odchudzania

[...] snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz posiedziec, to jesz o 22 kolacje i idziez spac o 23. Sztuka odchudzania polega na przyspieszeniu metabolizmu poprzez jedzenie czestych malych posilkow, oraz duza aktywnosc fizyczna. Jak bedziesz jadl za malo organizm bedzie sie bronil [...]

Sam orbitrek to za mało, przemyśl też sposób odżywiania, bo to on jest kluczem całego procesu odchudzania i utrzymania wagi, w tym dziale jest dobry post o 10 przykazaniach żywieniowych...

[...] na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?" Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Cały tydzień od niedzieli do piątku trzymam się systematycznie diety oraz ćwiczeń. W soboty natomiast systematycznie [...]

bo jezdzilam co w ostatnich kalsach podstawowki bylo powodem do wesolosci wchodzacej w okres dojrzewania meskiej czesci klasy. Co do odchudzania : jak kazde aeroby

[...] badanie porownujace dlugofalowe efekty diet o roznych poziomach B/W/T, opublikowane w "New england journal of medicine" nie pokazalo znaczacych roznic w efektach odchudzania. I nie mow, ze kobieta nie schudnie, bo niejedna juz "odchudzialam" i wiekszosc nie rezygnowala z weglowodanow w żadnym posilku. Sama tez potrafie zejsc [...]

Nie no ten topic mnie przeraza Dziwne podejscie do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat [...]

[...] można stopniowo podchodzić do HIIT ale nie zapominajmy o ćwiczeniach aerobowych które doskonale spalają tłuszcz, poprawiają kondycję którą w dalszym etapie (czytaj HIIT) odchudzania można zdecydowanie efektowniej wykorzystać. 6. Fakt, dlatego autor powinien napierw określić typ swojej sylwetki i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne o czym [...]

Za duzo tego. Spalisz miesnie a nie tluszcz. Do odchudzania polecana jest standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato [...]

na stronie 78 ta dziewczyna w bieli z wami jest bardzo chuda, a na waszym tle wyglada, wrecz, anorektycznie Podoba mi sie to zetawienie, bede tu odsylac "amatorki" odchudzania nog

W wieku 16 lat nie ma żadnego odchudzania. Odżywiaj się po prostu zdrowo, ale ciąć kalorii nie wolno. 10 przykazań znasz i więcej nie trzeba. 1. Tak, siłownia może pomóc w odchudzaniu. Na początek ACT, czyli trening obwodowy. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, tam jest też na temat ACT (koniecznie, nie FBW) 2. Jesteś w wieku [...]

[...] zmniejsza atrakcyjność. Każde odchudzanie się czy walka z jakimkolwiek innym uzależnieniem oparta jest na konieczności samokontroli. Większość poradników dotyczących metod odchudzania czy rzucania palenia zaleca pozbycie się z domu tego, co kusi. W tej metodzie może jednak tkwić błąd. Badaniem wpływu dostępności zakazanego produktu na [...]

Dziecko drogie, żadnego odchudzania w tym wieku! Jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Odstaw śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, chipsy itp. Jedz mięso, ryby, warzywa, orzechy i kasze. UWAGA! Jak ktoś doradzi dzieciakowi odchudzanie to będą bany.

Koniu - Przyjacielu Drogi - czy mógłbyś nie przerzucać moich tematów po Forum?! Ten temat pasuje do tego działu - jak "pięść do nosa"! Ani tu słowa o preparatach Olimpu, ani w ogóle o suplementach (ani deka pimpu) - to idealny temat do "Odchudzania". Ani ja nie jestem ekspertem Nutrifarmu - tylko ogólnie - SFD. Przecież mogę [...]

jak lubisz smak kawy to pij palana cykorie, i nawet dobrze ci to zrobi. Wiem, ze nieprzejmowac sie trudno, ale bedziesz musiala z tym walczyc. Licze ze w czasie odchudzania bedziesz miala stabilna sytuacje, a reszta nalezec bedzie do ciebie

[...] miesni tam gdzie ich ci brakuje. Tobie brakuje miesni wiec je rob, jezeli bedziesz w trakcie tego uwazac na to co jesz tylko zyskasz, jezli nie, bedziesz miala wiecej do odchudzania. latwiej psychicznie bedzie gdy zrobisz sobie teraz diete na zero i postarasz sie o miesni i pozniej wezmiesz sie powaznie za odchudzanie niz gdybys miala [...]

[...] jeść dużą ilość jajek (same białka of course) IMO nie ma sensu się rozdrabniać. Kwestia cholesterolu i ile chcesz ich jeść :) Jak miałem ponad 100 kg po pierwszym miesiacu odchudzania zrobiłem sobie badania cholesterolu. Bo w ciągu tego miesiąca zjadłem koło setki jaj. Efekt: wynik idealny. Z warzyw toleruję ogórki kiszone, rzodkiewki, kapusty, [...]

podstawą odchudzania jest dieta xD pizza przy odchudzaniu ?! <ściana> według mnie to nie przejdzie...

[...] W tej chwili jest 130kg i jeszcze 35 musi zleciec :) Wzrost 186 wiec nizszy jestem od twojego kumpla :) Niech kolega poczyta WSZYSTKIE podwieszone watki w dziale odchudzania. Poswieci z 3-4 godziny (1sze posty w tych watkach wystarczy) i BARDZO duzo sie rozjasnia. Na poczatek ten post: [...]

xXx 222: W czasie odchudzania musisz jesc wegle, inaczej bedzie ci brakowalo energi na cwiczenia. Redukcje wegli stosuje sie przy niskim poziomie fatu. Przy duzej nadwadze i na poczatku cwiczen jest mozliwe jednoczesna budowa miesni i redukcja tluszczu. Potem jest juz coraz ciezej i lepsze efekty w spalaniu %bf sie osiaga stosujac cykle masowania [...]

[...] miarodajne byloby zmierzenie pulsu albo srednie obciazenie w Watach (i ile sa mierzone prawidlowo). Obliques, Morales i inni zyczliwi: Wpisalem u siebie w dzienniku odchudzania o tym ze waga przestala spadac, moglibyscie mnie wspomoc dobra rada? Jak zwykle sobie jest najtrudniej pomoc . Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-08 [...]