odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła przeplatana z pracą fizyczną Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu szosówka (taką pasje mam od dziecinstwa) ok [...]

dieta na mase , w ogole masa to masa miesniowa a nie tłuszczowa . Nie popelniaj tego bledu co niektorzy ze wp*****la*a wszystko a potem redukuja bez sensu . Poczytaj sobie w dziale odzywianie , popytaj sie jak i co jesc , co bedzie dla ciebie najlepsze Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-30 19:07:01

Na poczatek wystarczy : siłownia + jedzienie od mamusi . No i regeneracja oczywiście ;] więcej filozofii nie ma , trzeba tylko pamietac bys jadl pozadnie czyli wystarczajaca ilosc skladnikow odzywczych (bylebys tylko nie przesadził z iloscia bo bedziesz bardziej zalany niz umiesniony). Poczytaj w dziale odżywianie . Wszystkie odzywki typu gainer , [...]

na sfd ma kupe materiałów w moim przypadku jak i większości liczą sie 2 sprawy odzywianie i trening ogranicz tłuszcze 4-5 posiłków na dzien a cwiczenia..powiem tobie po sobie brzuch robic codziennie po 10 seri po max powtórzen duzo na skretoskłony, mam jedno cwiczenie sam je wymysliłem nie widziałem go nigdy jeszcze a robi boczne jak rzebiarz, [...]

dział odżywianie pzdr

mysle, ze powinienes najpierw udac sie do dzialu odzywianie i skonsultowac diete

Ani nie cwiczysz ani z dieta nie jest dobrze, w takim razie nie ma sensu nic brac, jezeli zajmiesz sie dieta i treningiem(chocby aerobowym) to mozesz jak najbardziej brac. Duzo informacji o dietach znajdziesz w dziale odzywianie Fat burnera bierz razem z green tea 4 razy dziennie przed posilkami(30 minut), ale dopiero jak bedzie dieta i trenig

jeden pieron, zadbaj o dobre odżywianie to się nie zalejesz.

dudee prawidłowo odżywiam się od dawna ostatnio miałem dietę redukcyjną od Czarnego Furiata, w sumie nie wiem po co redukcyjna przy mojej wadze ale faktycznie zadziałała bo trochę tłuszczu spadło, ogólne odżywianie od dawna też mam bardzo dobre.

Udaj się do działu odżywianie. To dieta jest najważniejsza a białko czy gainer to uzupełnienie tej diety której podejrzewam ,że niemasz. Jak już ją ułożysz to możesz kupić białko lub gainera według braków w diecie ;)

[...] : kreatyna+białko Posłuchaj suplementy to dodatki do diety (ile razy to pisac hehe) kreatyna tez w jedzeniu sie znajduje, jeżeli uzyskasz wiedze w praktyce żywieniowa i odzywianie stoi na poziomie dobrym wtedy mozna barc sie za suple, to narzedzia ktorych sie uzywa w dalszej przygodzie, za szybki start marnuje tylko potencjał organizmu jak i [...]

Czasami zamiast ryżu jem ziemniaki ale to raz w tyg. Co proponujecie żeby było dobrze. Do tego biorę witaminy i minerały omega 3. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

tak.właściwie dobrane odzywianie, ew. wspomagane jakims biąlkiem. plus dobry trening siłowy i aerobowy

Co do treningu to art w postach podwieszonych dzialu "pierwszy rok treningow" i tam znajdziesz rozpisane prowadzenie na pierwszy rok treningow. Co do diety to dzial odzywianie ;-)

dział Odżywianie w pierwszej kolejności później wróc tu...

Nie pomoże to jest dla ochrony mięśni przed katabolizmem jak ma się już trochę masy i chce się wyciąć ostatecznie fat.Tak jak napisał TomQ-MAG trenuj lekko i odżywiaj się zdrowo bo jeśli zaczniesz trenować mocniej to przestaniesz rosnąć i mogą być problemy z kręgopsłupem.Trenuj ale leciutko nie dużo.Poczekaj do wieku 16 lat i wtedy wskocz do [...]

Hej, Osobiście mogę polecić Ci trening FBW. FBW dobre jest po takiej przerwie. On jest rozpisany na 3 dni w tygodniu i to jest optymalnie ;-). Do tego zajrzyć do działu odzywianie. BO wiadome, że bez dietki to i ptaszek nie urośnie. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-16 21:54:19

raczej temat na dzial odzywki a nie odzywianie

Misisz odwiedzić dział odzywianie poczytać , bo masz braki w podstawach . Tłuszczu masz za mało . W sunmie to cała dieta kiepska .

Jeśli zaczynasz dopiero swą przygode to nie warto inwestowac w suple:) pocficz troche na sucho ułuz dietke (zajzyj do działu odzywianie) mozesz sobie kupic jedynie na poczatek jakies białeczko:) jako uzupełnienie diety:) Powodzenia W pAkowaNIU:)