawdopodobnie już czasów Majów, którzy jako pierwsi zaczęli uprawiać kakao (kakaowiec właściwy) i spożywać w formie napoju nazywanego „pokarmem bogów”. Pierwszym Europejczykiem, który spotkał ziarna kakaowca, był Krzysztof Kolumb. Odkrycie Nowego Świata wraz z jego nieznanymi dotąd zasobami i bogactwami zapoczątkowało w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2021-01-31 08:02:13
  • Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim.  Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2021-06-01 11:02:23
  • W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany  Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2021-06-04 17:31:49
  • Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2023-04-27 17:33:12
  • Tytułowe zagadnienie budzi sporo pytań i kontrowersji. Jeśli nie chcesz czytać całego opracowania, moje zdanie w tej kwestii jest następujące: jeśli nie musisz, to nie biegaj. Jeśli biegasz, to będziesz musiał ograniczyć trening siłowy lub zrezygnować z obciążenia większości grup mięśniowych, które są ważne w trakcie biegu. U osób mających już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2024-05-13 09:10:01
  • Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu.  Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2021-03-30 14:09:40