obiad białko

[...] i na kolację białko (twaróg) a w pozostałych porach jeść na co się mam ochotę. Do tego też się zastosuję. Oczywiście "na co mam ochotę" to nie znaczy, że będę na obiad jadł Fast-foody i ciągle słodycze. W środę (kolejny dzień treningowy) wypróbuję sobie przepis Mawashiego na posiłek po treningowy - [...]

[...] dzieje się pod mikroskopem, na szklanych igłach. Wieczorem pojechaliśmy z małżonkiem na Termy Uniejów, bo potrzebowałam odmoczenia pięt i relaksu. Po kąpieli zaliczyliśmy obiad, porcje tak duże, że miałam na sobotę na obiad i jeszcze zostało. Ale jak kiedyś będziecie w Czarnym Stawie to żeberka po staropolsku to sztosiwo. Sobota była powrotem [...]

[...] o tej diecie redukcyjnej powiesz? ewentualnie jakieś linki również mile widziane. Na prawdę jestem w tym mało zorientowany. Dodatkowo oczywiście rozpieszcza mnie kobieta z obiadami i kolacjami. Czy dieta redukcyjna może być taka: 1 dzień pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i [...]

[...] 100 g białko 17,6 g tł 3 g ww 0,1 g 120 kal pomidor 200 g białko 1,8 g tł 0,4 g ww 7,2 g 30 kal białko 26,6 g ww 61,8 tł 4 g 414 kal III - obiad // przedtreningowy posiłek kuskus/ryż brązowy50g białko 7,5 g tł 1,5 g ww 37,5 g 180 kal pierś z kurczaka 200 g białko 43 g tł 2 g ww 0 g [...]

[...] - łyżka oliwy z oliwek -powiedz mamie żeby dała ci troche luzu w kuchni, abys sam mógł sobie przyządzać posiłki – jest taki problem ze ze szkoly wracam o 16:30 i obiad chce jesc od razu... jeżeli mialbym sobie sam robic obiad to musialbym biegac za miesem +samo robienie obiadu :/ - NIE KONIECZNIE MSUSIZ SZAMAC TO CO MAMA ZROBI..MOZESZ [...]

[...] przewaga białka i tłuszczu nad ww,bo wieczorem po treningu będzie więcej węgli. Chodzi o bilans) 200g chudego białego sera łyżka zmielonego siemienia lnianego 1x grapefruit obiad: (jedzony razem z innymi domownikami.Ta ilość jest mniej więcej na 3x osoby) dużo warzyw (miks sałatowy 150g + 1/2x sałaty lodowej + 150g szpinaku sałatkowego + 1x [...]

[...] ........ 104g  to trzeba pomnożyć przez 2 bo biorę podwójnie to śniadanie zamiast banana mozesz tez brac inny owoc, np. jablko, albo pomidor/ogorek do kanapki obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml [...]

[...] główne źródło mojej aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, mleko migdałowe, jajka na twardo, amarantus, jogurt naturalny, owoce  Co lubisz jeść na obiad: sałatki, kurczak, łosoś  Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co jako deser : czekolada, lody  Ograniczenia żywieniowe: od ok. 4 lat nie piję mleka; od [...]

[...] uzwyac - ale o nich za chwile - cwiczyłem tam okrągłe 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta wówczas była kpiną bo jej nie było, jadłem co było i jadłem dosyć dużo, a jednak z 74kg wskoczyłem przez ten czas na [...]

[...] z masłkiem i szyneczką . Białko- 18 Tłuszcze- 11 Węglowodany- 46 a o warzywach nie zapomniałeś??/ ----------------------------------------------------------- 3 posiłek ( obiad ) przed treningowy * Obiad - 100g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka Białko-25 Tłuszcze-2 Węglowodany-68 oliwy daj trochę [...]

...::Śniadanie I 07:00::... wyrzucilabym platki owsiane (chyba ze zostajesz przy zbilansowanej Ellisa), jogurt do 100g, reszta ok no powiedzmy, że w stylu zbilansowanej ...::Śniadanie II 10:35::... ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa a nie lepiej [...]

[...] zrodel sniadanie. 4x białko jajka / 1x zółtko, orzechy wloskie / płatki owsiane55g, borówka 70g II snaidanie po bieganiu whey waniliowy one nutrition / ryz brązowy 55g obiad. dorsz świeży filet 140g / oliwa 10ml, pestki dyni 15g/ bataty 230g podwieczorek. czyt drugi obiad ;) indyk piers 130g/ awokado 75g, oliwa z oliwek 5g./ kasza gryczana [...]

[...] wiejski + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1630 kcal B/T/W: 139/54/150 dzisiaj 1600 kcal miałam dziś na obiad pyszne spaghetti bolońskie (oczywiście samemu robione, nie z paczki) już mi trochę brakowało makaronu, był oczywiście ten z mąki durum tak w ogóle to chciałam jeszcze [...]

Nie napisałeś nigdzie ile kalorii dziennie spożywasz liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej [...]

[...] przerwa. To niedobrze, ale nie miałam kiedy zjeść, bo bez przerwy zajęcia, a na lekcjach przecież nie mam jak. Więc jak tylko dotarłam do samochodu, to wcięłam drugą porcję obiadową. Wieczorny - źle na noc z tymi muesli. Ale potrzebuję węgli, bo przede mną dłuuga noc przygotowywania lekcji na jutro. Wieczorny 2. - po treningu tylko serek. [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA, 20.10. Śniadanie 6:00 - 120g szprot w oleju II. śniadanie 9:45 - 100g twaróg - 14g białko WPC Ostrowia 80 - 10g rodzynki - 47g jabłko Obiad 13:25 - 3 jajka (180g) - 152g jabłko Popołudniowy (15:15) - 120g ser camembert Wieczorny 20:10 - 120g banan TRENING -30 min. aerobów - brzuch: 1. Crunch z nogami w górze 3x30 2. [...]

[...] widzialem gorszych platkow) - sam widze po mojej siostrze. Dzis na pewnym forum czytam mniej wiecej: Zaczelam dukana! Na sniadanie pomidorek dwa plasterki szynki i kawa, na obiad pstrag z warzywami. Co to za sniadanie ja sie pytam? Obiad w miare ok, ale tluszcz, tluszcz, tluszcz. Kiedys nie zdawalem sobie sprawy jaki jest istotny - do czasu, az [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

[...] mineralną. Wyrównamy tym samym straty elektrolitów oraz zaburzenia w równowadze kwasowo-zasadowej. Start popołudniowy kaloryczność 1 i 2 śniadania to 45% dziennej racji, obiadu 30-35%. Żywienie sportowców w okresie postartowym (odnowy). Przez odnowę należy rozumieć wszystkie procesy biochemiczne, które po intensywnym wysiłku przywracają [...]

[...] na oko, salatki, kuraki, bialko z proszku, na sniadanie milupa, bo sobie nabylem wczoraj. Postaram sie zjesc okolo 4500kcal, ale nie da sie tego wyliczyc dokladnie jedzac obiad w knajpie. Trening wczoraj wieczorem improwizowany w hotelowej strefie fitness: 1. podciaganie na drazku, w kazdej minucie zwiekszam liczbe powtorzen, w pierwszej 1, w [...]