oddychanie

Cokta - no to sprzątanie trochę mi zajęło:) ja też jakieś odkurzanie codziennie ale tak na błysk całość to już więcej roboty:) oddychanie ważne nawet jak się przepukliny nie ma bo jak dobrze kojarzę pomaga uniknąć, życzę Ci szybkiego powrotu do pełni sił:) kumpel jak miał usuniętą to mu nawet pompek zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi [...]

[...] podczas biegu ręka też się nie będzie cofać w linii barków poza tułów tylko łokcie będą się rozchodzić na boki a tułów będzie się pochylał, a pochylona pozycja to już gorsze oddychanie, ścisnięta przepona, a mniej tlenu to gorsza wydolność i wydajność biegowa. Na dźwiganie dobrze rozbite/rozklejone tkanki też będą miały pozytywny wpływ. [...]

[...] wybralem, ze kamere zabralem bez karty pamieci. Nadrobie jutro, obiecuje. Dzis poplywalem nieco techniki oraz wioselek - plus nagralem - telefonem zamiast kamerki - obiecane oddychanie. Nagralem na koniec treningu i tak jak plywam na dluzsze przebiegi i w zawodach - oddech na dwa - preferuje prawa strone oddechowa, jak bedzie fala bede walczyl na [...]

Ja zwróciłem uwagę na oddech, powiedz jak to jest na otwartej wodzie, jak jest wiatr i jakaś tam fala to czy bywa tak że woda "wlewa się gardła" - wiesz np. jakieś zakrztuszenie. Może głupie pytanie ale jestem laikiem pływackim i wydaje mi się że oddychanie na akwenach jest bardziej utrudnione. Tylko właśnie czy mi się wydaje czy tak jest.

[...] jak historia kompresji ;) Wszystko co zbedne powoli eliminuje, obecnie startuje bez kompresji i plywam bez noska. "Odkrylem" ze jednak w jakims stopniu nosek uposledzal moje oddychanie w wodzie, oddech na nos i usta jest pelniejszy i spokojniejszy. Porzadna mapa zawodow w Malborku: [...]

[...] obwód Twojego brzucha zmniejszy się na tyle,że będziesz mogła wykonywać te ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu,nie naciskając udami na przeponę,co z całą pewnością,utrudni oddychanie w tych wymagających ruchach.Również środek ciężkości ma tu duże znaczenie. Każdy ma swoją definicję intensywności,więc dywagacje na ten temat przez internet mijają [...]

[...] Moja żona wymiękła po 3 dniach, ale ona ma wklęsły brzuch Troche się rozpisałem ale do rzeczy. Mam jedno podstawowe pytanie które mnie dręczy choć już ćwiczę. Chodzi o oddychanie. Robię to tak: przy podnoszeniu nóg wdech po opadnięciu wydech i widzę że to powoduje największe naprężenie, próbuje też wdech przy podnoszeniu i wydech przy [...]

[...] wyłaniają się plusy jazdy na rowerze stacjonarnym/treningowy. Jeszcze można dodać takie, jak nie męczenie się. Brzmi to dziwnie, ale stały puls oraz dbanie o poprawne oddychanie minimalizuje wysiłek. Oczywiście człowiek poci się niemiłosiernie (z koszulki mogłem wyciskać krople potu). Ja po biegu na 3km wyglądałem ja bohater z filmu świt [...]

[...] się ruszyć. Nie za wiele, bo ręka jeszce nie swoja, ale w miejscu siedział nie będę i jeszcze parę rzeczy zrobić mogę. Na początek moje noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby obserwować i notować progres. Za mną raptem kilka [...]

Można by to tak nazwać. Trening z dziś to mobilizacje. Trochę się poruszałem w tej kwestii, całe 50 minut Głównie nogi. Dodatkowo oddychanie IceMan'a czyli 30 Power breaths i wstrzymywanie powietrza. Na wydechu udało mi się wytrzymać kolejno 1:15, 1:30 i 1:50. Potem sprawdziłem ile dam radę zaczynając od pełnego wdechu i wyszło 3:00 :-) Zmieniony [...]

Kulami ostatnio mało, biegam, pływam, podciągam się, robię brzuchy i od czasu do czasu 10x10. Za to mobilizacji są u mnie stałym elementem, rozciąganie, zimne prysznice I oddychanie Hofa. Do tego jeszcze dorzuciłem izometrię i medytację.

Kettli nie widać w rozpisce :-( Rower też się nie pojawił !! Pewnie niektórzy już zacierają ręce na Ciebie i będą werbować do TRI! Przy maluchach w domu to mi też było łatwiej wyjść na godzinę i poćwiczyć w terenie niż na chacie 30min znaleźć.. Za to takie mobilizacje (OS'y) już przy dzieciakach można trzaskać, dla nich to zabawa. Też tak robię [...]

[...] Po szybkiej rozgrzewce izometria i na koniec wyciąganie brzucha. Potem mobilizacje. Tutaj najpierw rotatory barków, potem super żaba, i na koniec obniżka. Kolejna część to oddychanie wg metody Hofa. Czasy jak widać takie sobie, tez 3'30" to po 40 głębokich oddech ach i wyciągnięcu powietrza na max. Dalej medytacja Tummo, zwana też Inner Fire, [...]

[...] to jedz jak będziesz na etapie o wiele późniejszym, choć to i tak mało. Na razie jest ok. Czytasz mojego bloga, nie? więc wiesz, że ja i inni uważają, że bez aero nie ma efektów. Trzeba się namęczyć. Choć nie są to męczarnie fizyczne, tylko musisz się przełamać i zakodować sobie, że jest to taki sam obowiązek jak umycie zębów czy oddychanie...

[...] na... Aż boję się pomyśleć jaka kolubryna do mnie jedzie. :-) No i musisz się nauczyć oddechów: siły i fizjologicznego. Bez tego nie zrobisz 10K. 10-15-25 - oddech siły. 50 oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwarciu klatki) Dzięki za wskazówki. Przydają się. Zdaje się że podczas wczorajszych swingów oddychałem nieprawidłowo, stąd [...]

[...] o ile siedzisko się podnosi. Nie pytaj dlaczego, ale lepiej mi się wiosłuje jak mam dłoń podpartą wyżej niż kolano. Bardzo ładnie napisałeś o tym zaparciu o pas, właśnie na tym polega oddychanie w pasie, jakby naprzeciw niemu. @MGor, pytanie ilu ludzi na co dzień podnosi ciężkie przedmioty. Albo co masz na myśli, pisząc ciężkie na co dzień ;-)

[...] wszystkich na wszystkich torach. Z trenerem jeszcze się nie pokłóciłem, nawet nie próbowałem dyskutować. Co każe to robię. Póki co najwięcej problemów sprawia mi oddychanie. łapię powietrza więcej niż faktycznie potrzebuję. Praca nóg dobra, długi mocny chwyt, pozycja do korekty (glowa idzie w górę) Basen krótki, 25m. Na treningi bez [...]

a jak oddychanie przy line up przodem ? Jak mieszkasz w województwie mazowieckim, to mam dobrego chirurga :-) konsultacja 190zł, resztę badań i operacja przez NFZ, tylko chyba teraz nie operują. Każdy mi mówi że wygląda to super, lecz po operacji 2 miesiące nie trenowałem, kolejny miesiąc to "chodzenie na siłownie", teraz jak tak trenuje- bez [...]

[...] podczas biegu ręka też się nie będzie cofać w linii barków poza tułów tylko łokcie będą się rozchodzić na boki a tułów będzie się pochylał, a pochylona pozycja to już gorsze oddychanie, ścisnięta przepona, a mniej tlenu to gorsza wydolność i wydajność biegowa. Na dźwiganie dobrze rozbite/rozklejone tkanki też będą miały pozytywny wpływ. [...]

PIĄTEK - NOGI 1. Uginanie jednonoz stojąc - 15,12,10 20x15kg / 15x20kg/ 15x25kg / 12x25kg 20x15kg / 20x20kg / 15x25kg / 15x25kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x130kg / 6x150kg / 6x170kg / 8x190kg 8x100kg / 8x130kg / 6x150kg / 6x170kg / 8x190kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x280kg / [...]