obciazenia na poczatek

powiedziiałbym że okazyjna, tym bardziej że ławka jest, może nie najlepszej klasy, ale po co lepsza na sam początek. Około 50kg obciążenia + gryf kosztuje ok. 200 zł.

na sam początek wystarczą ćwiczenia bez obciążenia przysiady, wznosy bioder, wykroki, pompki, supermany, planki tyle, ze to bedzie szybko za mało i obciażenie zewnętrzne sie przyda najlepiej wybierzcie jakiś plan FBW

marniuśko coś z tym obciążeniem. Jeśli nie miałeś w życiu styczności z ćwiczeniem to na minimalny początek może te 50 kg styknie - może zdałoby się wiecej obciążenia pozdro

na sam poczatek conajmnej 100kg obciazenia musisz miec