Rzeźba brzucha, trening do oceny

Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 70

Wzrost : 186

Cel treningowy : rzeźba brzucha.

Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe.

Uprawiane inne sporty : Rower.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle.

Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie słodyczy(jedzenie, napoje)zastępione owocami i warzywami. Wysokobiałkowa.

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Dodam jeszcze BF 23%. Trenuje już rok. Przez cały ten czas trenowałem tylko brzuszki. Dochodzę do 1200 powtórzeń. Mięśnie mam, lecz warstwa tłuszczyku dobrze je zasłania ;). Gdy napnę mięśnie są trochę widoczne, bez napinanie widać tylko trochę. Wszytko przez tłuszczyk. Plan mam taki:

Poniedziałek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby)
Wtorek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby)
środa- regeneracja- trening klatki, i ramion
Czwartek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby)
Piątek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha.
Sobota- Wolne
Niedziela- Areoby.

Czekam na Wasze opinie.

Za duzo tego. Spalisz miesnie a nie tluszcz. Do odchudzania polecana jest standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato sie konczy :P Lap miche, zrob mase a od powiedzmy marca zacznij rzezbic :D