odnośnie dyskusji w innym temacie ale tych przerostów nie widać i nie pozwalają na swobodne oddychanie - bardziej jest to męczące niż pomocne żadne to dobro ;-)Pierwszy raz słyszę aby przerośnięte małżowiny sprawiały kłopot przy oddychaniu. na tym foto z tomografii widać przerośnięte małżowiny po lewej stronie: [...]
[...] tego flarą łokci, co umożliwia czucie klatki w przyszłości. Nie dotykasz również klatki - dotykaj zawsze, nie musisz natomiast wyciskać aż do blokady łokci i znów oddychanie: czujesz opór (poczas wypychania - faza pozytywna) to wypuszczasz powietrze PRZEZ CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, kiedy opuszczasz ciężar nabierasz powietrza - również przez [...]
Nie jestem ekspertem ale chyba zapomnieliście o jednej rzeczy.( Pomijając to że trzeba znać trochę więcej technik niż jedną : ) Mianowicie Oddychanie. Konkretnie sposób oddychanie gdy taki kolosik cię przygniata. Jeśli jest silniejszy to od razu trzeba założyć że przynajmniej momentami będzie na tobie. Wtedy jak zaczynam gwałtownie oddychać to [...]
[...] pchasz ręką - stopy za daleko od ławki - powinieneś lekko podkurczyć jeszcze nogi na tyle ile pozwala Ci mobilność zgięcia grzbietowego stopy (o tym niżej) - niepoprawne oddychanie Jak sobie pomóc? - wyżej stojaki - robić ćwiczenia pomocnicze pod samą pozycję wyciągania i stabilizacji np przenoszenie hantla chwytem neutralnym w poprzek ławki [...]
1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), [...]
[...] ciężaru w seriach po 10 poprawnych powtórzeń (wydaje mi się, że poprawnych. Staram się zwracać uwagę na koci grzbiet, powolne - kontrolowane opuszczanie sztangi i prawidłowe oddychanie) do czasu aż nie będę w stanie wykonać tych 10p lub moja technika "pójdzie się kochać". Wiedząc, że mam duże dysproporcje w ciężarach zaczynałem w każdym ćwiczeniu [...]
[...] wykonywanego ćwiczenia tak, aby zmusić nasze mięśnie do maksymalnego wysiłku w tych 20 powtórzeniach. Bardzo ważną rolę w ćwiczeniach wymagających spięcia brzucha odgrywa oddychanie. Większość początkujących ma problem z przestawieniem się na poprawne oddychanie. Z własnego doświadczenia powiem, że błędne oddychanie przekłada się na [...]
[...] 1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie [...]
Mobilka na barki wskoczyła do rozgrzewki? Z oddychanie trzeba popróbować ja odkąd zmieniłem sposób oddychania i co raz częściej oddychałem nosem to jest to do ogarnięcia choć początki nie są łatwe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-25 08:30:38 Tak tak, mobility wrzuciłem do rozgrzewki, aczkolwiek też (co prawda nie wpisałem w wypiskę) [...]
[...] możliwe że za zastój w bicepsach odpowiada zbyt duża objetość treningowa , a także braki w diecie , tylko co takiego ważnego jest w sile bicepsa vizin poza tym że prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń pozawala zaopatrzyć komórki w niezbędny tlen to ponad to odpowiednie oddychanie zapewnia stabilizację , nie należy przytrzymywać powietrza podczas [...]
jak powinno wygladac oddychanie w przypadku rozpietek linkami (czyli ze sciagamy linki do srodka) podczas sciagania robimy wdech, a gdy mamy rece przed soba to jest wtedy max wdech, a gdy juz wracamy, rece sie rozszerzaja na boki to wtedy wypuszczamy powietrze?
[...] ciężaru w seriach po 10 poprawnych powtórzeń (wydaje mi się, że poprawnych. Staram się zwracać uwagę na koci grzbiet, powolne - kontrolowane opuszczanie sztangi i prawidłowe oddychanie) do czasu aż nie będę w stanie wykonać tych 10p lub moja technika "pójdzie się kochać". Wiedząc, że mam duże dysproporcje w ciężarach zaczynałem w każdym ćwiczeniu [...]
4/3/2017 1. Rozgrzewka 5 km trucht oddychanie jedynie nosem 2. Kondycja 20' EMOM 1. 45 sec DB KB Front Rack hold 2*16kg 2. 45 sec max effort airdyne Komentarz: Bieganie na początku było całkiem spoko, ale jednak w miarę upływu czasu myślałem, że się uduszę. Trzymałem tempo luźne 5:30min/km. Jednak muszę poćwiczyć oddychanie nosem, gdyż w trakcie [...]
[...] rytm oddechu i zsynchronizować się z ciałem. Jak tylko wracałem na usta to oddech się rwał i zaczynałem sapać %-) Jednak przy ekstremalnych wysiłkach i pracy na wysokim HR oddychanie nosem chyba jest piekielnie trudne Oddychanie nosem ma 5 "biegów". 1. Spokojny wdech i wydech nosem 2. Mocny wdech nosem i spokojny wydech nosem 3. Mocny wdech i [...]
[...] podaz tlenu dla organizmu, aby ulatwic spalanie tluszczy. Za to trening anaerobowy nie spowoduje spalania tkanki tluszczowej, gdyz organizm przezuca sie na inne mechanizmy-oddychanie beztlenowe czyli fermentacje mlekową.Z gwoli wyjasnienia- Mleczan jest transportowany do watroby gdzie jest przemieniany na glukoze(!) ktora wraca nastepnie do [...]
[...] - stosowanie tego w kazdym cwiczeniu 2. Stosowanie supeslow w wiecej jak 1 cwiczeniu na dana partie 3. Stosowanie superslow w danym cwiczeniu, dluzej niz 3-6 tygodni 4. Zle oddychanie. Celujemy w standard : wdech-negatyw, wydech-pozytyw. Jesli ktos ma problemy na poczatku - dwu wdech. W zadnym wypadku nie stosujemy metody valsavy. 5. Jesli nie [...]