https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_wykonania_i_poprawki-t1225233.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Ilość wyświetleń tematu: 40224
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
VikiU mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to dramat. Nigdy chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle Teraz stawiam na krótsze dystanse, trening siłowy i trening wytrzymałościowy pod zawody Hyrox Przyda się dla odmiany pobiegać krócej ale szybciej, bo czuję że przyzwyczaiłam się do "tuptania" w górach i szybkości brakuje. Nadal marzy mi się bieg na 100km i kiedyś napewno wystartuję
hannibal_lecter[24.10.2023] Podsumowanie
* Śniadanie: Burger iberyjski z mozzarellą i bakłażanem zamiast bułki
* Lunch: Shake z białka, płatków owsianych, mleka migdałowego, skyru i awokado
* Obiad: Mieszanka chińskich warzyw z białym ryżem, piersią z indyka i odrobiną sosu sojowego
* Kolacja: Kanapki z serkiem wiejskim, grucha i banan
Micha policzona, nie było podjadania, całkiem składne posiłki..no może poza tym shakiem do którego zdecydowanie nie wrzucę na drugi raz awokado - ale tłuszcze musiały się zgadzać :D :P
Rozgrzewkowo poleciałem na 4 km trucht, dobiłem kroków spacerkiem do 11 tysięcy i potem ciężary - wideo powyżej.
Dziś szykuję się na 8km bieg, mam chytry plan by jutro i w sobotę zrobić dwie kolejne sesje z żelastwem, w piątek machnąć dyszkę biegiem i niedzielę mieć na odpoczynek.
Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-10-25 16:16:15
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
madzia_666Ja to nie wiem co trzeba miec w glowie, by miec potrzebe meczarni na 100, 160km… ale pewnie wiele osob to samo powie o kulturystyce i jakichs tam startach, jak trzeba miec porypane w glowie, chociazby by sie skrajnie docinac i liczyc to makro z waga przez lata wiec spoko, kazdy ma jakies swoje zaburzenie, hehe
Jab
Intensywnie widzę bardzo, bo i bieganie i dźwiganie
Masuj sobie mocno czwórki, będzie to miało wpływ na bieganie, bo załóżmy, że nie będziesz mógł odciągać nogi do tyłu w pełni przez pospinane czwórki to podczas biegu ręka też się nie będzie cofać w linii barków poza tułów tylko łokcie będą się rozchodzić na boki a tułów będzie się pochylał, a pochylona pozycja to już gorsze oddychanie, ścisnięta przepona, a mniej tlenu to gorsza wydolność i wydajność biegowa. Na dźwiganie dobrze rozbite/rozklejone tkanki też będą miały pozytywny wpływ.
Obserwuję ! i dopinguję !
TomQ-MAGu mnie na silce cwiczy chlopak co ma czasowki:
5000m 15:34.89
10000m 31:35.39
10km 31:56
HM 01:10:27
M 02:35:27
15 minut to ja z lozka wstaje rano%)
Vikio bieganiu w deszczu...to wykrakałem..lało cały wieczór, myślałem, że się rozpogodziło, wylazłem po 22giej w sumie jak już dzieciaki wreszcie udało się położyć...i cały trening konkretny deszcz...cóż..bawimy się. Osiem kilometrów machnięte wolnym truchtem:Viki
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły