obnizyc

HCG podczas cyklu nie bije się tylko by uniknąć atrofii ale również podczas niektórych cykli by podwyższyć zaniżony poziom estradiolu ale dawki wynoszą wtedy po 200-300iu a nie 2500iu . "It’s worth mentioning also [...]

A co myślisz o dorzuceniu dwóch bananów od razu po treningu - to by było +40 ww. Ok czyli obniżyć trochę tłuszcze, podwyższyć ww, a reszta jest dobra? No właśnie ogólnie będę starał się nie jeść fast foodów tylko te kanapki z mięsem, bo ryż na zimno nie bardzo mi podchodzi :P. SOG

Dzięki za informacje :) Według twojego linku BMR mam na poziomie 1800 a to już lepiej rokuje mi na przyszłą redukcje :) myślę żeby obecnie obniżyć codzienne spożywanie na 2200 i dołożyć treningi na rowerku 3x w tygodniu mam nadzieje że waga ruszy :) Dzięki za pomoc! :)

Możesz wrzucić też jakieś interwały - hiit/tabate w dni nietreningowe. W dni bez treningu jesz tak samo? Jak nie masz aktywności możesz nieco obniżyć węgle

Jakimi zasadami powinienieś kierować się na treningu? Załóżmy, że rozgrzałeś się, przygotowałeś ciało do wysiłku, czas zaczynać trening? Od czego? Podstawowa zasada mówi, że rozpoczynamy ćwiczenia od największych partii mięśniowych. Przećwiczenie najpierw małych grup mięśniowych mogłoby obniżyć efektywność przy kolejnych seriach na duże partie. [...]

Miska bardzo fajna. Warzyw innych niż korzeniowe i strączki nie wliczasz. Jak na moje to za niskie masz węgle. Podniosłabym spokojnie do 160g, białko obniżyć do 125g i tłuszcze równe 70g. Jesteś szczupła ale masz mało mięśni. Nie sugeruj się wagą. Wymiary są ważne. Fitnesami się zbytnio nie ujędrnisz. Dlaczego się wzbraniasz przez treningiem [...]

Gadacie mniej może spróbować mniej w razie czego podbić, już muszę duże dawki po trenie propa i provironu , żeby dalej czuć moc, ale wiadomo każdy jest inny autor może zawsze w razie czego podbić lub obniżyć dawkę propka i provi , może tak jak sugeruje MarcelQ będzie rozsądniej a dawkę zawsze idzie podbić do góry, ja trochę pisałem na swoim [...]

Pytanko do Binia, czy ze wzgledu na onizke cen da rade tez obnizyc liczbe punktow w konkursie Olimpa na poszczególne odzywki i suple ??

Aha dzięki , a co do diety to obniżyć tylko węgle i tłuszcz i dodać areoby/interwały i zmiany w treningu czy robić zwykłą dietę na redukcję ? (biorąc pod uwagę że nie jest to robienie formy tej konkretnej)

[...] jest to wynik jaki wychodzi z tego przelicznika na kcal 24x0,9x49x1,3 (podalam tu wage 49kg bo ten 1kg mysle ze to wachania wody)moim celem jestredukcja a dokladniej obnizyc %tkanki tluszczowej i odbudowac troche miesni... mam sporo tluszczyku bo dopadl mnie efekt jojo i wmniejsce spalonych miesni weszla niechciana tkanka tluszczowa... [...]

No wiesz, na siłę cię łyżką karmić nikt nie będzie%-) ale jak jesz za mało czy raz tak, raz tak to później jak przestaną spadać ci cm to nie będzie wiadomo co obniżyć albo z czego uciąć kalorie i kapa.

[...] tarczycy konczac, jednak pojedyncze badania nie moga swidczyc o zadnej chorobie. Poziom cholesterolu moze wyniskac z dotychczasowego modelu Twojego zywiania.Powinines obnizyc poziom tluszczu nasyconych, zwiekszyc poziom bialka i wyeleminowac weglowodany przetworzone(slodycze, chleb bialy,, makarony biale, ryz bialy iip.). Na zmniejszenie [...]

[...] wynosci 135 i tak trzymam przez 20 min.jazdy na rowerku nawet skaka mi do 192 róznie,ale potem obniazam do tego poziomu co powinienem (niezawsze sie udaje tak dokladnie obnizyc raz mniej a raz wiecej) a juz przez te ostatnie 10 min.jazdy niemoge podwyzszyc mojego pulsu do 135 góra to 120 i to moze 1 raz na 10 min.jazdy, a tak to utrzymuje [...]

Masa 100 !! myśle że tak aż drastycznej zmiany nie potrzebujesz ! możliwe właśnie że zyskałeś troszke masy mięsniowej a spaliłeś tłuszcz, radziłbym ci obniżyć troszke ilość kcal !! i ciągnąć dalej to co ustaliliśmy ! napewno efekty sie pojawią ! Pozdrawiam !

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Kochani chłopcy, jestem kobietą i mam do was nitypową prośbę. Napiszcie proszę co jeść a czego nie, jednym słowem jaką dietę zastosować by obniżyć poziom testosteronu. Czyli odwrotnie do tego co Wy zjadacie. Pomóżcie!!! Tika

W poprzednich odpowiedziach czytalam, że mam zwiększyć wieloninasycone i przejść na dietę wysokow w. - aby obniżyć testosteron. Piszesz coś odwrotnego albo ja czegoś nie rozumiem. "wielonienasyconcyh (wiekszosc olejow roslinnych) unikaj" NNKT to oliwa ze słonecznika, olej sojowy, wiesiołkowy, makrela, tuńczyk - co z nimi nie tak? [...]

Jakoś powoli ciągnie mnie na LC. Chcę od jutra ponownie obniżyć węgle ze śniadania i wyglądałoby to tak: na czczo WPI / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal [...]

Kurde stoję dalej w miejscu. Widoczni tyle wynosi moje zapotrzebowanie. W tym największy problem że ledwo daje rade zjeść to co mam w diecie co robić? trzymać białka na tym samym poziomie, żeby mięśnie nie pospadały, i obniżyć węgle żeby troche tłuszczu spalić jak radzicie??