obnizyc

ehh weź się porządnie za ten FBW to odechce Ci się ciężkiego treningu brzucha.... Obniżyć poziom bf to uwidocznisz mięśnie brzucha. Do tego potrzebujesz aeroby oraz dietę z lekkim "minusem"

Z tego, co wiem, twaróg lepiej spożywać na kolację, bo dość długo się wchłania, a co do przyswajalności też są pewne zastrzeżenia, ale nie jestem pewien, czy to na pewno dobre informacje, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd. Białka stanowczo za dużo, powinieneś obniżyć (2-2,5kg na 1kg masy ciała). Dodaj do diety mięsa i jajka, to są bogate źródła [...]

Autor Twój poziom testosteronu jest niski po przeliczeniu na ng/ml wynosi 4,72 a więc blisko dolnej granicy..Optymalny stosunek testosteron /E2 powinien wynosic jak 80:1. Przeliczyłem ze u Ciebie stosunek ten wynosi 36 : 1 co latwo sprawdzić.Obnizyc estradiol i podniesc testosteron. Stąd Twoje problemy. Unormuj hormony i przejdz na diete [...]

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć Ankieta wypełniona na stan 02.01.2019. Bylem u dietetyka gdzieś w listopadzie. Za jego pomocą chudlem ok 0.5kg na tydzień czyli ok. Później [...]

Na jakiejś stronie internetowej wypisali takie głupstwa o syropie glukozowo-fruktozowym, iż mój szwagier uznał, że to najgorsza trucizna i dziesięć razy czytał każdą etykietę w sklepie - czy przypadkiem go nie ma w składzie. Dopiero, gdy mu wyjaśniłem, że to to samo, co cukier - to trochę ochłonął. A słodziki daje się po to, by obniżyć ładunek [...]

Masa ciała może się wahać w perspektywie dnia, czy też z dnia na dzień dość znacznie. Dlatego też nie należy na nią patrzeć pod kątem miary efektów kształtowania sylwetki. Wystarczy odstawić błonnik, trochę sodu i już będą znaczne jej spadki. Odwrotnie również może to działać. Ciężko więc w takiej sytuacji o jakieś sensowne wnioski. Kalorii nie [...]

Najlepiej to nosić do szkoły własnoręczne przygotowane jedzonko. Pamiętaj, że nie możesz drastycznie obniżyć kcal! Ich ilość musi być proporcjonalna do wysiłku jaki wykonujesz. Do szkoły dobre są kanapki z kurczakiem, ryż w pudełku, szejk białkowy (twaróg, jajka, jogurt i inne cuda) w butelce. W tą stronę kombinuj

Trochę to bez sensu. Chcesz podbić testa tylko po to, żeby wrzucić dodatkowy środek obniżający estrogen podbity testem %-) Moim zdaniem niczego nie trzeba dorzucać. Przecież dochodzi wino zatem, o ile będzie dobre, to utrzyma w ryzach poziom estro a tym samym ograniczy retencję. Między innymi dlatego też wino ciągnie się za testa, żeby obniżyć [...]

Mnie sie wydaje że to skutek aromatazy. Test konwertuje do estradiolu podwyższa jego poziom i stosunek test - E2 jest ch.jowy.Albo podwyższyć pozim testa ale wtedy aromatyzacja tez sie zwiekszy i błędne koło, albo obniżyc estradiol dajac delikatnie inhibitor.Jaki to zależy ale ja mysle że ATD dałoby rade.Proviron zostawiłbym raczej do PCT. [...]

jw herman napisal do tego prolaktyne obnizyc

Ogólnie trzyma mnie jakieś osłabienie i delikatna gorączka 37.5 (może stąd ten puls?), podkuruje się i odpuszczę na razie trening. Czytałem gdzies, że odporność może się obniżyć w pierwszych tygodniach cyklu i łatwo coś złapać (infekcje), ale nie wiem ile w tym prawdy. Pytanie z serii suplementacji: 1) bierzecie jakieś probiotyki na brzuch? [...]

Wg kalkulatorów wychodzi mi to 3200kcal na utrzymanie wagi, przez ostatni miesiąc starałem się utrzymywać to 3200kcal i w 80/90% wychodziło mi to, czasem nie mogłem dobić białka czy węgli w jeden dzień to dobijałem w kolejny dzień nadwyżkę. Jeżeli chodzi o 500g węgli to myślę, że spróbuję to przez tydzień dostarczać i po tygodniu zobaczę co i [...]

Zrezygnowałbym z mieszanek chińskich na rzecz świeżych warzyw ( jest sezon ) nie ciężko o nie. Warzywa mają być uzupełnieniem Twoich posiłków. Źródło witamin i składników mineralnych ( i nie tylko ). Nie jadasz owoców? Warto je wprowadzić. Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko [...]

Wzorek ja pismo tez otrzymalem ale na tym sie nie konczy. po pierwsze jest tam punkt, w ktorym mowa o tym ze wysokosc i czas wyplaty bedzie uzalezniona od wplywow z ministerstwa, wiec moga jeszcze obnizyc. Po drugie mamy kwiecien a wplywu zero , wiec...cokolwiek by nie obiecali nie ma sensu na to liczyc.

Dieta: =ŚNIADANIE ~7:00= Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu ~210ml Chleb żytni razowy ~70g Polędwica luksusowa ~40g Masełko ~20g Warzywko =DRUGIE ŚNIADANIE ~10:40 (szkoła)= Twaróg półtłusty ~400 gram Miód ~20g =OBIAD ~15:00-16:00 <PRZEDTRENINGOWY>= Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Ryż brązowy ~50g Oliwa z oliwek ~20g Warzywko =KOLACJA [...]

wiem że większość bierze sterydy, ale podejrzewam że większość stosuje też leki przed samą walką. W winstrolu i oxie nie widzę nic złego, nie macie tam chyba kontroli antydopingowej. Amfetaminę stosowałem kilka razy i gdybym miał walczyć napewno bez niej bym nie wyszedł :) Leki przeciwbólowe pomogłyby walczyć z kontuzjami i obniżyć ból po [...]

masz exe? Lepsze by było exe odrazu , coś by można było pokombinować w ciemno, a jak za bardzo w dół pójdzie to powinieneś to odczuć, ale do badań nie powinno się tak obniżyć

Z zatłuszczeniem możesz sobie radzić np z Carb Cycling w DNT obniżyć dużo kaloryczność i dać dni Low Carb. Dni treningowe dajesz więcej kalorii itp . Pozdrawiam

"Aha, jest jeszcze trzecia opcja - rama w tym rowerze jest na tyle wytrzymała i dobra, że wystarczy zmienić trochę osprzętu (głównie przedni amor) i można pośmigać dwa sezony na lekkim DH. Prawda to?" Jeśli nie szkoda Ci zdrowia i pieniędzy to śmiało. Coś tam na pewno wytrzyma. Jeśli chcesz sprzedać ten rower i kupić cod do DH to [...]

Dzień 7 - 09.03.14r Nie było wpisów z wczoraj i dzisiaj ale dieta i trening były na 100%. Dzisiaj rano waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z [...]