objętość

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Ale nie taką objętość bo to lekka przesada na barki :-)

Objętości. Jeżeli po takim treningu dajesz radę się zregenerować to szacun. Mój organizm reaguje znacznie lepiej na duuuuzo mniejsza objętość. Daje radę, naprawdę, bez lania wody i p******enia kocopołów, tylko czy aby jest sens robić po tyle ćwiczeń, tu jest chyba wielki znak zapytania, czy zmniejszyć objętość lub rozłożyć na 2dni trening barków, [...]

Objętości. Jeżeli po takim treningu dajesz radę się zregenerować to szacun. Mój organizm reaguje znacznie lepiej na duuuuzo mniejsza objętość.

Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]

[...] produkty "rekreacyjne". Czekam na wyniki badań na kandydozę i wtedy będę działał dalej. Co do tej zwolnionej fazy negatywnej to owszem jest to jedna z metod, ale przekłada się ona na mniejszą objętość wykonaną na treningu. Póki dokładam ciężar i robię progres to trzymam się metody zwiększania objętości bez nadmiernej kontroli tempa powtórzeń.

Mateusz a to chcesz teraz redukować znowu? :) Jaka objętość i częstotliwość treningu,bo widzę że intensywność jak na Twoje parametry siłowe bardzo mizerna ? Osobiście postawiłbym na wyższą intensywność czyli ciężar i mniejsza objętość i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych [...]

[...] żył ? Żyły prześwitywały już wcześniej ale jest ich coraz więcej. I tak jak u Ciebie na łydkach wyłażą pajęczyny. Bazować na redu będziesz wyłącznie treningiem siłowym i obcinaniem kalorii w diecie ? Narazie chcę spróbować trochę od doopy strony. Żadnych obcinek kcal aż do zastoju. Podbijać będę tylko objętość treningu siłowego i interwałami.

Ten nowy plan to tylko kierunkowskaz. Dziś np. zamieniłem wyciskanie hantli na żołnierskie. Przestałem także nabijać objętość seriami wstępnymi. Od tego są zasadnicze, a te wstępne, tylko dla rozgrzania mięśnia/bezpieczeństwa. Wstępne zazwyczaj na 2-5 powt. Przestałem na nie zwracać uwagę. 3.6.2018 1. Wiosło, podchwyt 90 kg x 10 90 kg x 10 Plus 2 [...]

[...] zawierać węglowodany, czy też bazować tylko na białkach i tłuszczach. Podzielone są również opinie co do tego, czy powinno być one spożywane, czy też nie lub tego, jaką objętość powinno mieć. Naukowcy z Uniwersytetu Technicznego w Monachium postanowili zająć się tym zagadnieniem. Badanie Naukowcy wzięli pod obserwacje 280 otyłych osób przez [...]

Grzechu nie wydaje Ci się że za bardzo masz przeładowany plan ? To tylko moja taka sugestia, sporo na te barki i klatke leci. Objętość była faktycznie spora ale teraz jak zaczynamy budowę masy będą na dniach zmiany i nieco chyba zejdziemy.

Plan niewiele różniący się od mojego, lecz czasowo już nie, cóż mogę dodać, polecam, jeżeli niestraszna wam taka objętość. ;-D

Nasz pro Robert Piotrkowicz nagrał ostatnio bardzo ciekawy film-jest tam także dużo informacji o sposobie trenowania,stylu wykonywania ćwiczeń,poprawności,czy też nie. Warto posłuchać,może się trochę wyjaśnią moje "masti techniki" :) Druga sprawa objetośc treningowa-pewnie będzie szokujące wykonywanie treningu ramion przez 160 minut . Ale po [...]

Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

Trenujący systematycznie na siłowniach często zwracają uwagę na problemy z postawą ciała. Zazwyczaj dysfunkcja dotyczy faktu, że ich mięśnie piersiowe, jak i cały przód ciała jest nieproporcjonalnie silny do tyłu, czyli grzbietu. Sprawia to, że kręgosłup nieco nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie [...]

[...] przynosi również pozytywne następstwa dla naczyń krwionośnych dbając o ich zdrowotną kondycję. Badanie Naukowcy mając wiedzę na temat tego, że samo rozciąganie wpływa na objętość naczyń krwionośnych, postanowili zbadać również kwestie wykorzystania wałka piankowego - rollera. Badacze z Japonii przeprowadzili eksperyment z 10 osobami w wieku [...]

Prawie wszyscy wiemy, iż tuczy nadmiar kalorii dostarczanych każdego dnia występujący przy zbyt małym wydatku energetycznym, związanym z codziennymi aktywnościami i treningiem. Niestety sprawa jest dużo bardziej złożona. Okazuje się, że nadwyżka pochodząca z protein wcale nie musi tuczyć, a wręcz może odchudzać. „Napoje słodzone i/lub gazowane” [...]

z bicepsem bym tak nie szalal, nieco przycial jednak objetosc, tym bardziej, ze robiony jest po grzbiecie

[...] zwiększenia Twojej siły (a to może zaowocować wzrostem masy mięśniowej). Jeśli chodzi o rzeczy, które nie były do końca dobre w podejściu starej szkoły, to są to gigantyczna objętość treningowa, zbyt długie sesje treningowe, zbyt częste i intensywne treningi, używanie zbyt dużych ciężarów, które powodowały wykrzywienie techniki. Jednak wiele z [...]

[...] zwiększonej utylizacji tłuszczu jako źródła energii bez względu na intensywność treningu. To może mieć większe znaczenie dla Strongmanów czy Crossfiterów, ze względu na dużo objętość treningową, a glikogen wtedy jest na wagę złota. Jednakże u trójboistów czy ciężarowców jest to równie ważne, gdyż w przerwie między seriami, ze względu na niską [...]

[...] HCG. Liczba komórek Leydiga (początkowo średnio o wartości 18,6 x 106 / cm3) wzrosła 3 razy wartości kontrolnej po 5 tygodniach leczenia (P <0,001), podczas gdy średnia objętość poszczególnych komórek Leydiga (początkowo ~ 2200 m3) powiększyła się jedynie o 1,6 raza. Stwierdzili, że przewlekłe leczenie HCG zwiększa liczbę komórek Leydiga w [...]